آسیب رباط صلیب قدامی در ورزشکاران زن

ورزشکاران زن خیلی بیشتر از وزشکاران مرد از آسیب رباط صلیب قدامی (ACL) رنج می برند. با این وجود دکتر تونینو (جراح ارتوپد مرکز پزشکی دانشگاه لولیا) می گوید که بیشتر این آسیب ها به وسیله انجام تمرینات آمادگی قبل از فصل مسابقه و استفاده از تکنیک های فرود صحیح قابل پیشگیری می باشند.

Anterior-cruciate-ligament-injuriesدکتر تونینو حدود هزار عمل جراحی بر روی زانو انجام داده است. او و همکارانش در فصل مسابقات بسکتبال تعداد قابل ملاحظه ای از آسیب های زانو را در زنان ورزشکار مشاهده کردند. دکتر تونینو می گوید: پزشکان کاملا مطمئن نیستند که چرا ورزشکاران زن بیشتر مستعد آسیب رباط صلیبی قدامی می باشند اما ممکن است این آسیب ها در ارتباط با نحوه پریدن و فرود آنها باشد. به دلیل شکل لگن در زنان آنها تمایل دارند که در حالی که زانوهایشان بسته است فرود بیایند. این وضعیت فشار رابه زانوها مضاعف می کند. همچنین آن ها بیشتر مستعد عارضه زانوی ضربدری می باشند.

وی می گوید که برای کاهش خطر بروز آسیب ACL ورزشکاران باید در هنگام فرود مفصل ران و زانوی خود را به مقدار کمی خم کنند. وضعیت باسن در هنگام فرود باید مانند زمانی باشد که در حال نشستن بر روی صندلی هستیم نه مانند زمانی که صاف ایستاده ایم. ورزشکار باید بر روی پنجه پا فرود بیایید نه بر روی پاشنه. در ضمن باید عضلات همسترینگ (پشت ران) خود را به وسیله تمرینات مقاومتی قوی کند. وی و سایر پزشکان توصیه می کنند که ورزشکاران در برنامه های آموزشی آماده سازی بدنی و پیشگیری از آسیب شرکت کنند.

در انتها دکتر تونینو می گوید که متاسفانه زانوی بازسازی شده به وسیله جراحی هرگز به خوبی زانویی نمی شود که خدا به ما داده است. بنابراین ما باید در مرحله اول هر آنچه را می توانیم برای جلوگیری از بروز این آسیب ها انجام دهیم.

تلگرام

منبع Science Dail:

به اشتراک بگذارید :
اینستاگرام

مطالب مشابه

۱۵ نظر

  1. حسین می‌گه:

    سلام و خسته نباشید بابت وبلاگ خوووبت…من حدود ۶ ماهه که جراحی acl انجام دادم.حالا یک ماهی میشه که کار با وزنه رو شروع کردم..تا الان هقته ۲ یا ۳ بار کار کردم اما الان نمیدونم هر روز انجام بدم یا همون هفته ای سه بار؟؟ایا هر روز انجام دادن منجر به عضله سوزی نمشه؟؟؟تووووروووخدا جوا بده…ب دکترم دسترسی ندارم
    ممنون.در ضمن ۲۲ سالمه

    • کیوان فیروزه ئی می‌گه:

      سلام. سه جلسه در هفته کافیست و از وارد کردن فشار اضافی خودداری کنید.

