دسته: تمرینات تناسب اندام

4 اشتباهای که بانوان در مورد ورزش و تناسب اندام مرتکب می‌شوند ۷

۴ اشتباهی که بانوان در مورد ورزش و تناسب اندام مرتکب می‌شوند

احتمالاً باید شنیده باشید که بانوان تصور می‌کنند، تمرین ورزشی باعث حجیم شدن عضلات می‌شود یا در مورد روش‌های کاهش چربی موضعی و اینکه چون تمرینات تناسب اندام را انجام می‌دهید هرچه می‌خواهید، بخورید....

6 نکته مهم که باید در انجام حرکت لانچ به آن توجه کنید ۶

۶ نکته مهم که باید در انجام حرکت لانچ به آن توجه کنید

مطمئناً حرکت لانچ را بارها انجام داده‌اید، کمتر کسی پیدا می‌شود که تا به حال این تمرین را اجرا نکرده باشد. حرکت لانچ بهترین تمرین مربوط به پایین‌تنه است. پاهای قوی می‌خواهید؟ لانچ! باسن‌های...

7 اشتباه رایج در باشگاه که باید از انجام آن‌ها خودداری کنید ۵

۷ اشتباه رایج در باشگاه که باید از انجام آن‌ها خودداری کنید

اکنون برای رفتن به باشگاه و انجام یک جلسه تمرین هیجانی آماده‌اید؟ قبل از اینکه بند کفش‌تان را ببندید، حتماً توصیه‌های مجله علم ورزش را بخوانید تا هیچ کدام از این اشتباه‌هات را در...

رابطه جنسی و خود ارضایی چه تأثیری در بدنسازی و ورزشکار دارد؟رابطه جنسی و خود ارضایی چه تأثیری در بدنسازی و ورزشکار دارد؟ ۵

رابطه جنسی و خود ارضایی چه تأثیری در بدنسازی و ورزشکار دارد؟

تا به حال به این فکر کرده‌اید که آیا ممکن است رابطه جنسی و یا خود ارضایی روی توانایی و عملکردتان در باشگاه و تمرینات بدنسازی و مخصوصاً عضله‌سازی تاثیری داشته باشد؟ اگر جواب‌تان...

کاهش چربی بدن و تناسب اندام با 15 دقیقه تمرین در منزل - تصویری ۲

کاهش چربی بدن و تناسب اندام با ۱۵ دقیقه تمرین در منزل – تصویری

تمریناتی که در این مطلب آموزش داده می‌شود به دلیل شدتی بالایی که دارند، در زمان کم می‌تواند بیشترین نتیجه را برای کاهش چربی بدن و تناسب اندام به دنبال داشته باشد. اگر فرصت...