نویسنده: هدی بانکی

تون عضلانی چیست؟ آیا تون کردن عضلات یک افسانه است؟ ۱

تون عضلانی چیست؟ آیا تون کردن عضلات یک افسانه است؟

حتماً شنیده‌اید بعضی‌ها، مخصوصاً خانم‌ها، می‌گویند می‌خواهند تون عضلانی داشته باشند یا عضلاتی که تون (toned) به نظر برسد اما ظاهری حجیم پیدا نکنند. شاید در مورد تمریناتی هم شنیده باشید که عضلات را...

مفاصل چطور پیر می‌شوند و چطور می‌توانید فرسودگی مفصل را به تاخیر بیندازید؟ ۶

فرسودگی مفصل چیست و چطور می‌توانید فرسودگی مفصل را به تاخیر بیندازید؟

برای اینکه از زندگی کردن لذت ببرید و تا حد ممکن فعال باشید باید مفاصل سالمی داشته باشید. در غیر اینصورت دچار درد و فرسودگی مفصل می‌شوید؛ مشکلی که هر روزه زندگی میلیون‌ها نفر...

آیا آنتی اکسیدان چای منبع مفید و قابل اعتمادی است؟ ۰

آیا آنتی اکسیدان چای منبع مفید و قابل اعتمادی است؟

احتمالاً شما هم در مورد آنتی اکسیدان چای شنیده باشید، مخصوصاً چای سبز و چای سفید، نوشیدنی‌ سالمی است چون آنتی اکسیدان دارد. آنتی اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که با استرس اکسیداتیو مداومی که سلول‌ها...

پروبیوتیک چیست و آیا پروبیوتیک به ریکاوری بعد از ورزش کمک می‌کنند؟ ۰

پروبیوتیک چیست؟ آیا پروبیوتیک به ریکاوری بعد از ورزش کمک می‌کنند؟

پروبیوتیک‌ها باکتری‌ها و مخمرهایی هستند که برای سلامتی بدن به ویژه برای سیستم گوارش مفیدند. معمولاً باکتری ما را یاد بیماری می‌اندازد، اما پروبیوتیک‌ها همان باکتری‌های خوب هستند، زیرا برای سلامتی اندام شکمی بسیار...

روش دویدن باید چگونه باشد تا دچار آسیب نشویم؟ ۲

روش دویدن باید چگونه باشد تا دچار آسیب نشویم؟

دویدن یکی از بهترین تمرینات هوازی برای تمام بدن است چون گروه‌های عضلانی متعددی را در بر می‌گیرد. اما روش دویدن از اهمیت بیشتری برخوردار است چون متاسفانه دویدن موجب آسیب‌هایی نیز می‌شود. مانند،...

فواید مصرف پوست تخم مرغ چیست؟ چه عوارضی دارد؟ ۱

فواید مصرف پوست تخم مرغ چیست؟ مصرف آن چه عوارضی دارد؟

دریافت کلسیم غذایی برای بیشتر افراد کار ساده‌ای است. اما عده‌ای به دلیل رژیم‌های محدود شده‌ی غذایی یا کم غذایی، نمی‌توانند نیاز روزانه‌ی خود به کلسیم را تامین کنند. برای این افراد، منابع ارزان...