ویدئو تقویت شکم با حرکت leg push

_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________تلگرام

این حرکت، یکی از مناسب ترین حرکات تقویت شکم است،که می توانید آن را در برنامه تمرینی خود استفاده کنید.

ویدئو تقویت شکم با حرکت leg pushشکم

به پشت روی زمین بخوابید، پاها را به صورت ضربدری از ناحیه مچ پا رو هم قرار دهید،پاها را بالا برده و خم کنید،  زانو خود را به بدن نزدیک کنید، و به طور ناگهانی پاها را به بالا سوق دهید،سپس پاها را به موقعت شروع حرکت بازگردانید

 

 Leg push abs exercise  دانلود 

منبع:passion4profession

به اشتراک بگذارید :
loading...

مطالب مشابه

۴ نظر

  1. منامحمدی گفت:

    سلام مثل همیشه عالی ممنون حرکات برای آب کردن چربی کتف وپشت بزارین

  2. eli گفت:

    سلام من اسپاسم عضله ایلیو ساکرال امانم را بریده
    ماساژ و گرما درمانی واستراحت دارم نظر بدین لطفا چی کار کنم زود خوب شم

نظرتان را برای ما بنویسید. اگر هم در خصوص موضوعی سوال دارید، چنانچه اطلاعات کافی در مورد آن داشته باشیم پاسخ خواهیم داد.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *