6 نکته مهم که باید در انجام حرکت لانچ به آن توجه کنید ۰

۶ نکته مهم که باید در انجام حرکت لانچ به آن توجه کنید

مطمئناً حرکت لانچ را بارها انجام داده‌اید، کمتر کسی پیدا می‌شود که تا به حال این تمرین را اجرا نکرده باشد. حرکت لانچ بهترین تمرین مربوط به پایین‌تنه است. پاهای قوی می‌خواهید؟ لانچ! باسن‌های...

برای کاهش وزن روزانه چقدر میوه بخوریم؟برای کاهش وزن روزانه چقدر میوه بخوریم؟ ۰

برای کاهش وزن روزانه چقدر میوه بخوریم؟

با توجه به اطلاعات مرکز مبارزه با بیماری، حدودا سه‌چهارم آمریکایی‌ها میوه مورد نیاز روزانه‌شان را مصرف نمی‌کنند. بسیاری از متخصصان و ارگان های سلامت، مردم را به افزایش استفاده از میوه و سبزیجات...

چرا نوشیدن قهوه موجب افزایش طول عمر می‌شود؟ ۲

چرا نوشیدن قهوه موجب افزایش طول عمر می‌شود؟

قهوه را می‌توان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها دانست، حتی ورزشکاران نیز برای افزایش عملکرد ورزشی خود با نوشیدن قهوه از فواید آن استفاده می‌کنند، اما شاید برای‌تان عجیب باشد که نوشیدن قهوه می‌تواند با...

بهترین بلیط هواپیما برای سفر تابستانی ۰

بهترین بلیط هواپیما برای سفر تابستانی

بلیط هواپیمای سفر تابستان را خریده‌اید؟ به هتلی که می‌خواهید در آن بمانید، فکر کرده‌اید؟ انتخاب تابستان، به‌عنوان فصل سفر، دلایل زیادی می‌تواند داشته باشد؛ از تعطیلی مدارس و دانشگاه‌ها بگیرید، تا آب‌وهوای مناسب...

با افزایش سن پاها چه تغییری می‌کنند و این تغییرات چه تاثیری روی تمرینات می‌گذارد؟ ۱

با افزایش سن پاها چه تغییری می‌کنند و این تغییرات چه تاثیری روی تمرینات می‌گذارد؟

احتمالاً تا به حال به این موضوع خیلی فکر نکرده‌اید که با افزایش سن پاهایمان چه تغییری می‌کند، اما وقتی ورزش می‌کنید، ضربان را در پاهای‌تان حس می‌کنید. اگر تمرینات پلایومتریک یا پرشی انجام...

چه عواملی تعیین می‌کنند که بدن هنگام ورزش از چه منبع انرژی استفاده کند؟ ۷

چه عواملی تعیین می‌کنند که بدن هنگام ورزش از چه منبع انرژی استفاده کند؟

روشن است که شما برای سوخت رسانی به تمرینات‌تان به انرژی نیاز دارید. اما چه منبع انرژی ؟ عضلات از آدنوزین تری‌فسفات (ATP) برای تولید انقباضات عضلانی استفاده می‌کنند اما در نهایت آدنوزین تری‌فسفات...