۷ کاری که نباید در باشگاه ورزشی انجام دهید

7 کاری که نباید در باشگاه ورزشی انجام دهید

فعالیت ورزشی در یک محیط گروهی مانند باشگاه ورزشی روشی عالی برای افزایش انرژی، همکاری و حتی یک رقابت دوستانه است تا کمی با وارد کردن فشار بیشتر،  ورزیده تر و خوش اندام تر شوید. اما با این وجود در باشگاه ها نیز آدابی وجود دارد که گاهی اوقات به نظر می رسد ورزشکاران آن را فراموش می کنند. در اینجا چند مورد از کارهای را که نباید در جلسات تمرینی گروهی یا باشگاه انجام دهید را به شما یادآوری می کنیم.

 کتونی

پوشیدن لباس نامناسب

از پوشیدن لباس های خیلی کوتاه یا خیلی بلند به ویژه در کلاس های  یوگا که در آن کشش و خم شدن زیادی وجود دارد خودداری کنید. لباس ورزشی می تواند بیانگر حرفه ای بودن یا نبودن شما باشد. سعی کنید به نوع لباس ورزشی که انتخاب می کنید، حتما" توجه داشته باشید.

استفاده ی بیش از حد از آینه!

تلگرام

استفاده از آینه در باشگاه برای کنترل بر انجام حرکات درست است نه برای چک کردن آرایش و میکاپ و موی سر! به قول Brian Weller یکی از مربی های باشگاه بوستون، اینجا باشگاه ورزشی است نه میز توالت یا آرایشگاه!

استفاده از لوازم آرایشی

خانم ها بدون آرایش یک قدم از منزل دور نمی شوند! اگر می خواهید با آرایش وارد باشگاه شوید، استفاده کم از بعضی از مرطوب کننده های رنگی و ریمل مژه و ابرو یک چیز است، اما آمدن به کلاس با چهره ی پر از آرایش، چیزی دیگر! که نباید انجام داد. شاید در ۱۵ دقیقه ی اول زیبا باشید اما بعد از آن ممکن است شبیه ژوکر ها شوید! نگران نباشید، پس از تمرین، می توانید از تمامی لوازم آرایشی خود استفاده کنید.

ایجاد بویی نا مطبوع و بوی عرق

پیش آمده که ورزشکار بعد از تمرین لباس تمرین را که داخل کوله ورزشی اش گذاشت تا جلسه بعد سراغ آن نمی رود، جلسه بعد هم همان لباس را که بوی بدی هم دارد، می پوشد و به خیال اینکه با اسپری می تواند آن را خوش بود کند، اما می تواند موجب ایجاد بوی حتی بدتر هم  بشود. زمانی که برای اولین بار از آن ها استفاده کرده اید، مشکلی ایجاد نمی کند اما وقتی بدن خود را گرم می کنید با عرق کردن لباس و رشد باکتری ها، بوی نامطبوعی ایجاد می گردد ( لازم به ذکر است که این باکتری های دوست داشتنی  در پارچه های مرطوب رشد می کنند).عامل ایجاد بوی نامطبوع  دیگر، بوی بد دهان به خصوص در فضاهای کوچک است. بنابراین مسواک زدن دندان ها را قبل از کلاس فراموش نکنید زیرا که تنفس بسیار سنگینی در طول تمرین خواهید داشت.

صحبت کردن بیش از اندازه!

برای چند دقیقه قبل و بعد از کلاس پچ پچ کردن را کنار بگذارید. این فقط بی ادبی نیست، بلکه در واقع شما باعث قطع شدن الگوهای تنفس خود و هم تمرینی هایتان و مهمتر از همه، مربی یتان می شوید. سعی کنید به جای صحبت کردن و خندیدن با صدای بلند! فقط به تمرینتان فکر کنید.

دستیار غیر رسمی مربی نباشید

هر چه جمعیت ورزشکار در باشگاه بالا باشد، مربی هم نمی تواند در همه جا در یک زمان حضور داشته باشد. شاید به این فکر کنید که من می توانم به او کمک کنم، اما تا زمانی که شما مدرک قانونی مربی گری نداشته باشید نباید به جای مربی رسمی به حرکات افراد به جای مربی نظارت کنید. هرگز فکر نکنید که دیگران به کمک شما نیاز دارند.

