دسته: علم تمرین

آیا نداشتن درد عضلانی بعد از تمرین، به معنی بی‌نتیجه بودن تمرین است؟ ۱

آیا نداشتن درد عضلانی بعد از تمرین، به معنی بی‌نتیجه بودن تمرین است؟

حتماً تجربه کرده‌اید؛ یک روز تمرین سخت و شدید داشته‌اید و فردا صبح که از خواب بیدار می‌شوید، درد عضلانی دارید و همه‌ جای بدن‌تان درد می‌کند، شاید دردتان ناراحت کننده باشد ولی حتماً...

اساس ساخت عضلات در تناسب اندام حرفه‌ای چیست؟ ۱۵

اساس ساخت عضلات در تناسب اندام حرفه‌ای چیست؟

تناسب اندام به عنوان رشته‌ای حرفه‌ای همواره با زیربنای ساخت عضلات مطرح بوده است. میزان افزایش استقامت عضلات اهمیت این رشته فیزیک محور را دوچندان می‌نماید. فعالیت‌های بدنی شاید در شاخصه‌های مختلفی بروز و...

چگونه استقامت بدن را افزایش دهید؟ ۲

چگونه استقامت بدن را افزایش دهید؟

دویدن، دوچرخه سواری، فوتبال، شنا و کلیه ورزش‌های هوازی به استقامت نیاز دارند. با استقامت ورزشکار قادر است بدون از دست دادن قوه جسمانی خود به فعالیت ادامه دهد. اما ساخت و توسعه استقامت...

آیا واقعاً عضلات در زمان‌های خاصی از روز بهتر کار می‌کنند؟ ۱۱

آیا واقعاً عضلات در زمان‌های خاصی از روز عملکرد بهتری برای فعالیت ورزشی دارند؟

تحقیقات جدیدی که توسط Northwestern Medicine، انجام شده نشان می دهد ساعت شبانه‌روزی بافت عضلانی، واکنش متابولیک عضلات و کارآمدی انرژی را کنترل می‌کند، یعنی واکنش عضلات در ساعات مختلف روز، متفاوت است. این...