دسته: تمرینات تناسب اندام

6 حرکت برای قوی کردن تنه و بهبود وضعیت قامت - تصویری ۷

۶ حرکت برای قوی کردن تنه و بهبود وضعیت قامت – تصویری

تنه مرکز کل بدن است، باعث ثبات ستون فقرات، لگن، دنده‌ها و شانه‌ها می‌شود. بنابراین جای تعجبی نیست که هر چقدر تنه قوی‌تری داشته باشید، حرکات شما ثبات بیشتری خواهند داشت و سالم‌تر خواهید...

آیا سرعت جابجایی وزنه‌ها در بدنسازی مهم است؟ ۱۲

آیا سرعت جابجایی وزنه‌ها در بدنسازی مهم است؟

بر اساس یافته‌های مطالعاتی جدید، شما به سرعت‌های متفاوت جابجایی وزنه‌ها برای افزایش قدرت و عضله سازی نیاز دارید. در زندگی همه انسان‌ها تمایل دارند که با سرعت مختص به خود حرکت کنند. بسیاری...

فواید آموزش بوکس برای فیتنس ۷

فواید آموزش بوکس برای فیتنس

خیلی از افراد، نتایج خوبی از فراگیری بوکس کسب می‌کنند. شما می‌توانید با کمک بوکس، بازوها و پاهای‌تان را قوی‌تر کنید. این برنامه‌ها و کلاس‌ها همچنین به شما کمک می‌کنند احساس قدرت درونی کرده...

آیا بدن‌های بدون چربی به تمرینات هوازی نیاز دارند؟ ۶

آیا بدن‌های بدون چربی به تمرینات هوازی نیاز دارند؟

ورزشکاران حرفه‌ایی فیتنس، فیزیک و بدنساز بدن‌شان را در باشگاه‌های بدنسازی می‌سازند. اما نکته مهمی در برنامه آن‌ها وجود دارد که کمتر ورزشکاری به آن اهمیت می‌دهد: کاردیو! می‌دانیم که بدنسازها ورزش هوازی را...

انواع روش‌های تمرین در بدنسازی برای عضله سازی ۷

انواع روش‌های تمرین در بدنسازی برای عضله سازی

دوره‌های استاندارد تمرینی و روش‌های تمرین در بدنسازی فرصت‌هایی برجسته و بالفعل هستند که تأثیرات زیادی بر اجرا و عضلات خواهند داشت. مطمئناً شما در یک دوره تمرینی رشد عضلات را تحریک خواهید کرد،...