دسته: تمرینات تناسب اندام

چگونه قدرت عضلانی را بدون افزایش حجم عضله بالا ببرید ۱۷

چگونه قدرت عضلانی را بدون افزایش حجم عضله بالا ببرید؟

افزایش توده‌ی عضلانی و حجم ماهیچه‌ها در بسیاری از ورزش‌ها مثل ژیمناستیک، بوکس، کشتی و وزنه‌برداری‌های رقابتی مانعی برای پیشرفت است و اجازه نمی‌دهد، ورزشکار بهترین عملکرد خود را داشته‌ باشد. علاوه بر‌این با...

بایدها و نبایدهای فلات در تمرینات قدرتی ۲

فلات تمرین در تمرینات بدنسازی و فیتنس چیست و چگونه گرفتار آن نشوید؟

هنگام تمرین بدنسازی، هیچ چیزی بدتر از گرفتار شدن در فلات تمرین نیست اما بدتر از آن عدم توانایی شکست و عبور از این فلات است. اگر برای مدتی تمرینات بدنسازی را بدون هیچ...

آیا وزنه‌های سبک هم می‌توانند به اندازه وزنه‌های سنگین مؤثر باشند؟ ۹

آیا وزنه‌ های سبک هم می‌توانند به اندازه وزنه‌های سنگین در عضله سازی مؤثر باشند؟

یافته‌های پژوهشی جدید نشان داده‌اند افرادی که با وزنه‌ های سبک تمرین می‌کنند هم می‌توانند به اندازه آن‌هایی که وزنه‌های بسیار سنگین‌تری می‌زنند، عضله بسازند و استقامت خود را تقویت کنید؛ البته اگر برنامه‌ریزی...

چرا تمرکز فکری در تمرینات بدنسازی می تواند باعث عملکرد بهتر شود؟ ۵

چرا تمرکز فکری در تمرینات بدنسازی می تواند باعث عملکرد بهتر شود؟

هم مربی‌ها به ما می‌گویند و هم معزمان که اگر تمرکز کنیم، می‌توانیم تمرینات بسیار بهتری داشته باشیم. اگر پشت هر حرکت قدرتی یا سریعی، قدرت ذهنی کافی باشد، از نظر تکنیکی هم پیشرفت...