دسته: تمرینات تناسب اندام

آموزش حرکت شنا سوئدی زیر بغل - یک تمرین بسیار مفید - تصویری ۲

آموزش حرکت شنا سوئدی زیر بغل – یک تمرین بسیار مفید – تصویری

حرکت شنا سوئدی با دمبل تمرین ایده‌آلی برای بالاتنه محسوب می‌شود که میان‌تنه را نیز تقویت می‌کند. حرکت شنا را هر جایی می‌توانید انجام دهید و نیاز به تجهیزات ندارد و لازم هم نیست...

آیا ممکن است در مدت 2 هفته، نتایجی که از ورزش کسب کرده‌ایم را از دست بدهیم؟ ۱

آیا ممکن است در مدت ۲ هفته، نتایجی که از ورزش کسب کرده‌ایم را از دست بدهیم؟

فرقی نمی‌کند چقدر برای تمرینات‌تان وقت گذاشته باشید و با چه شدتی کار کرده باشید، ممکن است ناگهان تصمیم بگیرید یک یا دو هفته ورزش را کنار بگذارید تا به کارهای دیگرتان برسید یا...

4 اشتباهای که بانوان در مورد ورزش و تناسب اندام مرتکب می‌شوند ۵

۴ اشتباهی که بانوان در مورد ورزش و تناسب اندام مرتکب می‌شوند

احتمالاً باید شنیده باشید که بانوان تصور می‌کنند، تمرین ورزشی باعث حجیم شدن عضلات می‌شود یا در مورد روش‌های کاهش چربی موضعی و اینکه چون تمرینات تناسب اندام را انجام می‌دهید هرچه می‌خواهید، بخورید....

6 نکته مهم که باید در انجام حرکت لانچ به آن توجه کنید ۶

۶ نکته مهم که باید در انجام حرکت لانچ به آن توجه کنید

مطمئناً حرکت لانچ را بارها انجام داده‌اید، کمتر کسی پیدا می‌شود که تا به حال این تمرین را اجرا نکرده باشد. حرکت لانچ بهترین تمرین مربوط به پایین‌تنه است. پاهای قوی می‌خواهید؟ لانچ! باسن‌های...

7 اشتباه رایج در باشگاه که باید از انجام آن‌ها خودداری کنید ۵

۷ اشتباه رایج در باشگاه که باید از انجام آن‌ها خودداری کنید

اکنون برای رفتن به باشگاه و انجام یک جلسه تمرین هیجانی آماده‌اید؟ قبل از اینکه بند کفش‌تان را ببندید، حتماً توصیه‌های مجله علم ورزش را بخوانید تا هیچ کدام از این اشتباه‌هات را در...

رابطه جنسی و خود ارضایی چه تأثیری در بدنسازی و ورزشکار دارد؟رابطه جنسی و خود ارضایی چه تأثیری در بدنسازی و ورزشکار دارد؟ ۲

رابطه جنسی و خود ارضایی چه تأثیری در بدنسازی و ورزشکار دارد؟

تا به حال به این فکر کرده‌اید که آیا ممکن است رابطه جنسی و یا خود ارضایی روی توانایی و عملکردتان در باشگاه و تمرینات بدنسازی و مخصوصاً عضله‌سازی تاثیری داشته باشد؟ اگر جواب‌تان...