دسته: تمرینات تناسب اندام

چگونه قدرت عضلانی را بدون افزایش حجم عضله بالا ببرید ۱۹

چگونه قدرت عضلانی را بدون افزایش حجم عضله بالا ببرید؟

افزایش توده‌ی عضلانی و حجم ماهیچه‌ها در بسیاری از ورزش‌ها مثل ژیمناستیک، بوکس، کشتی و وزنه‌برداری‌های رقابتی مانعی برای پیشرفت است و اجازه نمی‌دهد، ورزشکار بهترین عملکرد خود را داشته‌ باشد. علاوه بر‌این با...

بایدها و نبایدهای فلات در تمرینات قدرتی ۲

فلات تمرین در تمرینات بدنسازی و فیتنس چیست و چگونه گرفتار آن نشوید؟

هنگام تمرین بدنسازی، هیچ چیزی بدتر از گرفتار شدن در فلات تمرین نیست اما بدتر از آن عدم توانایی شکست و عبور از این فلات است. اگر برای مدتی تمرینات بدنسازی را بدون هیچ...