اصول اولیه توانبخشی آسیب های ورزشی

اصول اولیه توانبخشی آسیب های ورزشی

بروز آسیب ها و صدمات در ورزش اجتناب ناپذیرند ، اما خوشبختانه این حوادث به ندرت تحدیه کننده ی حیات اند .تاثیر مهم این آسیب ها بر کارایی و توانایی ورزشکار در انجام تمرینات و شرکت در مسابقات است و هدف  اصلی در باز توانی , بازگرداندن ورزشکار به شرایط انجام ورزش و امید کسب مدال در مسابقات است .روند کار توان بخشی در طب ورزشی به صورت تهاجمی بوده که هدف نهایی آن بهبود هرچه سریع تر ورزشکار و توانای انجام فعالیت های ورزشی به شرط سلامتی کامل فرد می باشد.

اهداف کوتاه مدت در برنامه های توانبخشی عبارتند از :

۱) انجام اقدامات و کمک های اولیه پس از بروز حادثه در جهت کاهش و یا جلوگیری از پیشرفت  صدمات وارده به خصوص ادم ( تورم ) که از موثرترین و مهمترین اقدامامات اولیه می باشد

۲) جلوگیری ازایجاد زیاد و یا تقلیل حس آن

تلگرام

۳) بازگرداندن دامنه حرکات مفصلی ( Range of Motion )

۴) بازگرداندن و یا تقویت قدرت ، تحمل و توانایی عضلانی

۵) برقراری مجدد سیستم ارتباطی  عصبی ، عضلانی تا حد امکان

۶) پیشرفت در حفظ تعادل (Coordination)

۷) حفظ تناسب ارتباط سیستم های قلبی-ریوی

 8 ) ایجاد هماهنگی و تناسب بین عملکرد های متوالی و یا همزمان ورزشکار (Plyometric)

 کنترل تورم سریعا" پس از ایجاد آسیب شاید به تنهایی مهمترین جنبه در توانبخشی آسیب های ورزشی است .اگر تورم درمراحل ابتدایی و حاد آسیب کنترل شود ، زمان مورد نیاز برای انجام فیزیوتراپی و توانبخشی فرد به طور قابل ملاحظه ای کاهش می یابد .هدف از فیزیوتراپی و بازتوانی ورزشی باز گرداندن ورزشکار پس از اقدامات پزشکی به سطحی از آمادگی است که قبل از آسیب و صدمه ورزشی داشته است.

این مسئله با دو رویکرد انجام می‏ شود:

۱) پیشگیری از کاهش آمادگی بدنی عمومی ورزشکار

۲) بازتوانی محل آسیب دیده تا از آتروفی و ضعف عضلانی، خشکی مفاصل، محدودیت حرکتی و آسیب های ثانویه در مفصل و عضلات، جلوگیری شود و عضو آسیب دیده به حالت اولیه برگردد.

انجام بازتوانی و رسیدن به اهداف فوق نیازمند به تشخیص دقیق توسط پزشک و برنامه ریزی و همکاری کامل پزشک و فیزیوتراپ می باشد.

در ارائه برنامه های فیزیوتراپی و توانبخشی ورزشی به نکات زیر باید توجه شود :

۱)برنامه توانبخشی انحصاری و فردی باشد.

۲)از وسایل تخصصی و گران قیمت بدون ضرورت استفاده نشود.

۳)افزایش و بهبودی سیر درمان در هر جلسه ثبت شود.

۴)بعد از افزایش قدرت به انعطاف پذیری، سرعت، توان و استقامت نیز تاکید شود.

۵)الگوهای مهارتی خاص از تمرینات ساده به سمت تمرینات پیچیده باشد.

۶) بعد از تقویت منفرد عضلات، تمامی عضلات عضو آسیب دیده تقویت شود.

۷) علاوه بر عضو آسیب دیده بر حفظ قدرت و توان عضو قرینه توجه شود .

۸) به نوع رشته ورزشی و کاربردهای خاص ورزشکار از عضو آسیب دیده دقت بیشتری شود

دکتر مصطفی عظیمی

به اشتراک بگذارید :
اینستاگرام

مطالب مشابه

۵ نظر

  1. ک .پ می‌گه:

    تشکر از مطالب مفیدی که گذاشتید اطلاعات کامل و خوبی هست موفق باشید اما متاسفانه من نمی تونم ویدیو ها رو ببینم

  2. ناصر می‌گه:

    با سلام و خسته نباشید
    من ۲۵ ساله ام.برای بار دوم acl , مینیسک من پاره شد عمل جراحی کرده ام با آلو گرفت
    ۱.سی و پنج روز از عملم می گذرد همچنان تورم دارم ولی راحت راه می روم،علت تورم؟
    ۲.بعد چند روز از عمل کشش زدن را شروع کنم؟
    ۳.بعد چند روز دوچرخه ثابت را شروع کنم؟

    • کیوان فیروزه ئی می‌گه:

      سلام، در خصوص سوال اول باید پزشک شما را راهنمایی کند، معمولا” زمان شروع فعالیت از وقتی شروع می شود که رباط پیوند  خورده باشد، در این صورت شما می توانید از انقباض ایزومتریک استفاده کنید، یعنی عضلات پا را منقبض می کنید و بعد رها می کنید، این کار باید در طول روز چندین بار انجام شود، سپس وقتی که توانایی شما به مرور بالا رفت می توانید با نده سبک دوچرخه ثابت تمرین کنید، دقت کنید همه این موارد بستگی به وضعیت شما دارد و نمی توان زمان خاصی تعیین کرد، پزشک خیلی بهتر می تواند به شما کمک کند

  3. عماد می‌گه:

    سلام من در قسمت داخل ران پام احساس درد در هنگام حرکت و جمع و بسته کردن دارم آیا امکان پارگی عضله یا رباط هست؟ در تمرین این اتفاق افتاد

    • رامیار نجفی می‌گه:

      سلام. اگر کبودی و محدودیت حرکتی ندارید احتمال کشیدگی هست. بهتره استراحت کنید. تمرینات و فعالیت سنگین انجام ندید. گرما درمانی انجام بدید.

شما چه نظری دارید؟ برای ما بنویسید.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *