دسته: تمرینات تناسب اندام

12 روش برای بهتر ورزش کردن ۰

۱۲ نکته برای بهتر ورزش کردن

آیا می‌خواهید به‌جای غرغر کردن و مجبور به انجام کاری بودن از ورزش کردن لذت ببرید و همیشه متناسب به‌نظر برسید؟ راز انجام یک تمرین ورزشی لذت‌بخش این است که یاد بگیرید چگونه می‌شود...

5 فایده‌ی تمرینات هوازی که عالی‌ترین تاثیرات را بر بدن می‌گذارند ۶

۵ فایده‌ی تمرینات هوازی که عالی‌ترین تاثیرات را بر بدن می‌گذارند

تمرینات هوازی یا کاردیو، به طور مختصر‌ و‌ مفید یعنی هر حرکتی است که ضربان قلب‌‌ و میزان جریان خون‌تان را افزایش دهد. واژه‌ی کاردیو برای بعضی از‌ افراد دلهره‌آور‌ و‌ برای برخی دیگر...

چگونه با وزنه سنگین حرکت اسکوات را صحیح انجام بدهیم؟ ۱

چگونه با وزنه سنگین حرکت اسکوات را صحیح انجام بدهیم؟

تقریباً همه سر این موضوع توافق دارند که اسکوات، چالش‌برانگیزترین تمرین است و حتماً شما هم می‌دانید که تکنیک درست و مناسب برای انجام اسکوات با وزنه‌های سنگین بسیار اهمیت دارد. در ادامه مجله...

چرا کرانچ معکوس یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم است؟ ۲۷

چرا کرانچ معکوس یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم است؟

به روز رسانی در تاریخ ۱۳ شهریور آیا میان‌تنه‌ی قوی دارید؟ کرانچ معکوس می‌تواند قدرت میان‌تنه‌ی‌تان را به مرحله‌ی بعدی برساند و شکم‌تان را شش تکه کند. بعد از تنها ۱۲ تکرار، سوزشی در...

اسکوات بوسو چیست؟ چه فوایدی دارد و چگونه آن را انجام دهید؟ ۰

اسکوات بوسو چیست؟ چه فوایدی دارد و چگونه آن را انجام دهید؟

عضلات اصلی که در حرکت اسکوات درگیر می‌شوند، پاها و باسن‌تان هستند. اما عضلات سرینی، عضلات مورب شکمی، عضلات اداکتور و عضلات سولئوس در میان‌تنه‌تان نیز فعال شده و برای حفظ تعادل بدن‌تان، به...