دسته: تمرینات تناسب اندام

رابطه جنسی و خود ارضایی چه تأثیری در بدنسازی و ورزشکار دارد؟رابطه جنسی و خود ارضایی چه تأثیری در بدنسازی و ورزشکار دارد؟ ۲

رابطه جنسی و خود ارضایی چه تأثیری در بدنسازی و ورزشکار دارد؟

تا به حال به این فکر کرده‌اید که آیا ممکن است رابطه جنسی و یا خود ارضایی روی توانایی و عملکردتان در باشگاه و تمرینات بدنسازی و مخصوصاً عضله‌سازی تاثیری داشته باشد؟ اگر جواب‌تان...

کاهش چربی بدن و تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل - تصویری ۰

کاهش چربی بدن و تناسب اندام با ۱۵ دقیقه تمرین در منزل – تصویری

تمریناتی که در این مطلب آموزش داده می‌شود به دلیل شدتی بالایی که دارند، در زمان کم می‌تواند بیشترین نتیجه را برای کاهش چربی بدن و تناسب اندام به دنبال داشته باشد. اگر فرصت...

چگونه در حرکت اسکوات از درد و آسیب زانو پیگشیری کنید؟ ۵

چگونه در حرکت اسکوات از درد و آسیب زانو پیشگیری کنید؟

شاید بارها این را شنیده باشید که بهتر است حرکت اسکوات با هالتراز پشت را انجام ندهید چون به ستون فقرات و زانو آسیب می‌زند. اسکوات، یکی از پایه‌ای‌ترین حرکات بشری است. آسیب‌های زانو،...

چرا با وجود ورزش زیاد از تمرینات باسن نتیجه نمی‌گیرید و فُرم باسن تغییر نمی‌کند؟ ۴

چرا با وجود ورزش زیاد از تمرینات باسن نتیجه نمی‌گیرید و فُرم باسن تغییر نمی‌کند؟

تمرینات باسن مانند لانچ و اسکوات را منظم انجام می‌دهید اما هنوز آن بدن فرم گرفته‌ای که در انتظارش هستید را نمی‌بینید. عقیده کارشناس‌های ورزشی این است که در حالی که نباید نقش ژنتیک...

12 تمرین برای صاف کردن شکم که بهتر از حرکت کرانچ هستند - تصویری ۱۰

۱۲ تمرین برای صاف کردن شکم که بهتر از حرکت کرانچ هستند – تصویری

کرانچ‌های بی‌پایانی برای صاف کردن شکم انجام می‌دهید، فقط خسته‌کننده نیستند بلکه در مقطع زمانی خاصی، بی‌نتیجه هم می‌شوند و شما را در مسیر هدف‌تان برای رسیدن به شکم شش‌تکه تنها می‌گذارند. بیشتر افراد...