قوز پشت را با ورزش درمان کنید

تلگرام_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

قوز نکن ! صاف بشین.اگر به دوران کودکی خود فکر کنید شاید به خاطر بیارید که بزرگ تر ها همیشه به بچه ها تذکر می دادند که درست بشینید تا به قوز کردن عادت نکنند.اما امروزه قوز کردن یکی از چالش های بسیاری از والدین با فرزندانشان است، قوز کردن کودکان و نوجوانان هنگام نشستن، تماشای تلویزیون و حتی در حال ایستادن است.قوز پشت را با ورزش درمان کنید

قوز کردن عادت بسیار غلطی است چرا که گذشته از نامناسب بودن وضعیت فیزیکی فرد باعث فشار آمدن به ریه و قلب می شود و همچنین قد فرد را کوتاه تر نشان می دهد.قوز کردن مشکلی است که خیلی ها با اون درگیر هستند خصوصا" خانم ها.لازم است بدانید در ستون فقرات سه انحنا وجود دارد که ستون فقرات را به شکل S نشان می دهد.وقتی که انحنای پشت از حد معمول خود خارج شد و بدن به شکل C در آید به آن قوز می گویم.اصطلاح قوز کردن یک اصطلاح عامیانه برای این ناهنجاری است چرا که در واقع نام اصلی این ناهنجاری کیفوز است.راجب به کیفوز به طور کامل توضیحاتی را ارائه داده ایم.اما در این مطلب روی سخن ما با همان اصطلاح قوز است.

قوز کردن همیشه به شیوه و الگوی غلط زندگی باز نمی گردد، بلکه در برخی موارد علت بروز آن مادرزادی یا شخصیتی است و در سنین کهنسالی نیز بسیاری را گرفتار می کند.بد قرار گرفتن بدن بخصوص هنگام نشستن، تلویزیون دیدن، کار کردن با کامپیوتر یا حتی انجام تکالیف از سوی دانش آموزان از دلایل اصلی قوز کردن است.

چرا پیری با قوز کردن همراه می شود؟

متاسفانه افراد مسن به دلیل ضعف عضلانی هنگام ایستادن، نگران آن هستند که نتوانند تعادل خود را حفظ کنند و به همین علت قوز می کنند و این برایشان عادت می شود.به علاوه، پوکی استخوان و فرسودگی استخوان ها نیز به ضعف عضلانی آن ها دامن می زند و آن ها را ناگزیر به استفاده از عصا می کند که در بسیاری موارد به علت کوتاه بودن به وضع قرارگیری بدن حالت قوز کرده می بخشد.

اصلاح الگوی زندگی یعنی نحوه نشستن و راه رفتن، استفاده از عصا با طول قد مناسب، انجام ورزش هایی برای تقویت عضلات و نیز اصلاح داروهای مصرفی که به درمان پوکی استخوان کمک کند، در جلوگیری از قوزکردن افراد مسن بسیار موثر است. در برخی موارد نیز استفاده از قوز بند و در موارد حاد، جراحی ضروری می شود.

مطلب مرتبط: ناهنجاری پشت گرد یا کیفوز چیست؟

حرکت های برای درمان قوز کردن

قبل از اینکه حرکت ها رو مشاهده کنید و سریع مشغول به انجام بشید باید به شما بگیم دست نگه دارید! قبل از اون شما باید وضعیت صحیح نشستن، راه رفتن، ایستادن و  مهمتر از همه درست نشستن پشت کامپیوتر رو یاد بگیرید.پس این دو مطلب رو هم مطالعه کنید.

شیوه های صحیح نشستن، ایستادن  راه رفتن

درست نشستن پشت کامپیوتر

قوز پشت را با ورزش درمان کنید

قوز پشت را با ورزش درمان کنیداستفاده از بریس

قوز پشت را با ورزش درمان کنید

درمان‌های غیرجراحی و جراحی برای درمان کیفوز ستون فقرات وجود دارد ولی بیمار باید حتما" نرمش‌های طبی خاصی انجام دهد.اگر فرد همچنان در حال رشد باشد، ممکن است پزشک معالج استفاده از بریس‌های خاصی (قوزبند) را تا زمان اتمام رشد و پایان بلوغ تجویز کند ولی اگر قوس ستون مهره بیش از ۷۵ درجه باشد، معمولا" از درمان جراحی استفاده می‌شود.درمان کیفوزهای مادرزادی نیز عمل جراحی است.

تهیه و تدوین : elmevarzesh.com

منابع استفاده شده: جام جم و سلامت

به اشتراک بگذارید :
loading...
loading...

مطالب مشابه

۲۹۷ نظر

  1. Hossein گفت:

    سلام خدمت همه دوستان سایت مجله ورزش
    خواهشا اگه کسی تجربه ای توی درمان قوز کمر یا مشکلات ساختاری ستون فقرات داره با من در اشتراک بزاره.بندهو۱۸ سالمه دچار قوز کمر شدم ولی به دلیل مشغله کاری زیاد نمیتونم دکتر برم خواهشا اگه کسی میتونه کمکم کنه

    • ناشناس گفت:

      سلام.شمافقط بایدورزش کنیدوازقوزبنداستفاده کنید.شایدبراتون اوایلش سخت باشه ولی بهشون عادت میکنیدوهرچیزی راه حل خودشو داره….منم قوزپشت داشتم باورزش ودرست نشستن وبرخاستن واستفاده ازقوزبندتونستم مشکلمو تاحدودی حل کنم.الان به جایی رسیدم که ازاراده ای که داشتم به خودم میبالم.البته اینم بگم که کامل ازبین نرفته ولی خیییییییییییییییییییییییییییییییییلللللللللللللیییییییییی زیادبرطرف شده.بهتون توصیه میکنم که حتمابه خودتون اهمیت بدید.

  2. سارا گفت:

    دختری ۲۶ ساله ام.قوز پشت و افتادگی شانه و قوز گردن داشتم ولی به دلیل فقر مالی و فرهنگی پیگیرش نبودم تا دو ماه پیش که پیش متخصص رفتم و عکس رادیولوژی نوشت و گفت بین مهره ۱۰و۱۱و۱۲ کمرت،مادرزادی خیلی نازکه.فقط قوزبند و گردنبند و بالش طبی نوشت.ورزش هم هزینه باشگاه پرسیدم توانشو ندارم.به نظر شما من خوب میشم؟چقد طول میکشه؟

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، درمان شما بستگی به پیگیری خودتون داره، البته نمی دونم وضعیت شما به چه صورت هست که دقیق بگم در این سن وضعیت ناهنجاری ها درمان میشه یا نه ولی باید حرکات اصلاحی رو به صورت مداوم انجام بدید و حالت های صحیح بدن مثل نشستن و راه رفتن و … رعایت کنید

  3. رها گفت:

    سلام من تو شانه ها و کمر قوز دارم چند هفتس تو تمرینم ک راست وایسم.اولاش سخت بود گردن درد کمر درد داشتم الان بهترم.خاستم بدونم مشگلی برام ک پیش نمیاد ؟ولی نثبت ب قبل بهترم یعنی عادت کردم و همش ب خودم یاد اوری میکنم قوز نزن

  4. Muhibullah گفت:

    سلام من ۱۹ سالمه و شانه هام کمی مشکل داره از پشت برآمده گی داره وقتی راه میرم شانه هام از پشت اومده بیرون و شانه هام اوفتاده گی داره نمیدونم بایدچکارکنم؟ میشه لطفا معلومات بدید؟

  5. سارا گفت:

    سلام من ۱۸ سالم ولی متاسفانه شکمم یکم بزرگ زیاد پیدا نیستا موقع راه رفتن شکممو میدم جلو وخمیده میشم انگاری ک قوز دارم و تا میخوام صاف بشینم کمرم خیلی درد میگیره چیکار کنم

  6. iman گفت:

    سلام من ۱۷ سال ۱۱ ماهمه ۷۵ درجا قوز دارم نوع قوزم وضعیتی هست میخواستم بدونم با ورزش زیاد میشه تا ۲۰ و خورده ای درجه کاهش داد خیلی ناراحتم سر این موضوع بریسم استفاده مبکردم ولی چون ول کردم بدتر شد

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، متأسفانه نمی تونم چیزی رو به شما بگم که از بابتش مطمئن نباشم، اما انجام صحیح حرکات اصلاحی همیشه موثر بوده است، استفاده از بریس نیز در طول دوره درمان خوبه، من پیشنهاد می کنم حتماً با متخصص حرکات اصللاحی مشورت کنید

  7. Reza گفت:

    سلام.من موقع راه رفتن کمرمو ساف نگه نمیدارم به نظرتون گودی کمر دارم قدمم بلنده دوستامم بهم میخندن الان ۱۷ سالمه از ۱۵ سالگی شروع شده؟باید چیکارکنم خوب شه

  8. mana گفت:

    سلام من ۱۸سالمه ازدوران راهنمایی افتادگی شانه قوزداشتم گفتم خودش درست میشه ولی متاسفانه الان باعث شده مهره گردنم بزنه بیرون وحالت یه لکه بزرگ هم روش داره وگردنم به سمت جلو خم شده خیلی حالت بدی داره وحالت کشیدگی خودشو از دست داده تاحالا به فکردکتررفتن نبودم شما برای من راه حلی میتونین داشته باشین؟؟

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، با شرایط فعلی که دارید اول به پزشک ارتوپد مراجعه کنید تا وضعیت دقیق بررسی شود و ازشن بخواید براتون فیزیوتراپی تجویز کنه. همزمان هم فیزیوتراپی انجام بدید و هم با متخصص حرکات اصلاحی هم مشورت کنید تا حرکات درمانی رو هم انجام بدید.

نظرتان را برای ما بنویسید. اگر هم در خصوص موضوعی سوال دارید، چنانچه اطلاعات کافی در مورد آن داشته باشیم پاسخ خواهیم داد.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *