رژیم غذایی کتوژنیک چیست و چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟ ۰

رژیم غذایی کتوژنیک چیست و چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟

رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات و کتوژنیک بسیار معروف و مرسوم هستند. این رژیم‌ها سال‌هاست که وجود دارند و شباهت‌های زیادی به رژیم‌های پالئو دارند. تحقیقات نشان داده که رژیم‌های غذایی کم‌کربوهیدرات می‌تواند به کاهش...

ورزشکاران چگونه الکترولیت‌ های ضروری بدن را با مواد غذایی تأمین کنند؟ ۱

ورزشکاران چگونه الکترولیت‌ های ضروری بدن را با مواد غذایی تأمین کنند؟

جرعه‌ای آب بعد از تمرین برای بسیاری از ورزشکاران کافی است اما ورزشکاران استقامتی یا افرادی که یک رشته ورزشی را برای چندین ساعت متوالی انجام می‌دهند باید برای جبران آب و مواد معدنی...

بهترین مکمل‌های ورزشی مخصوص بانوان ۹

بهترین مکمل‌های ورزشی مخصوص بانوان

عضلات تنها برای آقایان نیستند، بر این اساس مکمل‌های ورزشی هم تنها برای آقایان ساخته نشده‌اند. امروزه ورزشکاران آماتور و حرفه‌ای در سراسر دنیا برای افزایش عملکرد ورزشی خود به مصرف مکمل‌های ورزشی سالم...

چگونه ظرفیت ریه‌ها را افزایش دهید؟ ۲

چگونه ظرفیت ریه‌ها را افزایش دهید؟

بسیاری از فعالیت‌ها در زندگی پرمشغله ما نیازمند حجم زیادی از هوا می‌باشد. افزایش اندازه ریه‌ها، یک انتخاب است، اما همچنین می‌توانید میزان اکسیژنی را که به ریه‌های‌تان می‌فرستید افزایش دهید و می‌توانید کارآمدی...