۵ دلیل برای ورزش در منزل

5 دلیل برای ورزش در منزل

معمولا" ورزش در منزل میان افرادی که مشغله زیادی دارن و یا فرصت حضور در باشگاه های ورزشی را ندارند و از طرف دیگر به سلامت عمومی خود اهمیت می دهند طرفدار زیادی دارد.در این مطلب به ۵ دلیل که چرا ورزش در منزل اهمیت دارد می پردازیم.

ورزش در منزل ، صرفه جویی در هزینه

معمولا " در بعضی از ماه های سال که ترافیک کاری و مشغله کمتری دارید در باشگاه های ورزشی حضور پیدا می کنید؛ اما بعد از آن کمتر و کمتر می شود و رفته رفته پیدا کردن زمان برای رفتن به سالن ورزشی، ظاهرا" سخت تر می شود.لازم نیست برای روی فرم بودن بدن خود حتما" عضو باشگاه های ورزشی گران قیمت شوید.در واقع عضو بودن در باشگاه بسیار خوب و مهم است اما وقتی نتوانید به طور مرتب حضور داشته باشید، باشگاه را فراموش کنید و در خانه ورزش کنید.با این وصف ورزش در منزل موجب صرفه جویی در پول و مصرف بنزین می شود.

صرفه جویی در زمان

مزیت دوم از ورزش در منزل صرفه جویی در وقت است. چه مدت طول می کشد تا شما خود را به سالن ورزش برسانید، لباس های خود را عوض کنید، تمرین کنید، دوش بگیرید، دوباره لباس خود را عوض کنید و به خانه برگردید؟ خوب این برای شما که وقت کمی در اختیار دارید مناسب نیست،برای مثال شما می توانید، غذا را در فر قرار دهید و تمرین خود را شروع کنید و هنگامی که ورزش شما تمام شد، شام شما نیز آماده خواهد بود.این چیزی است که ما اسم آن را انجام چند تکلیف در بهترین حالت آن می گذاریم. زمان ذخیره شده را می توان به خوبی صرف دوستان و خانواده خود و یا خواندن کتابی کنید که معمولا وقت خواندن آن را نداشتید.

تلگرام

مربی خود باشید

بعضی از اشخاص به دلیل اعتماد به نفس پایینی که دارند، برایشان خوشایند نیست که هنگام ورزش کسی او را تماشا کند! اما با تمرینات متنوع ورزش در منزل و یا تناسب اندام می توانید هر تمرین جدیدی را با خیال راحت انجام دهید، می توانید با هر سرعتی ورزش کنید، می توانید پس از یک تمرین اینتروال با شدت بالا  روی زمین با صورت قرمز و عرق کرده دراز بکشید بدون اینکه به این فکر کنید که دیگران چه  فکری می کنند.در خانه، شما حتی می توانید هنگام ورزش با انتخاب موسیقی مورد علاقه ی خود از لحاظ روانی فایده بیشتری ببرید.

با وزن بدن ، نه با وزنه

تمرینات با وزنه، یا بهتر است بگویم تمرینات قدرتی و مقاومتی، تأثیر بسیاری بر روی خوش فرم شدن بدن و تناسب اندام دارد، اما با یک نگاه به وسایل بدنسازی شاید خود را ناتوان ببینید و یا شاید در منزل فضای برای جای دادن آن نداشته باشید.انجام حرکات بدنسازی با وزن بدن برای مبتدی ها بهترین گزینه است، تمریتات متعددی در بخش تناسب اندام قرار داده ایم که می توانید از آن ها استفاده کنید.

ورزش در هر وقت که شما بخواهید

باشگاه ورزشی خانه ی شما همیشه باز است. شما می توانید در هر زمان و بدون نیاز به برنامه ریزی، خود را به محیطی که برای ورزش انتخاب کرده اید برسانید.هر چند که همسایه ی شما ممکن است مخالف کلاس تناسب اندام در نیمه شب با صدای بلند موسیقی و پریدن باشد.

نظر شما در خصوص ورزش در منزل چیست؟ شاید شما دلایل بهتر و بیشتری برای ورزش در منزل داشته باشید!

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع:homeworkoutchallenge

به اشتراک بگذارید :
 جشنواره وب ایران

مطالب مشابه

۱۰ نظر

  1. roya گفت:

    ورزش تو خونه خوبه به شرطی که بدونیم چه حرکاتی باید برای گرم کردن انجام بدیم و چه مدت و چند تا. تا برسیم به حرکاتی که هر شخص با توجه به نیاز بدنش میخواد انجامشون بده.

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      بله دقیقا” همین طور هست؛ خوشبختانه در این مواردی که اشاره کرده اید، در سایت مطلب داریم تا نیاز شخص بر طرف شود.ممنون از همکاری شما

  2. bahare گفت:

    خیلی ممنون از مطالب خوبتون واقعا خسته نباشید

  3. sanaz گفت:

    سلام واقعا از سایتتون ممنون من شاغلم و واقعا مشتاق ورزش اونم ورزش تو خونه جون باشگاهی که با تایم من جور باشه نیافتم از طرفی هم در منزل نمیدونم جه باید کرد ولی با این سایت دارم راهم رو میابم خدا خیرتون بده ممنووووووووووووووووووون

  4. فاطیما گفت:

    من هرچند وقت یکبار دوست دارم بجای باشگاه در خونه ورزش کنم الان میدونم طرز صحیح انجام حرکات چطور است و بدون ایینه قدی هم میتونم ورزش کنم وبه کارهای دیگه هم رسیدگی کنم اما به نطر من رفتن به باشگاه برای یک مدت خیلی کوتاه زیر نظر مربی برای یک فرد مبتدی بهتره تا اسیبی با انجام حرکات ناصحیح به بدن وارد نشه بعد از اون راحت با وزنه یا بدون اون میتوان در خونه ورزش کرد.
    ممنون از اینکه اجازه ابراز نظرشخصی داده شده است

  5. HOSEIN گفت:

    سلام اره واقعا همین طوره در خیلی چیزا صرفه جویی میش فاده دیگش اینه که بدنتو اونجور که دوست داری میسازی البته باید دانششو کسب کنی بدیش این میتونه باشه تو رو از اجتماع و ارتباط عمومی دور میکنه.ممنون از سایتتون

  6. مریم گفت:

    ورزش در خانه خوب است ، اما خطراتی هم داره مثلا من ۱۹ سالمه و اهل ورزش نیستم اما دوست دارم شروع کنم ولی اطرافیانم میگویند برای خانم مضراتی داره مثلا طناب باعث افتادگی رحم میشه من وزنم ۴۶ هستش ۱۵۸وقدم
    من در خانه از چه حرکاتی استفاده کنم که با این مشکلات روبه رو نشم؟ودرضمن من بدن قوی ندارم

  7. Mahtab گفت:

    خیلی ممنون از سایت خوبتون

    میخواستم بپرسم ورزش کردن در خانه نتیجه مشابهی با ورزش در باشگاه داره یا برای تناسب اندام فقط باید باشگاه رفت؟

    • رامیار نجفی گفت:

      سلام

      اگر وسایل لازم را داشته باشید و با برنامه منظم و مداوم 
      تمرین کنید به نتیجه میرسید. اما تمرین در باشگاه موثرتر 
      است و سریعتر به نتیجه خواهید رسید.

       

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *