آیا بدنسازی اندام زنان را مردانه و خشن می کند؟

اندام زنان
کتاب کاهش وزن

به طور حتم، شما هم به این پرسش ها برخورد کرده اید که آیا بدنسازی اندام زنان را مردانه و خشن می کند؟ بیشتر زنان و بسیاری از مردان بر اثر کار با وزنه ها اندامی عضلانی و خشن پیدا نمی کنند و این امر به خصوص، زمانی که دریافت کالری به خاطر کاهش وزن محدود شده باشد، بیشتر نمود پیدا می کند. توانایی ساخت عضله های حجیم به میزان سطوح هورمون جنسی مردانه یعنی تستوسترون در خون بستگی دارد. هر فردی به طور معمول هم تستوسترون در خونش دارد و هم استروژن؛ ولی، میزان تستوسترون در خون یک مرد بیست تا سی برابر بیش از مقدار آن در خون یک زن است. ولی، این مقدار هم برای این که یک مرد بدنی عضلانی بسازد، کافی نیست.

واقعیت این است که تعداد کمی از مردان و تعداد کمتری از زنان می توانند با کار مداوم و شدید با وزنه های بدنی عضلانی و مانند قهرمانان تناسب اندام بسازند.تفاوت میزان تستوسترون درخون مردان و زنان مسؤول درصد توده چربی در بدن آنها و چگونگی توزیع آن هم هست.به طور متوسط بدن یک زن ۷ تا ۱۰ درصد بیش از بدن یک مرد چربی دارد و توده عضلانی کمتری دارد. دست کم میزان چربی در بدن یک زن ۱۲ درصد کل وزن بدن و در بدن یک مرد ۴ درصد کل وزن بدن است. این تفاوت نشان می دهد که مردان متابولیسم سریع تری دارند و در مقایسه با زنان هم وزن شان به کالری بیشتری نیاز دارند، چون عضلات بیشتر از چربی و کالری می سوزانند.

بدن مردان بیشتر به شکل سیب بوده و چربی آن ها در بالا تنه شان جمع شده است. بدن زنان بیشتر به شکل گلابی است که چربی آن در ران ها و باسن جمع می شود. چربی زیر پوستی زنان هم بیش از مردان است و این وجود بیشتر سلولیت قابل مشاهده را در زنان توجیه می کند.

منبع:نشریه دنیای زنان، شماره ۵۱.

به اشتراک بگذارید :
 جشنواره وب ایران

مطالب مشابه

۵ نظر

  1. noora گفت:

    Ba slm mamnon az nokat o matalebe amozandaton .bebakhshid man ye soal dar khosose estefadeye khanom ha az dambel dashtam inke baraye tanasob o zarifie andam az che vaznehaiy ba che vazni estefade konam chon nemikham andamam halate mardone peyda kone age momkene nokatiam dar khosose kochik kardane bazo bezarid mamnon misham

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام میزان وزن وزنه ها بستگی به توان بدنی خودتان دارد و نمی شود یک وزنه بخصوص در نظر گرفت این را هم در نظر داشته باشید اندام خانم ها مردانه نمی شود چون عامل رشد زیاد عضلات تستوسترون است که در بدن خانم خیلی کم است

  2. زهرامحمدزاده گفت:

    کاملا موافقم با این مطلبتون..چون تجربشو دارم

  3. رعنا گفت:

    سلام
    یک سوال از حضورتون داشتم ممنون میشم جواب بدین…من بازو ها و شونه هام نسبت ب بقیه بدنم بسایار چاق و نامیزونه وزن زیادی کم کردم اما بازوهام اچنقدر ها ک باید کوچیک نشدن و هنوز خیلی بزرگن نسبت به هیکلم…در حال حاظر CX و TRX کار میکنم…مربیم بهم دمبل ۳کیلو میده(جمعا ۶کیلو) .اینرو هم بگم ک خیلی عجله دارم بدیلیل برای میزون شزن هیکلم میخواستم بدونم با توجه به فیزیک بدنی من این وزنه چه تاثیری میزارن رو بازوها و بدنم من دائم استرس دارم حجم بازوهام سفت شن و ثابت بمونن جای لاغر شدن خواهشا کمک کنید

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، اصل کاهش چربی بر نوع تغذیه شما بستگی دارد، تمرینات مقاومتی و میزان وزنه نقشی در کاهش چربی ندارد و فقط عضلات شما را تقویت می کند، پس سعی کنید روی تغذیه صحیح تأکید داشته باشید، حتی سبک زندگی! مثلاً همین استرس خودش عامل چربی است

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *