دسته: علم تمرین و تغذیه

8 تمرین برای افزایش توانایی پرش - تصویری ۹

۸ تمرین برای افزایش توانایی پرش – تصویری

فرقی نمی‌کند در چه رشته ورزشی فعال هستید، به هر حال به نفع‌تان است که مهارت پریدن‌تان را تقویت کنید. تمرین‌هایی که برای‌تان می‌گوییم روی عضلات مسئولِ پریدن و روی زمین فرود آمدن متمرکز...

تغذیه عضله سازی چگونه است؟ آیا با هدف عضله سازی تغذیه می‌کنید؟ ۹

تغذیه عضله سازی چگونه است؟ آیا با هدف عضله سازی تغذیه می‌کنید؟

وقتی صحبت از تغذیه عضله سازی مطرح می‌شود، مفاهیمی وجود دارند که معمولاً در این پروسه مورد برداشت غلط قرار می‌گیرند. برای این که عضله سازی اتفاق بیافتند، نیازمند تمرین سخت و تغذیه عالی...