۷ ورزش برای لاغری و تناسب اندام مخصوص فضاهای کوچک ۰

۷ ورزش برای لاغری و تناسب اندام مخصوص فضاهای کوچک

برای تمرین نکردن هزار و یک بهانه وجود دارد. همه‌ی ما این بهانه‌ها را شنیده‌ایم یا اینکه خودمان بعضی اوقات از آنها در موقعیت‌های مختلف استفاده کرده‌ایم. جالب اینجاست که از این وضعیت خسته‌ایم،...

برای داشتن خوابی راحت این 13 ماده غذایی را نباید قبل از خواب بخورید ۰

برای داشتن خوابی راحت این ۱۳ ماده غذایی را نباید قبل از خواب بخورید

برخی از مواد غذایی هستند که مصرف آنها قبل از خواب فکر خوبی نیستند، نه فقط بخاطر میزان کالری موجود در آنها. مطالعات نظریه‌ا‌ی که خوردن غذا در اواخر شب تاثیراتی منفی کمتری بر...

20 دقیقه تمرین بدون وزنه در منزل برای عضلات ران، باسن، بازو و شکم ۲

۲۰ دقیقه تمرین بدون وزنه در منزل برای عضلات ران، باسن، بازو و شکم

کیفیت و کارآیی تمرینات برای بسیاری از ما مهم است به بیان دیگر باید بگوییم که اکثر ما برای رسیدن به آن هدف ایده‌آل تلاش می‌کنیم. کلاس‌های تمرین بدون وزنه و یا تناسب اندام...