نویسنده: هدی بانکی

انسولین چیست و چه نقشی در رشد عضلات و چاقی دارد؟ ۴

انسولین چیست و چه نقشی در رشد عضلات و چاقی دارد؟

انسولین که در واقع پروتئین است یکی از مهمترین هورمون‌های بدن محسوب می‌شود مخصوصاً بدنسازهایی که راهکارهای طبیعی را انتخاب می‌کنند به این هورمون بسیار اهمیت می‌دهند. نقش اصلی انسولین این است که به...

5 نوع ماده غذایی شیرین مفید برای سلامتی که می‌توانید جایگزین قند و شکر کنید ۰

۵ نوع ماده غذایی شیرین مفید برای سلامتی که می‌توانید جایگزین قند و شکر کنید

با شیوع دیابت نوع دوم، چاقی و سندرم متابولیک در سراسر دنیا، پیام بهداشت و سلامت جهانی معمولاً روی یک نکته‌ی کلیدی متمرکز می‌شود: کاهش مصرف قند و شکر. بیشتر از ۷۰ درصد بزرگسالان،...

فیبر چیست و مصرف آن چگونه می‌تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟ ۱

فیبر چیست و مصرف آن چگونه می‌تواند باعث کاهش چربی شکم شود؟

مصرف فیبر کافی می‌تواند به کاهش ریسک بیماری قلبی، سکته‌ی مغزی، چاقی، دیابت نوع دوم و بعضی از اختلالات گوارشی کمک کند. با وجود این همه امتیازاتی که فیبر دارد شاید فکر کنید بیشتر...

چگونه در حرکت اسکوات از درد و آسیب زانو پیگشیری کنید؟ ۵

چگونه در حرکت اسکوات از درد و آسیب زانو پیشگیری کنید؟

شاید بارها این را شنیده باشید که بهتر است حرکت اسکوات با هالتراز پشت را انجام ندهید چون به ستون فقرات و زانو آسیب می‌زند. اسکوات، یکی از پایه‌ای‌ترین حرکات بشری است. آسیب‌های زانو،...

12 تمرین برای صاف کردن شکم که بهتر از حرکت کرانچ هستند - تصویری ۱۰

۱۲ تمرین برای صاف کردن شکم که بهتر از حرکت کرانچ هستند – تصویری

کرانچ‌های بی‌پایانی برای صاف کردن شکم انجام می‌دهید، فقط خسته‌کننده نیستند بلکه در مقطع زمانی خاصی، بی‌نتیجه هم می‌شوند و شما را در مسیر هدف‌تان برای رسیدن به شکم شش‌تکه تنها می‌گذارند. بیشتر افراد...