دسته: علم تمرین و تغذیه

چرا کازئین یکی از بهترین پروتئین‌هایی است که می‌توانید مصرف کنید؟ ۲

چرا کازئین یکی از بهترین پروتئین‌هایی است که می‌توانید مصرف کنید؟

کازئین یک پروتئین لبنی کُند هضم است که معمولاً به‌عنوان مکمل مصرف می‌شود. این پروتئین به آرامی اسیدآمینه تولید می‌کند و برای همین خیلی‌ها قبل از خواب مصرفش می‌کنند تا به فرایند ریکاوری بدن‌شان...

بایدها و نبایدهای فلات در تمرینات قدرتی ۲

فلات تمرین در تمرینات بدنسازی و فیتنس چیست و چگونه گرفتار آن نشوید؟

هنگام تمرین بدنسازی، هیچ چیزی بدتر از گرفتار شدن در فلات تمرین نیست اما بدتر از آن عدم توانایی شکست و عبور از این فلات است. اگر برای مدتی تمرینات بدنسازی را بدون هیچ...