ورزش چه تأثیری بر کم مویی و رشد موی سر دارد؟

تلگرام

هر چیزی که بر بدن تأثیر گذار باشد، بدون شک بر سلامت عمومی بدن که موی سر نیز جزئی از آن است، می تواند اثر داشته باشد. ورزش نیز می تواند روی سلامت و رشد موی سر تأثیر مثبت و یا منفی داشته باشد. اما گذشته از این موارد دیگری که در خود ورزش اتفاق می افتد نیز بر موی سر اثر گذار است. انجام فعالیت های  ورزشی سنگین بدون در نظر گرفتن تغذیه، یا ورزش بیش از حد می تواند منجر به مشکلاتی شود که باعث کم مویی می شود. عوامل دیگری که جزوه ورزش نیز هستند می تواند منجر به کم مویی شود، مانند استفاده از استروئید ها برای بالا بردن کارایی جسمانی و یا  باقی ماندن آب آغشته به کلر روی موی سر  بعد از شنا کردن یا به جا ماندن عرق بعد از ورزش روی پوست سر.

ورزش چه تأثیری بر کم مویی و رشد موی سر داد؟سلامت کلی یا عمومی بدن

بر اساس گفته های پژوهشگر سرشناس ملی تغذیه دکتر آن لوویس گیتلمن، هرچیزی که سلامت کلی شما را بهبود بخشد، همانند ورزش، توانایی بدن شما را برای رشد مو بهبود می بخشد. اما ورزش مفرط در طول زمان، استرس را به بدن وارد می کند، زیرا غدد فوق کلیوی موجب افزایش هورمون کورتیزول ( هورمون استرس) می شوند. ورزش مفرط در یک دوره ی زمانی طولانی، بدن را در یک حالتی از استرس مزمن قرار می دهد. استرس مزمن یکی از دو علل مهم جریان  TE است، وضعیتی که در آن فولیکول های مو  به مرحله ایستایی نابهنگام وارد می شود و مو نسبت به تناوب رشد آن، می ریزد.

وزنه زدن های سنگین

مطالعه ای که در نوامبر ۲۰۰۴ در روزنامه ی بین المللی علوم پزشکی ورزشی منتشر شد، نشان می دهد که ورزش سنگین، جذب تستوسترون آزاد را در افرادی که ورزش استقامتی انجام می دهند، بالا برده است. این شیوه ورزش در افزایش حجم عضلات مفید است، اما می تواند باعث آسیب مو شود. همچنین ورزشکارانی که از استروئیدها استفاده می کنند، در معرض ریزش مو هستند

_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

ورزش منظم می تواند از بعضی مشکلات کم مویی جلوگیری کند، زیرا که سلامت کلی بعلاوه گردش خون را بالا می برد. وضعیت موی شما اغلب بازتابی از سلامت کلی بدن شماست. ورزش، خوب خوردن، خواب کافی داشتن، نوشیدن آب به مقدار کافی و کاهش استرس برای ترویج سلامت پوست و موی سر توصیه می شود.

اثر عرق روی پوست و موی سر

ساختار نمکین عرق روی پوست سر، می تواند باعث شود تا مو  ریزش پیدا کند، یا فقط شکننده، خشک و کدر شود. مدرسه سلامت عمومی هاروارد برای جلوگیری از تأثیر منفی عرق روی موی سر شستن مو با شامپویی که ملایم است و دارای PH متعادل است را در حداقل هفته ای یکبار توصیه می کند، البته جدا از شستشوی روزانه موی سر.

اثرات کلر بر موی سر

شنا کردن در حوضچه های آغشته به کلر می تواند باعث خشکی و شکنندگی مو شود. یک متخصص مو توصیه می کند: یکی از بهترین راه ها برای محافظت از مو، مرطوب کردن آن با آب بدون آغشته به کلر است زیرا مو قبل از وارد شدن به حوضچه،آب را جذب می کند. اگر مدت زمان طولانی در استخر می مانید، سعی کنید هر ۳۰ دقیقه یکبار موی سر را با آب بدون کلر بشوید و یا قبل از اینکه از کلاه شنا استفاده کنید، موی سر را با آب بدون آغشته به کلر مرطوب کنید.

نقش ورزش بر کاهش پرمویی خانم ها

 مطالعه ای که در ژانویه۲۰۰۲  در روزنامه ی کانادایی مربوط به زایمان و بیماری های زنان منتشر شد، خاطر نشان کرد که ورزش و کاهش وزن می تواند به بهبود وضعیت پر مویی که در آن  خانم ها رشد مفرط مو در نواحی صورت و بدن را تجربه می کنند، کمک کند. این تغییرات شیوه ی زندگی به کاهش سطوح آندروژن خون کمک می کند. آندروژن ها، هورمون های مردانه هستند که اثر قویی در رشد مو روی صورت، سینه، زیربغل و نواحی عمومی دارند.