خودسرانه تمرین نکنید

اگر انجام دادن یک حرکت برای بدن شما خوب نیست، مربی احتمالا" آن حرکت را متوقف می کند و حرکت مناسب را به شما خواهد گفت. پس فکر اینکه می توانید یک سری از تمرینات جایگزین را به صورت خودسرانه  انجام دهید، از سرتان بیرون کنید. شما تحت نظر مربی هستید، مربی را نیز خودتان انتخاب کرده اید، پس به او اطمینان کنید.

به نظر شما چه موارد دیگری هستند که باید در باشگاه به آن توجه کرد؟ اطلاعات و تجربیات تان را با ما در میان بگذارید.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع: womenshealthmag

به اشتراک بگذارید :

مطالب مشابه

۱۲ نظر

  1. زهرا گفت:

    ۱.نخوردن غذاهای زود هضم یا غذاهایی که باعث میشه مکرر به سرویس بهداشتی مراجعه کنید…اگر بعدازظهرها و عصرها به تمرین می روید وعده ناهار آن روز برای مثال ماکارانی(که مدت زمان بیشتری در معده میماند و درحین تمرین احساس ضعف نمی کنید) مصرف کنید و یا سیب زمینی و سایر غذاهایی که علاقه دارید و با شرایط فوق الذکر همخونی دارند .غذاهایی که حبوباتی مثل لوبیا دارند باعث نفخ میشوند و اذیت میشوید,یا سبزیجات باعث شل شدن روده میشود را قبل از تمرین مصرف نکنید.بخصوص قبل از مسابقات ورزشی رعایت رژیم غذایی درست باعث بالا بردن عملکرد میشود و بعد از سپری کردن آن روز شما احساس رضایت بیشتری دارید.
    ۲.بجای استفاده از آب میوه های مصنوعی برای تامین قند و آب بدن از آب هویج استفاده کنید.
    امیدوارم همین اطلاعات اندکم برای شما ورزش دوستای عزیز مفید باشه ببخشید اگه کم و ناقصه.

  2. مازیار گفت:

    سلام خسته نباشید لطفا از این جور مطالب و اصول رفتن به باشگاه های ورزشی خصوصا بدنسازی بیشتر مطلب بزارید ممنون

  3. واسه خانوم ها که بیشتر اهل صحبت اند این مطالب خیلی با ارزشه.
    همه باید قوانین ورزش و… رو بدونند
    ممنون از مطالب خیلی جالب و عالی تان

  4. سيد سجاد گفت:

    این موضوع رو بنده قبول ندارم که (تا زمانی که شما مدرک قانونی مربی گری نداشته باشید نباید به جای مربی رسمی به حرکات افراد به جای مربی نظارت کنید. هرگز فکر نکنید که دیگران به کمک شما نیاز دارند.)
    به هر حال کسانى هستن که در این ورزش عرق ریختن و تجربیات زیادى کسب کردن که بدون شک دیگران هم خواسته یا نخواسته به کمک این افراد نیاز دارند…
    با تشکر از سایت و این مطلب بسیار مفیدتون!

  5. سلام میتونم از مطالبتون در وب سایتم استفاده کنم با درج منبع؟

  6. mehdi bayat گفت:

    سلام میخواستم یپرسم نیازی هست وسط ورزش میوه یا سبزیجات استفاده شود

    • رامیار نجفی گفت:

      سلام

      خیر. چون برای هضم و جذب نیاز به زمان دارند. اما میتونید از موز در زمان استراحت بین دو مسابقه یا تمرین استفاده کنید.

  7. abbas گفت:

    با سلام .
    به نظرم مورد دیگه ای که میتوان متذکر شد . اینست که در زمان تمرین و در داخل باشگاه از شوخی کردن پرهیز کنید.
    ضمن اینکه به حقوق دیگر ورزشکاران احترام بگذارید.
    با سپاس.

  8. منيرا گفت:

    رعایت حقوق دیگران ،یه نکته دیگران هست که باید مد نظر قرار بگیره بعنوان مثال کسایی که از دستگاههای هوازی مثل تردمیل یا دوچرخه یا سایر تجهیزات برای طولانی مدت استفاده میکنند.

  9. emad گفت:

    مفید بود مرسی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *