ویدئو تقویت شکم با حرکت leg push

این حرکت، یکی از مناسب ترین حرکات تقویت شکم است،که می توانید آن را در برنامه تمرینی خود استفاده کنید.

ویدئو تقویت شکم با حرکت leg pushشکم

به پشت روی زمین بخوابید، پاها را به صورت ضربدری از ناحیه مچ پا رو هم قرار دهید،پاها را بالا برده و خم کنید،  زانو خود را به بدن نزدیک کنید، و به طور ناگهانی پاها را به بالا سوق دهید،سپس پاها را به موقعت شروع حرکت بازگردانید

 

تلگرام

 Leg push abs exercise  دانلود 

منبع:passion4profession

به اشتراک بگذارید :
اینستاگرام

مطالب مشابه

۴ نظر

  1. حبیب همدان می‌گه:

    merci

  2. منامحمدی می‌گه:

    سلام مثل همیشه عالی ممنون حرکات برای آب کردن چربی کتف وپشت بزارین

  3. eli می‌گه:

    سلام من اسپاسم عضله ایلیو ساکرال امانم را بریده
    ماساژ و گرما درمانی واستراحت دارم نظر بدین لطفا چی کار کنم زود خوب شم

شما چه نظری دارید؟ برای ما بنویسید.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *