دسته: تمرینات تناسب اندام

اگر مدتی ورزش را کنار گذاشته باشید چطور دوباره به آن برگردید؟ ۱۶

اگر مدتی ورزش را کنار گذاشته باشید چطور دوباره به آن برگردید؟

مدت‌ها پیش برنامه منظم ورزشی داشتید و خوب پیش می‌رفتید. چند بار در هفته به باشگاه رفته و بیشتر از هر زمان دیگری احساس سلامتی و قدرت می‌کردید. اما ناگهان برنامه‌های تان بهم ریخت...

6 حرکت برای قوی کردن تنه و بهبود وضعیت قامت - تصویری ۷

۶ حرکت برای قوی کردن تنه و بهبود وضعیت قامت – تصویری

تنه مرکز کل بدن است، باعث ثبات ستون فقرات، لگن، دنده‌ها و شانه‌ها می‌شود. بنابراین جای تعجبی نیست که هر چقدر تنه قوی‌تری داشته باشید، حرکات شما ثبات بیشتری خواهند داشت و سالم‌تر خواهید...

آیا سرعت جابجایی وزنه‌ها در بدنسازی مهم است؟ ۱۲

آیا سرعت جابجایی وزنه‌ها در بدنسازی مهم است؟

بر اساس یافته‌های مطالعاتی جدید، شما به سرعت‌های متفاوت جابجایی وزنه‌ها برای افزایش قدرت و عضله سازی نیاز دارید. در زندگی همه انسان‌ها تمایل دارند که با سرعت مختص به خود حرکت کنند. بسیاری...

فواید آموزش بوکس برای فیتنس ۷

فواید آموزش بوکس برای فیتنس

خیلی از افراد، نتایج خوبی از فراگیری بوکس کسب می‌کنند. شما می‌توانید با کمک بوکس، بازوها و پاهای‌تان را قوی‌تر کنید. این برنامه‌ها و کلاس‌ها همچنین به شما کمک می‌کنند احساس قدرت درونی کرده...