دسته: سلامت خانواده

4 اشتباهای که بانوان در مورد ورزش و تناسب اندام مرتکب می‌شوند ۵

۴ اشتباهی که بانوان در مورد ورزش و تناسب اندام مرتکب می‌شوند

احتمالاً باید شنیده باشید که بانوان تصور می‌کنند، تمرین ورزشی باعث حجیم شدن عضلات می‌شود یا در مورد روش‌های کاهش چربی موضعی و اینکه چون تمرینات تناسب اندام را انجام می‌دهید هرچه می‌خواهید، بخورید....

12 تمرین برای صاف کردن شکم که بهتر از حرکت کرانچ هستند - تصویری ۱۰

۱۲ تمرین برای صاف کردن شکم که بهتر از حرکت کرانچ هستند – تصویری

کرانچ‌های بی‌پایانی برای صاف کردن شکم انجام می‌دهید، فقط خسته‌کننده نیستند بلکه در مقطع زمانی خاصی، بی‌نتیجه هم می‌شوند و شما را در مسیر هدف‌تان برای رسیدن به شکم شش‌تکه تنها می‌گذارند. بیشتر افراد...

تمرینات آیروبیک (ورزش‌های هوازی) چگونه قدرت یادگیری حافظه در سنین پیری را بالا می‌برد؟ ۰

تمرینات آیروبیک (ورزش‌های هوازی) چگونه قدرت یادگیری حافظه در سنین پیری را بالا می‌برد؟

تعداد قابل ملاحظه‌ای از افراد ۶۵ سال به بالا تحت تأثیر آسیب‌های خفیف شناختی هستند. مطالعات جدید نشان داد که تمرینات آیروبیک تأثیرات چشم‌ گیری روی این بیماران دارد. اختلال شناختی خفیف تا اندازه‌ای...

چرا زیاد نشستن باعث پیر شدن سلول‌های بدن می‌شود؟ ۲

چرا زیاد نشستن باعث پیر شدن سلول‌های بدن می‌شود؟

نتایج تحقیقات بیان می‌کند خانم‌هایی که سبک زندگی خود را به نشستن ( زیاد نشستن ) سوق می‌دهند در مقایسه با آن‌هایی که هر روز ورزش می‌کنند سلول‌های پیرتری دارند. بررسی‌هایی که بر روی...

برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم های پُر مشغله ۸

برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم های پُر مشغله – تصویری

عذر و بهانه آوردن برای فرار از ورزش سهل و ساده است. برخی از این بهانه‌ها شامل: نمی‌توانم حق عضویت باشگاه را بپردازم یا به خاطر شغل مجبور به مسافرت و اقامت در هتل...

6 حرکت برای قوی کردن تنه و بهبود وضعیت قامت - تصویری ۷

۶ حرکت برای قوی کردن تنه و بهبود وضعیت قامت – تصویری

تنه مرکز کل بدن است، باعث ثبات ستون فقرات، لگن، دنده‌ها و شانه‌ها می‌شود. بنابراین جای تعجبی نیست که هر چقدر تنه قوی‌تری داشته باشید، حرکات شما ثبات بیشتری خواهند داشت و سالم‌تر خواهید...

برنامه ورزشی مؤثر با نتایج سریع که فقط به پله نیاز دارد ۱۰

برنامه ورزشی مؤثر و با نتایج سریع که فقط به پله نیاز دارد

تمرینات ورزشی با پله سریع و مؤثر است و تمام بدن‌تان را وادار به تحرک می کند. تنها چیزهایی که به آن نیاز دارید، چند پله و بدن‌تان می‌باشد. اگر می‌خواهید در خانه یا...