نویسنده: شیوا بیگی

حرکاتی برای فرم‌ دادن به باسن و پا برای اشخاصی که درد زانو دارند ۳

حرکاتی برای فرم دادن به باسن و پا برای اشخاصی که درد زانو دارند – تصویری

حرکات لانج و اسکوات به‌دلیل ترکیبی بودن و درگیر شدن گروه عضلات متعدد،به عنوان موثر‌ترین تمرینات برای فرم دادن به باسن و ران‌ها شناخته شده‌اند. اما بسیاری افراد با انجام تمرینات پرشی در ناحیه...

چگونه قدرت عضلانی را بدون افزایش حجم عضله بالا ببرید ۲۳

چگونه قدرت عضلانی را بدون افزایش حجم عضله بالا ببرید؟

افزایش توده‌ی عضلانی و حجم ماهیچه‌ها در بسیاری از ورزش‌ها مثل ژیمناستیک، بوکس، کشتی و وزنه‌برداری‌های رقابتی مانعی برای پیشرفت است و اجازه نمی‌دهد، ورزشکار بهترین عملکرد خود را داشته‌ باشد. علاوه بر‌این با...

۵ دلیل که باعث به تعویق افتادن دوره قاعدگی در خانم‌ها می‌شود ۲

۵ دلیل که باعث به تعویق افتادن دوره قاعدگی در خانم‌ها می‌شود

 اکثر خانم‌ها با تأخیر در دوره قاعدگی دچار استرس می‌شوند، به‌خصوص اگر آمادگی مادر شدن را نداشته‌ باشند. اما دلایل بسیاری نمی‌تواند روی سیکل قاعدگی خانم‌ها تأثیر داشته باشد. بنابراین تنها دلیل بارداری نیست....

نقاط ماشه‌ای چیست؟ با راه درمان آن آشنا شوید ۰

نقاط ماشه‌ای چیست؟ با راه درمان آن آشنا شوید

نقاط ماشه‌ای در واقع گره‌های انقباض عضلات هستند که در نقاط متعددی از بدن جایی که عصب به فیبر‌‌های ماهیچه‌ای متصل شده‌اند قرار دارند. اگر تا به حال این دردها را تجربه کرده‌ باشید...