دسته: تمرینات تناسب اندام

۷ ورزش برای لاغری و تناسب اندام مخصوص فضاهای کوچک ۰

۷ ورزش برای لاغری و تناسب اندام مخصوص فضاهای کوچک

برای تمرین نکردن هزار و یک بهانه وجود دارد. همه‌ی ما این بهانه‌ها را شنیده‌ایم یا اینکه خودمان بعضی اوقات از آنها در موقعیت‌های مختلف استفاده کرده‌ایم. جالب اینجاست که از این وضعیت خسته‌ایم،...

20 دقیقه تمرین بدون وزنه در منزل برای عضلات ران، باسن، بازو و شکم ۲

۲۰ دقیقه تمرین بدون وزنه در منزل برای عضلات ران، باسن، بازو و شکم

کیفیت و کارآیی تمرینات برای بسیاری از ما مهم است به بیان دیگر باید بگوییم که اکثر ما برای رسیدن به آن هدف ایده‌آل تلاش می‌کنیم. کلاس‌های تمرین بدون وزنه و یا تناسب اندام...

برای داشتن اندام ورزشکاری این 5 نکته را رعایت کنید ۲

برای داشتن اندام ورزشکاری این ۵ نکته را رعایت کنید

در حال حاضر به دنبال اندام ورزشکاری هستید، به باشگاه رفته‌اید و طبق برنامه‌های بدنسازی، پیشرفت خوبی داشته‌اید، تغذیه‌تان درست است و تمام تلاش‌هایی که کرده‌اید باعث شده بتوانید فیزیک خوبی از خودتان به...

12 روش برای بهتر ورزش کردن ۰

۱۲ نکته برای بهتر ورزش کردن

آیا می‌خواهید به‌جای غرغر کردن و مجبور به انجام کاری بودن از ورزش کردن لذت ببرید و همیشه متناسب به‌نظر برسید؟ راز انجام یک تمرین ورزشی لذت‌بخش این است که یاد بگیرید چگونه می‌شود...

5 فایده‌ی تمرینات هوازی که عالی‌ترین تاثیرات را بر بدن می‌گذارند ۶

۵ فایده‌ی تمرینات هوازی که عالی‌ترین تاثیرات را بر بدن می‌گذارند

تمرینات هوازی یا کاردیو، به طور مختصر‌ و‌ مفید یعنی هر حرکتی است که ضربان قلب‌‌ و میزان جریان خون‌تان را افزایش دهد. واژه‌ی کاردیو برای بعضی از‌ افراد دلهره‌آور‌ و‌ برای برخی دیگر...