دسته: تغذیه ورزشی

6 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله ۸

۶ مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله

همانطور که می‌دانید، لازمه‌ی دوره حجم یا همان افزایش حجم عضله به میزان زیاد و به‌طور موثر، کالری دریافتی کافی، پروتئین کافی و یک برنامه‌ی تمرینی هوشمندانه ‌است. همچنین افزودن مکمل بدنسازی در رژیم‌غذایی‌تان...

۸ چیزی که باید در مورد پروتئین بدانید ۶

۸ چیزی که باید در مورد پروتئین بدانید

ما حدس می‌زنیم که شما به شیرشکلات به صورت شیک یا اسموتی بسیار علاقمند هستید و فکر می‌کنید که باعث بازسازی ذخایر از دست‌رفته‌، رشد و ترمیم عضلات‌تان می‌شود. به عقیده‌ی ما شما نمره...

بهترین زمان مصرف کراتین چه وقت است؟ ۱۴

بهترین زمان مصرف کراتین چه وقت است؟

کراتین یکی از مشهورترین مکمل‌های ورزشی است که مطالعات گوناگونی نشان داده می‌تواند قدرت و حجم عضلات را افزایش بدهد. همچنین تحقیقات گسترده هم نشان داده که مصرف کراتین، بی‌ضرر است. اما شاید در...

مکمل آمینو اسید چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟ ۱۶

مکمل آمینو اسید چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟

 آمینو اسیدها دلیل مهم وجود پروتئین‌ها هستند یا ساده‌تر اینکه آمینو اسیدها اجزای سازنده‌ی زندگی هستند. وقتی پروتئینی را جذب می‌کنید، بدن آن را به آمینو اسیدهای جداگانه تقسیم می‌کند، دوباره دستور می‌گیرد، مرتب...