دسته: تمرینات تناسب اندام

بتل روپ (battlerope) چیست؟ آموزش تصویری تمرین بتل روپ ۱۶

بتل روپ (battle rope) چیست؟ آموزش تصویری تمرین بتل روپ

دویدن‌های طولانی مدت یا ۳۰ دقیقه تمرین با دستگاه الپتیکال برای بسیاری از ورزشکاران طاقت‌فرسا است. به همین خاطر ورزشکاران علاقه بسیار زیادی به تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) دارند. اساس کار این...

6 حرکت با کش بدنسازی برای عضلات پا و باسن که بهتر از اسکوات هستند ۱۹

۶ حرکت با کش بدنسازی برای عضلات پا و باسن که بهتر از اسکوات هستند – تصویری

انواع اسکوات، بهترین تمرین‌ها برای تقویت و فرم‌دهی پا و باسن هستند. اما اگر زانوهای‌تان توانایی لازم برای این حرکت را ندارند، مثلاً هنگام پایین آمدن در اسکوات صدای‌شان در می‌آید و یا فشار...

آیا برای هدفی که در نظر دارید به میزان کافی فعالیت ورزشی دارید؟ ۱۱

آیا برای هدفی که در نظر دارید به میزان کافی فعالیت ورزشی دارید؟

بستگی دارد شما بخواهید وزن کم کنید، توا‌‌ن‌تان را افزایش دهید و یا به زیبایی اندام دست پیدا کنید. قبل از اینکه تصمیم به شروع فعالیت ورزشی بگیرید، باید بدانید هدف‌تان چیست، سپس میزان...