دسته: تمرینات تناسب اندام

چرا کرانچ معکوس یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم است؟ ۲۷

چرا کرانچ معکوس یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم است؟

به روز رسانی در تاریخ ۱۳ شهریور آیا میان‌تنه‌ی قوی دارید؟ کرانچ معکوس می‌تواند قدرت میان‌تنه‌ی‌تان را به مرحله‌ی بعدی برساند و شکم‌تان را شش تکه کند. بعد از تنها ۱۲ تکرار، سوزشی در...

اسکوات بوسو چیست؟ چه فوایدی دارد و چگونه آن را انجام دهید؟ ۰

اسکوات بوسو چیست؟ چه فوایدی دارد و چگونه آن را انجام دهید؟

عضلات اصلی که در حرکت اسکوات درگیر می‌شوند، پاها و باسن‌تان هستند. اما عضلات سرینی، عضلات مورب شکمی، عضلات اداکتور و عضلات سولئوس در میان‌تنه‌تان نیز فعال شده و برای حفظ تعادل بدن‌تان، به...

آموزش حرکت شنا سوئدی زیر بغل - یک تمرین بسیار مفید - تصویری ۲

آموزش حرکت شنا سوئدی زیر بغل – یک تمرین بسیار مفید – تصویری

حرکت شنا سوئدی با دمبل تمرین ایده‌آلی برای بالاتنه محسوب می‌شود که میان‌تنه را نیز تقویت می‌کند. حرکت شنا را هر جایی می‌توانید انجام دهید و نیاز به تجهیزات ندارد و لازم هم نیست...

آیا ممکن است در مدت 2 هفته، نتایجی که از ورزش کسب کرده‌ایم را از دست بدهیم؟ ۲

آیا ممکن است در مدت ۲ هفته، نتایجی که از ورزش کسب کرده‌ایم را از دست بدهیم؟

فرقی نمی‌کند چقدر برای تمرینات‌تان وقت گذاشته باشید و با چه شدتی کار کرده باشید، ممکن است ناگهان تصمیم بگیرید یک یا دو هفته ورزش را کنار بگذارید تا به کارهای دیگرتان برسید یا...

4 اشتباهای که بانوان در مورد ورزش و تناسب اندام مرتکب می‌شوند ۷

۴ اشتباهی که بانوان در مورد ورزش و تناسب اندام مرتکب می‌شوند

احتمالاً باید شنیده باشید که بانوان تصور می‌کنند، تمرین ورزشی باعث حجیم شدن عضلات می‌شود یا در مورد روش‌های کاهش چربی موضعی و اینکه چون تمرینات تناسب اندام را انجام می‌دهید هرچه می‌خواهید، بخورید....