5 صبحانه عضله ساز ۴

۵ صبحانه عالی برای عضله سازی

حتماً تاکنون برای شما اتفاق افتاده است، دیر از خواب بیدار شده‌اید و زمانی برای صرف صبحانه نداشته‌اید. شاید مجبور شده‌اید صبحانه را در مسیر رفتن به سر کار یا در محل کارتان میل...

مواد غذایی که می‌تواند مصرف کنید بدون اینکه چاق شوید! ۰

مواد غذایی که می‌توانید مصرف کنید بدون اینکه چاق شوید!

همیشه به آن‌هایی که رژیم می‌گیرند، توصیه می‌شود، بخورید تا زمانی که سیر شوید؛ یعنی تا وقتی که احساس سیری کنید. مشکل اینجاست که غذاهای متفاوت می‌توانند تأثیرات بسیار متفاوتی بر گرسنگی و سیری...

حرکاتی برای فرم‌ دادن به باسن و پا برای اشخاصی که درد زانو دارند ۲

حرکاتی برای فرم دادن به باسن و پا برای اشخاصی که درد زانو دارند – تصویری

حرکات لانج و اسکوات به‌دلیل ترکیبی بودن و درگیر شدن گروه عضلات متعدد،به عنوان موثر‌ترین تمرینات برای فرم دادن به باسن و ران‌ها شناخته شده‌اند. اما بسیاری افراد با انجام تمرینات پرشی در ناحیه...

آیا واقعاً عضلات در زمان‌های خاصی از روز بهتر کار می‌کنند؟ ۶

آیا واقعاً عضلات در زمان‌های خاصی از روز عملکرد بهتری برای فعالیت ورزشی دارند؟

تحقیقات جدیدی که توسط Northwestern Medicine، انجام شده نشان می دهد ساعت شبانه‌روزی بافت عضلانی، واکنش متابولیک عضلات و کارآمدی انرژی را کنترل می‌کند، یعنی واکنش عضلات در ساعات مختلف روز، متفاوت است. این...

بیماری قلبی‌ که ممکن است در مورد ورزشکاران اشتباه تشخیص داده شود ۳

بیماری قلبی که ممکن است در مورد ورزشکاران اشتباه تشخیص داده شود

تغذیه‌ی کاملی از میوه‌جات و سبزیجات دارید و دست کم ۳ بار در هفته ورزش می‌کنید. این روال تضمین می‌کند که قلب سالمی داشته باشید، درست است؟ اما همیشه هم اینطور نیست! در حقیقت...