دسته: تمرینات تناسب اندام

13 تمرین برای تقویت عضلات همسترینگ - تصویری ۱۲

۱۳ تمرین برای تقویت عضلات همسترینگ – تصویری

اگر در منزل یا باشگاه ورزشی تمرین می کنید، مطمئناً برنامه تمرینی عضلات همسترینگ شما بسیار کوتاه است. همه افراد با این مشکل مواجه هستند. تمرین عضلات همسترینگ بدون تجهیزات ویژه در باشگاه بدنسازی...

آیا برنامه تمرینی باید با نوع تیپ بدنی باید مطابقت داشته باشد؟ ۲۶

آیا برنامه تمرینی باید با نوع تیپ بدنی باید مطابقت داشته باشد؟

آیا شما جزو افرادی هستید که سخت تمرین می‌کنید اما کمترین نتیجه را دریافت می‌کنید؟ از هر وسیله‌ای برای کاهش وزن استفاده می‌کنید اما افسوس، دریغ از کاهش وزن؟ باید بدانید همیشه فرصت برای...

بتل روپ (battlerope) چیست؟ آموزش تصویری تمرین بتل روپ ۱۶

بتل روپ (battle rope) چیست؟ آموزش تصویری تمرین بتل روپ

دویدن‌های طولانی مدت یا ۳۰ دقیقه تمرین با دستگاه الپتیکال برای بسیاری از ورزشکاران طاقت‌فرسا است. به همین خاطر ورزشکاران علاقه بسیار زیادی به تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) دارند. اساس کار این...