نویسنده: هدی بانکی

چگونه قدرت بدن را افزایش دهید و ورزش کنید بدون اینکه به زانوها آسیب وارد شود؟ ۰

۵ حرکت برای افزایش قدرت بدن و فعالیت بدنی بدون اینکه به زانوها آسیب وارد شود

خیلی‌ها هستند که به دلیل مشکلات زانو نمی‌توانند تمرینات هوازی یا ورزشی انجام دهند و قدرت بدن را بالا ببرند. در این مطلب مجله علم ورزش چند حرکت ویژه برای این اشخاص معرفی می‌کند....

هورمون رشد چیست و چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟ ۱۴

هورمون رشد چیست و چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟

هورمون رشد یا GH، پروتئین کوچکی است که توسط غدد هیپوفیز ساخته شده و وارد جریان خون می‌شود. تولید هورمون رشد با مجموعه‌‌ی پیچیده‌ای از هورمون‌ها که در هیپوتالاموس مغز، سیستم روده‌ها و پانکراس...

سس تند و مواد غذایی تند چه فوایدی برای سلامتی دارند؟ ۱

سس تند و مواد غذایی تند چه فوایدی برای سلامتی دارند؟

دانشگاه نیومکزیکو، پایگاه موسسه‌ی فلفل قرمز (چیلی) است که گفته می‌شود این امتیاز و افتخار را دارد که تنها موسسه‌ی جالب توجه در دنیاست. کارول تِرنر (Carol Turner) یکی از متخصین تغذیه است که...

چرا ورزشکاران و افراد فعال به اسید فولیک بیشتری نیاز دارند؟ ۰

اسید فولیک چیست و چرا ورزشکاران و افراد فعال به اسید فولیک بیشتری نیاز دارند؟

ورزشکاران و افراد بزرگسال فعال، فشار بیشتری به بدن‌شان وارد می‌کنند. هرچند تمرینات منظم و سخت برای سلامتی و تناسب اندام مفید است اما ممکن است ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را...

چرا خوردن چربی اهمیت دارد و اگر به اندازه‌ی کافی چربی نخورید، چه اتفاقی می‌افتد؟ ۱

چرا خوردن چربی اهمیت دارد و اگر به اندازه‌ی کافی چربی نخورید، چه اتفاقی می‌افتد؟

با شنیدن نام «چربی»، پیام‌های منفی در ذهن‌مان تداعی می‌شود و سال‌هاست که می‌شنویم خوردن چربی زیاد باعث افزایش ریسک بیماری قلبی و سایر بیماری‌های مزمن و افزایش وزن می‌شود. تا چند سال پیش،...

آیا آب چغندر تأثیرات مفیدی روی عملکرد ورزشی دارد؟ ۰

آیا آب چغندر تأثیرات مفیدی روی عملکرد ورزشی دارد؟

امروزه ورزشکاران و افراد فعال، اطلاعت بیشتری در مورد غذاهای مفید برای بهبود عملکردهای‌شان کسب می‌کنند. ثابت شده که رژیم‌های سرشار از سبزیجاتی مانند چغندر تأثیر چشمگیری بر عملکردهای بدن حین ورزش دارد. آب...