ورزش کم مویی یائسگی را درمان می کند

یکی از علائم یائسگی کم مویی روی سر است که با ورزش می توان آن را کاهش داد.  حداقل ۳۰ دقیقه ورزش روزانه برای چنین اثری نیاز است. گذشته از این، این نوع ورزش روزانه  می تواند به خانم ها در کنترل وزن، خواب بهتر، تقویت استحکام استخوان ها و خلق و خوی بهتر کمک کند.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منابع:

ورزش و کم مویی livestrong

ورزش و رشد مو livestrong

به اشتراک بگذارید :
loading...
loading...

مطالب مشابه

۱۴ نظر

  1. زهرا گفت:

    چی شده امروز ؟معمولا یه روز در میون آپ میکردین آفتاب از کدوم طرف درومده؟سوپرایز میکنین ^_^ خیلی ورزشو دوس دارم هزارتا لایک …ناراحتم ازینکه دانشگاه محدودم کرده نمیتونم برم باشگاه :( دلم تنگ شده …نشاطی که توورزش هس قابل قیاس نیس با نشاطای ساختگی روزمره:(((((((((((( چقدر خوبه فرهنگ سازی بشه همه ما به ورزش جور دیگه ای نگاه کنیم …جامعه ی اسلامی باید نمونه باشه واسه بقیه توهمه چی یه الگو تمام عیار

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      ما دوست داریم هر روز برای شما عزیزان مطلب منتشر می کنیم، همچین برنامه ای هم داریم، اگر مقدماتش آماده بشه، حتما” این کار رو انجام میدیم. امیدواریم شما هم فرصت کافی برای ورزش رو پیدا نکنید! بلکه به هر نحوی شده در برنامه زندگیتان اون رو قرار بدید
       

  2. دلسا گفت:

    بسیار عالی بود خوشم اومد سایت خوبی دارین

  3. پیام گفت:

    عالی بود
    مثل همیشه
    مرسی

  4. مازیار گفت:

    مرسی عالی میشه اگه هر روز مطلب بذارید

  5. زهرا گفت:

    امیدواریم شما هم فرصت کافی برای ورزش رو پیدا نکنید! بلکه به هر نحوی شده در برنامه زندگیتان اون رو قرار بدید………..مرســــــــی جوابــــــــــــــــــ خیلی باحال بود ~_~

  6. سارا گفت:

    سایتتون حرف نداره مرسیییییییییییییییییییییی

  7. زهرامحمدزاده گفت:

    شستن هر روزه موها با شامپو ملایم بعد از ورزش برای موها ضرر داره ؟یا فقط با آب خالی شستشو بدیم کافیه؟؟

  8. shaparakpay گفت:

    بین ورزشها ایروبیک برای سلامتی مو چه تاثیری دارد؟(روزی نیم ساعت)

    • رامیار نجفی گفت:

      تناسب اندام، لاغری و چربی سوزی بدن، افزایش روحیه نشاط و شادابی، تنظیم هورمونی بدن، تنظیم وضعیت سوخت و سازی بدن، تنظیم ساعت خواب، بهبود عملکرد قلبی عروقی و سیستم تنفسی و غیره

  9. رضا مجید گفت:

    با سلام و خسته نباشید.
    من تا زمانیکه ورزش نمیکنم و عرق نمیکنم ریزش مو ندارم. اما وقتی ورزش و عرق میکنم پوست بدنم بشدت خشک و پوست سرم هم خشک و دچار خارش و وقتی به حمام میرم بشدت ریزش پیدا میکنه و پوست صورتم چروک میشه
    آیا بنظر شما ماهیت عرق بدنم طوریکه که باعث ریزش موهام میشه؟ یا اینکه بعد از ورزش افزایش هورمون تستوسترون باعث ریزش موهام میشه.
    تا زمانیکه عرق نکردم ریزش موهام کم و طبیعیه
    لطفا راهنماییم کنین
    با تشکر فراااااوان

    • رامیار نجفی گفت:

      سلام. باید به پزشک مراجعه کنید و آزمایش بدید شاید پوست شما به عرق حساسه و جواب منفی بده فرایند عرق کردن میده. دقیق نمیتونم مسئله ای رو مطرح کنم اما در این شرایط حتی ماهیت و خواص عرق بدن هم میتونه تأثیر منفی بزاره

نظرتان را برای ما بنویسید. اگر هم در خصوص موضوعی سوال دارید، چنانچه اطلاعات کافی در مورد آن داشته باشیم پاسخ خواهیم داد.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *