دسته: علم تمرین و تغذیه

چگونه تمرین تکرار منفی در بدنسازی موجب افزایش قدرت و حجم عضلات می‌شود؟‌ ۷

چگونه تمرین تکرار منفی در بدنسازی موجب افزایش قدرت و حجم عضلات می‌شود؟‌

بسیاری از ورزشکاران قدرتی به همان برنامه‌های تمرینی گذشته بدون هیچ گونه تغییری چنگ زده‌اند. اما بدن به این نوع برنامه‌ها و تمرینات عادت می‌کند و به تدریج وارد فلات می‌گردد. تمرین منفی روشی...

اهمیت ویژگی‌های فردی در انتخاب تکنیک مناسب برای وزنه‌برداری ۳

چرا ویژگی‌های فردی در انتخاب مناسب تکنیک وزنه‌ برداری اهمیت دارد؟

یک برنامه کامل و جامع، بهترین تکنیک وزنه‌برداری، یا به‌عبارتی بهترین در هر چیزی، انتخابی است که به‌طور خاص مناسب شما باشد. شما منحصربفرد هستید با این‌که مانند بقیه انسان‌ها آفریده شده‌اید و تابع...

رژیم غذایی کتوژنیک چیست و چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟ ۱۰

رژیم غذایی کتوژنیک چیست و چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟

رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات و کتوژنیک بسیار معروف و مرسوم هستند. این رژیم‌ها سال‌هاست که وجود دارند و شباهت‌های زیادی به رژیم‌های پالئو دارند. تحقیقات نشان داده که رژیم‌های غذایی کم‌کربوهیدرات می‌تواند به کاهش...

ورزشکاران چگونه الکترولیت‌ های ضروری بدن را با مواد غذایی تأمین کنند؟ ۵

ورزشکاران چگونه الکترولیت‌ های ضروری بدن را با مواد غذایی تأمین کنند؟

جرعه‌ای آب بعد از تمرین برای بسیاری از ورزشکاران کافی است اما ورزشکاران استقامتی یا افرادی که یک رشته ورزشی را برای چندین ساعت متوالی انجام می‌دهند باید برای جبران آب و مواد معدنی...