وارد هر باشگاهی بشوید، احتمالاً با دو نوع  اصلی وزنه مواجه می شوید: همان دمبل‌های آشنا و همیشگی و نوعی جدید با قالبی جدید که به آن کتل بل می‌گویند. هر دو نوع امتیازات...

ممکن است برای شما هم پیش آمده‌ باشد که به باشگاه بروید و ندانید چه وزنه‌ای را برای تمرین‌تان انتخاب کنید. با خواندن این مطلب متوجه خواهید شد انتخاب وزنه تا چه اندازه در...

خیلی مهم است که هنگام دویدن، راحت باشیم زیرا تنش و گرفتگی می‌تواند باعث فرم بدنی نامناسب حین دویدن شود که در نهایت خستگی، ضعف عملکرد و حتی آسیب را دربر دارد. دونده‌ها معمولاً...