دسته: علم تمرین و تغذیه

ورزش چه تأثیری بر ژن ها دارد؟ ۸

ورزش چه تأثیری بر ژن ها دارد؟

تحقیقی جدید که توسط مؤسسه کارولینسکای سوئد صورت گرفته، پرده از این راز بر می‌دارد که ورزش چگونه عملکرد ژن‌های ما را تغییر می‌دهد. مدت‌هاست که می‌دانیم ورزش سلامت و تندرستی ما را بهتر...

8 تمرین برای افزایش توانایی پرش - تصویری ۹

۸ تمرین برای افزایش توانایی پرش – تصویری

فرقی نمی‌کند در چه رشته ورزشی فعال هستید، به هر حال به نفع‌تان است که مهارت پریدن‌تان را تقویت کنید. تمرین‌هایی که برای‌تان می‌گوییم روی عضلات مسئولِ پریدن و روی زمین فرود آمدن متمرکز...

تغذیه عضله سازی چگونه است؟ آیا با هدف عضله سازی تغذیه می‌کنید؟ ۹

تغذیه عضله سازی چگونه است؟ آیا با هدف عضله سازی تغذیه می‌کنید؟

وقتی صحبت از تغذیه عضله سازی مطرح می‌شود، مفاهیمی وجود دارند که معمولاً در این پروسه مورد برداشت غلط قرار می‌گیرند. برای این که عضله سازی اتفاق بیافتند، نیازمند تمرین سخت و تغذیه عالی...