دسته: تمرینات تناسب اندام

12 تمرین برای صاف کردن شکم که بهتر از حرکت کرانچ هستند - تصویری ۱۰

۱۲ تمرین برای صاف کردن شکم که بهتر از حرکت کرانچ هستند – تصویری

کرانچ‌های بی‌پایانی برای صاف کردن شکم انجام می‌دهید، فقط خسته‌کننده نیستند بلکه در مقطع زمانی خاصی، بی‌نتیجه هم می‌شوند و شما را در مسیر هدف‌تان برای رسیدن به شکم شش‌تکه تنها می‌گذارند. بیشتر افراد...

وقتی بدن به ورزش جواب نمی‌دهد و از ورزش کردن نتیجه نمی‌گیریم باید چه کار کنیم؟ ۴

وقتی بدن به ورزش جواب نمی‌دهد و از ورزش کردن نتیجه نمی‌گیریم باید چه کار کنیم؟

آیا برای‌تان پیش آمده که از روتین ورزشی‌تان نتیجه‌ای نگیرید و برای همین خسته و بی‌انگیزه شوید؟ اخیراً پژوهش‌ها نشان داده ممکن است بدن شما به انواعی از تمرین‌ها جواب ندهد. این مطالعه که...

چقدر طول می‌کشد تا در تمرینات فیتنس به نتیجه برسیم و از هر جلسه ورزش چه نتایجی کسب می‌کنیم؟ ۱۵

چقدر طول می‌کشد تا در تمرینات فیتنس به نتیجه برسیم و از هر جلسه ورزش چه نتایجی کسب می‌کنیم؟

دلیل اصلی اینکه بیشتر افراد روتین ورزشی‌شان یا تمرینات فیتنس را به طور جدی دنبال نمی‌کنند این است که نتایج باب میل‌شان برای بروز پیدا کردن به زمان نیاز دارد. چربی‌سوزی، عضله‌سازی، افزایش قدرت،...

چه اشتباهاتی باعث می‌شود که عضلات بازو شما با تمرین هم رشد نکند؟ ۰

چه اشتباهاتی باعث می‌شود که عضلات بازو شما با تمرین هم رشد نکند؟

آیا ماه‌ها بدون دریافت هیچ پاسخی برای تراشیدن عضلات بازو زحمت کشیده‌‌اید؟ آیا برای مدت طولانی است که هیچ پیشرفتی در عضلات بازو خود مشاهده نکرده‌اید؟ آیا فکر می‌کنید عضلات بازوهای شما دیگر رشد...

چگونه شنا سوئدی را انجام دهید بدون اینکه مچ دست درد بگیرد و آسیب ببیند؟ ۳

چگونه شنا سوئدی را انجام دهید بدون اینکه مچ دست درد بگیرد و آسیب ببیند؟

تمرینات شنا سوئدی بدون شک یکی از بهترین تمرینات برای عضله سازی و بالابردن آمادگی جسمانی و ورزیدگی است. اگر شما هم طرفدار آن هستید باید به مچ دست‌تان توجه کنید یا اینکه درد...

چگونه قدرت بدن را افزایش دهید و ورزش کنید بدون اینکه به زانوها آسیب وارد شود؟ ۲

۵ حرکت برای افزایش قدرت بدن و فعالیت بدنی بدون اینکه به زانوها آسیب وارد شود

خیلی‌ها هستند که به دلیل مشکلات زانو نمی‌توانند تمرینات هوازی یا ورزشی انجام دهند و قدرت بدن را بالا ببرند. در این مطلب مجله علم ورزش چند حرکت ویژه برای این اشخاص معرفی می‌کند....