دسته: تمرینات تناسب اندام

6 حرکت با کش بدنسازی برای عضلات پا و باسن که بهتر از اسکوات هستند ۱۹

۶ حرکت با کش بدنسازی برای عضلات پا و باسن که بهتر از اسکوات هستند – تصویری

انواع اسکوات، بهترین تمرین‌ها برای تقویت و فرم‌دهی پا و باسن هستند. اما اگر زانوهای‌تان توانایی لازم برای این حرکت را ندارند، مثلاً هنگام پایین آمدن در اسکوات صدای‌شان در می‌آید و یا فشار...

آیا برای هدفی که در نظر دارید به میزان کافی فعالیت ورزشی دارید؟ ۱۱

آیا برای هدفی که در نظر دارید به میزان کافی فعالیت ورزشی دارید؟

بستگی دارد شما بخواهید وزن کم کنید، توا‌‌ن‌تان را افزایش دهید و یا به زیبایی اندام دست پیدا کنید. قبل از اینکه تصمیم به شروع فعالیت ورزشی بگیرید، باید بدانید هدف‌تان چیست، سپس میزان...

5 تمرین بدنسازی که می تواند ریسک آسیب بالایی داشته باشد ۲۳

۵ تمرین بدنسازی که می تواند ریسک آسیب بالایی داشته باشد

بیشتر افراد عقیده دارند تمام تمرینات ورزشی خوب، ایمن و مفید هستند. به هرحال ورزش باید فایده‌ای داشته باشد! اینطور نیست؟ حقیقت این است که برخی از ورزش‌های رایج ابداً ایمن نیستند، مخصوصاً برای...

4 دلیل که چرا بازو شل است و بازوهای‌تان سفت نمی‌شوند ۶

۴ دلیل که چرا بازو شل است و بازوهای‌تان سفت نمی‌شوند

فرقی نمی‌کند روی بازوهای‌تان چقدر سخت کار می‌کنید، انگار افتادگی زشت زیر بازوها و داشتن بازو شل هرگز از بین نمی‌روند! برای شما هم همین‌طور است؟ شاید نیازی نباشد بیشتر و شدیدتر تمرین کنید؛...