افزایش انعطاف پذیری و ریکاوری بدن با 10 دقیقه تمرین یوگا - تصویری ۰

افزایش انعطاف پذیری و ریکاوری بدن با ۱۰ دقیقه تمرین یوگا – تصویری

افزایش انعطاف پذیری پس از برنامه تمرینی می‌تواند جالب و مفید باشد، اما چگونه؟ تصور کنید که برنامه‌ی یک جلسه‌ی تمرینی‌تان مانند یک وعده‌ی غذاییست که میل می‌کنید. گرم کردن همان پیش غذا، تمرین...

رژی غذایی روزه متناوب چیست و چه فوایدی دارد؟ ۰

رژیم غذایی روزه متناوب چیست و چه فوایدی برای ما دارد؟

رژیم غذایی روزه متناوب یا همان روزه‌داری متناوب بر باور بعضی‌ها می‌تواند مزایا و فوایدی برای بدن‌تان داشته باشد. اینکه رژیم غذایی می تواند باعث چربی‌سوزی یا کاهش وزن شود؟ آیا اصلاً حرف‌هایی که...

تون عضلانی چیست؟ آیا تون کردن عضلات یک افسانه است؟ ۱

تون عضلانی چیست؟ آیا تون کردن عضلات یک افسانه است؟

حتماً شنیده‌اید بعضی‌ها، مخصوصاً خانم‌ها، می‌گویند می‌خواهند تون عضلانی داشته باشند یا عضلاتی که تون (toned) به نظر برسد اما ظاهری حجیم پیدا نکنند. شاید در مورد تمریناتی هم شنیده باشید که عضلات را...

سازگاری‌ عصبی - عضلانی در تمرینات مقاومتی چگونه اتفاق می‌افتد؟ ۰

سازگاری‌ عصبی – عضلانی در تمرینات مقاومتی چگونه اتفاق می‌افتد؟

تمرین قدرتی، سبب ایجاد مسیرها و اتصالات نرونی حرکتی می‌شود که هماهنگی عصبی و روانی ورزشکار را در طی حرکات عملکردی افزایش می‌دهد. سازگاری‌ عصبی – عضلانی ورزشکاران در تمرینات به توانایی مغز برای...

مفاصل چطور پیر می‌شوند و چطور می‌توانید فرسودگی مفصل را به تاخیر بیندازید؟ ۶

فرسودگی مفصل چیست و چطور می‌توانید فرسودگی مفصل را به تاخیر بیندازید؟

برای اینکه از زندگی کردن لذت ببرید و تا حد ممکن فعال باشید باید مفاصل سالمی داشته باشید. در غیر اینصورت دچار درد و فرسودگی مفصل می‌شوید؛ مشکلی که هر روزه زندگی میلیون‌ها نفر...

چرا تمرینات هوازی به جای کاهش وزن می‌تواند باعث افزایش وزن شود؟ ۴

چرا تمرینات هوازی به جای کاهش وزن می‌تواند باعث افزایش وزن شود؟

برخی از تمرینات هوازی که با عادات خاصی همراه می‌شوند، سبب بروز چاقی می‌گردند. اما این مسئله بسیار اهمیت دارد که بدانید تمرینات هوازی مستقیماً و به تنهایی عامل چاقی و یا کسب وزن...