      • حسین می‌گه:

        خیلی ممنون.چشم.ببخشید میخاستم بدونم ک ایا از زانوبند هنگام دویدن استفاده کنم..اخه عضلاتم هنوز قوی نیستن و احتمال چرخش دوباره هست .واس همین دوستان زانو بند چهار فنره رو توصیه کردن…اما دکترم چیزی بهم نگفت و منم بهش دسترسی ندارم ک بپرسم ازش…ممنون

  2. حسین می‌گه:

    خیلی ممنون..وبلاگ خوبی دارین ایشالله همینجور ادامه بدین و همیشه موفق باشی

  3. حسین می‌گه:

    ببخشید من باز سوال بپرسم.شرمندتم…میخاستم ببینم میشه از شما خاهش کنم ک یک برنامه ی ورزشی کامل واسه ی من بنویسید ک بتونم زودتر ب فوتبال برگردم…/////البته عجله ای ندارم برای برگشتن ب فوتبال چون نمیخام دوباره رباط پاره کنم///ینی یک مجموعه کامل از انواع ورزش ها برای تقویت پا چه با وزنه چ بی وزنه و دویدن و دوچرخه و …هرچیزی…من الا ۶ ماهه عمل کردم و میخام بتونم مث قبل فوتبال کنم.ایا میتونید؟؟یا دوستی اشنایی سراغ دارید ک بتونه؟؟ممنون میشم بخدا..اگر هزینه هم داشته باشد ایرادی نست…بخا خیلی ممنونت میشم برار
    در ضمن من پسرم ها

  4. حسین می‌گه:

    باشه خیلی ممنون..شرمنده شما سایتی در این مورد نمیشناسین؟ یا وبلاگی چیزی ک متعلق ب همچین شخصی باشه

  5. حسین می‌گه:

    اهوم.خیلی ممنون.واقعا ممنون ازین وقت و انرژی ک واس این سایت و خوانندگان میزارین
    ببخشید یه سوال دیگ داشتم..من الان ک میدوم در قسمت رو به بیرون هردوتا ساقم از چند سانت پایین زانو تا مچ یک احساس درد خیلی بد میکنم بعد از چن دقیقه دویدن /وقتی هم لمسش میکنم انگار رگهای اون قسمت یک حالت برامدگی های پیاپی پیدا کردن..

    • کیوان فیروزه ئی می‌گه:

      خواهش می کنم. در پاسخ به سوال شما، چون ما پزشک نیستیم تا بتونیم خیلی از علائم رو تشخیص بدهیم، امکان نظر دادن وجود ندارد، ما معتقدیم برای بروز هر درد لازم است وضعیت توسط پزشک بررسی شود

  6. حسین می‌گه:

    مرسی خیلی ممنون بایت سایت پرمحتواتون

  7. خانم حیدری می‌گه:

    با سلام و احترام
    تشکر ویزه بابت مطالب مفید و عالی
    حدود شش ماه هست که رباط صلیب قدامی حین ورزش آسیب دید
    اوایل آسیب دیدگی رو جدی نگرفتم و به فعالیت ادامه دادم.الان حدود دو هفته ست که درد شدید شده که حتی قادر به جمع کردن زانو نیستم
    در حال حاضر به دلیل مسابقات پی در پی قادر به جراحی نیستم
    به پیشنهاد پزشک متخصص چنانچه ناحیه آسیب دیده مدت یک ماه گچ گرفته شود و ثابت نگه داشته شود تا حدودی تاثیر در بهبودی دارد
    حال مایل هستم نظر شما رو در این مورد بدانم
    قبلا از پاسخگویی شما سپاسگزارم.

    • رامیار نجفی می‌گه:

      سلام

      متاسفانه آسیب های لیگامنتی بسیار بد و طولانی درمان می شوند. بهتر است از پیشنهاد دکتر استقبال کرده و استراحت کنید. در صورت بدتر شدن وضعیت نه تنها دیگر نمی توانید ورزش کنید بلکه زندگی معمولی شما بسیار سخت و ناراحت کننده می شود. در صورت عمل جراحی و گچ گرفتن می توان امیدوار بود تا حدودی آسیب درمان شود.

  8. خانم حیدری می‌گه:

    تشکر فراوان از جناب آقای نجفی بابت پاسخ جامع
    یک دنیا ممنون
    موفق و پیروز باشید

شما چه نظری دارید؟ برای ما بنویسید.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *