دسته: علم تمرین و تغذیه

نقش چربی ها در تغذیه و فعالیت ورزشی ۰

نقش چربی ها در تغذیه و فعالیت ورزشی

چربی ها ترکیبات شیمیایی دارای کربن، هیدورژن و مقدار کمی اکسیژن هستند.این مواد از اشکال بسیار فشرده غذایی به شمار می آیند.چربی ها به دلیل ارزش انرژی زایی شان در جیره غذای از اهمیت...

امگا 3 ۸

فواید و منابع غذایی امگا ۳

امگا ۳ به عنوان یکی از کلیدهای دست یابی به سلامتی شناخته می‌شود. اما این امگا ۳ به چه دردی می‌خورد؟ امگا ۳، از چند سال پیش، این کلمه مجله ها و بسته بندی...

تغذیه ۰

اهمیت زمان بندی در تغذیه

این حقیقت را نمی توان انکار کرد که یکی از اساسی ترین و مهم ترین فاکتورهای دخیل در تغذیه آدمی وعده های غذایی و زمان بندی در تغذیه روزانه انسان است. کیفیت مواد غذایی...

استعدادیابی ۱۲

روش های استعدادیابی در ورزش

تمرین و تلاش و پشتکار لازمه موفقیت در هر کاری می باشد. اما شرط رسیدن به قهرمانی  در رشته های ورزشی در سطوح بالا مانند المپیک علاوه بر تلاش و تمرین نیاز به عوامل...

کربوهیدرات ۵

نقش کربوهیدرات ها در فعالیت ورزشی

نقش کربوهیدرات در بدن قندها مهمترین و ارزان ترین منبع انرژی اند. ۹۰  درصد انرژی کشورهای فقیر و ۵۰ درصد انرژی کشورهای غنی از منابع مواد قندی تأمین می شود.۵۰ تا ۷۰ درصد کالری...

ریکاوری و بازشگت به حالت اولیه ۸

مراحل بازگشت به حالت اولیه

بازگشت به حالت اولیه یعنی برقراری دوباره ی هموستاز مراحل بازگشت به حالت اولیه مرحله ی سریع بازگشت به حالت اولیه : ۳۰ دقیقه پس از فعالیت مرحله ی میان مدت بازگشت به حالت...

تغذیه بعد از ورزش ۱

تغذیه بعد از ورزش

همانطور که علم تغذیه در ورزش یکی از اصول مهم است، تغذیه بعد از ورزش نیز از همین اهمیت برخوردار است.بلافاصله پس از مسابقه و تمرین ها چون ورزشکار احساس خستگی شدید می کند...

تغذیه در حین تمرین ۰

تغذیه در حین تمرین یا مسابقه

تغذیه ورزشکاران همیشه مورد توجه بوده است، اما شاید به تغذیه در حین تمرین یا مسابقه آنچنان توجهی نشده باشد.لذا لازم است ورزشکاران و مربیان در این زمینه اطلاعاتی داشته باشند.مواد غذایی که سریعا"...