دسته: علم تمرین و تغذیه

انعطاف پذیری بدن را ژنتیک تعیین می‌کند یا تمرین؟ ۰

انعطاف پذیری بدن را ژنتیک تعیین می‌کند یا تمرین؟

انعطاف پذیری بدن برای بسیاری از بدنسازها عاملی است که نگرانش هستند. تقریباً تمام ورزشکارها مجبورند تمرینات انعطاف پذیری را انجام دهند تا از تمام پتانسیل‌شان بهره ببرند. بیشتر بدنسازها نیاز دارند تا روی...

فواید آب چغندر چیست و چگونه باعث جوان شدن مغز می‌شود؟ ۲

فواید آب چغندر چیست و چگونه باعث جوان شدن مغز می‌شود؟

در دنیای ماشینی و پرفعالیت امروزی و مکمل های ورزشی که اغلب مصرف آنها نسبت به این حجم از فعالیت بی‌نتیجه‌ است، آب چغندر یکی از معدود ماده‌های خوراکی است که شواهد اثبات شده‌ی...

مهمترین نقش پروتئین در بدن چیست؟ ۰

مهمترین نقش مصرف پروتئین و کراتین در بدن چیست؟

مهمترین نقش پروتئین چیست؟ مهمترین نقش پروتئین در بدن از جمله مباحث جذاب در زمینه تغذیه است؛ پروتئین‌‌‌‌ها  از انواع درشت مولکول‌‌‌‌های زیستی هستند که از کربن، هیدروژن، ازت و اکسیژن تشکیل شد‌‌‌ها ند...

چگونه مکمل کراتین را بخوریم؟ ۲

چگونه مکمل کراتین را بخوریم؟

حتماً برای شما این سوال پیش آمده است که طبق چه برنامه‌ای چه مقدار از مکمل کراتین را بخوریم. با مطالعه ی این مطلب در مورد نحوه مصرف و طریقه خوردن مکمل کراتین اطلاعاتی...

6 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله ۱۰

۶ مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله

همانطور که می‌دانید، لازمه‌ی دوره حجم یا همان افزایش حجم عضله به میزان زیاد و به‌طور موثر، کالری دریافتی کافی، پروتئین کافی و یک برنامه‌ی تمرینی هوشمندانه ‌است. همچنین افزودن مکمل بدنسازی در رژیم‌غذایی‌تان...

وقتی همیشه با یک وزنه تمرین می‌کنید و آن را تغییر نمی‌دهید، چه اتفاقی می‌افتد؟ ۱

وقتی همیشه با یک وزنه تمرین می‌کنید و آن را تغییر نمی‌دهید، چه اتفاقی می‌افتد؟

درست مانند انتخاب‌هایی که برای صبحانه‌مان می‌کنیم یا مدل آرایش موهای‌مان، بیشتر ما در تمرینات بدنسازی در تله‌ی روتین و یکنواختی گرفتار می‌شویم و از وزنه ای یکسان در تمام جلسات تمرینی استفاده می‌کنیم....