• علم تمرین

    تمرین قدرتی
    روش های تمرین قدرتی

    آمادگی عضلانی با استفاده از انواع روش های مختلف تمرین قدرتی از جمله هم طول (ایستا) و پویا (درون گرا و برون گران) افزایش می یابد که با توجه به اهداف تمرین، می توان از هر یک از این روش های و یا ترکیبی از آن ها استفاده کرد. روش هم تنش ( ایزوتونیک ) […]

    ادامه مطلب نوشته‌ی: پست مهمان - ۱۴ فروردین ۹۳
  • قدرت عضلانی
    قدرت عضلانی و اصول تمرین در حرکات قدرتی

    قدرت عضلانی، توانایی یا ظرفیت یک عضله یا گروه عضلانی، برای اعمال حداکثر نیرو علیه یک مقاومت است، بنابراین افزایش قدرت عضلانی، یکی از عوامل ضروری آمادگی برای کسانی است که در یک برنامه فعالیت جسمانی شرکت می کنند.حفظ حداقل سطح قدرت در عضله یا گروه عضلانی، برای زندگی طبیعی و سالم، حائز اهمیت است. […]

    ادامه مطلب نوشته‌ی: پست مهمان - ۰۹ اسفند ۹۲
  • Run
    مناسب ترین زمان برای ورزش کردن

    در مورد بهترین زمان برای ورزش کردن نظرات متفاوتی وجود دارد.برخی معتقدند صبح قبل از صبحانه تمرین کنید، زیرا چربی بیشتری می سوزانید.دیگران ادعا می کنند که بهتر است بعد ازظهر یا عصر تمرین کنید چرا که از توان و قدرت بدنی بیشتری برخوردار خواهید بود.جواب به این سوال واقعا" پیچیده است و شاید به […]

    ادامه مطلب نوشته‌ی: رامیار نجفی - ۱۵ بهمن ۹۲
  • تداخل تمرینات استقامتی و قدرتی
    تداخل تمرینات استقامتی و قدرتی

    تداخل تمرینات استقامتی و قدرتی برای بسیاری از ورزشکاران یکی از علل عدم دستیابی به نتیجه مورد نظرشان است.برای درک بهتر این نوع تمرین، در خصوص این نوع تمرینات توضیح مختصری را ارائه می دهیم. تمرینات استقامتی به دو نوع استقامت قلبی- عروقی و استقامت عضلانی تقسیم می شود. استقامت قلبی – عروقی در یک […]

    ادامه مطلب نوشته‌ی: پست مهمان - ۲۳ دی ۹۲
  • circuit-training
    تمرینات دایره ای

    تمرینات دایره ای نخستین بار توسط مورگان و آدامسون از دانشگاه لیدز به عنوان روشی برای افزایش آمادگی عمومی معرفی شد.اولین طرح تمرین آن ها شامل چندین ایستگاه بود که به صورت دایره ای چیده شده بود و گروه های عضلانی از یک ایستگاه به ایستگاه بعدی به صورت متناوب فعال می شدند.در برنامه ریزی […]

    ادامه مطلب نوشته‌ی: کیوان فیروزه ئی - ۱۶ مهر ۹۲
با فید از مطالب علم ورزش بهره مند شوید.
فید "علم ورزش"
به جمع 1900 مشترک خبرنامه علم ورزش بپیوندید
علم ورزش را در فیسبوک دنبال کنید
علم ورزش را در توییتر دنبال کنید
علم ورزش را در گوگل‌پلاس دنبال کنید

تبلیغات