۵ دلیل برای اینکه چرا افراد لاغر نیز باید ورزش کنند

۵ دلیل برای اینکه چرا افراد لاغر نیز باید ورزش کنند

خارج از مقوله ورزش حرفه ای، ورزش معمولاً برای کسانی تجویز می‌شود که نیاز به کاهش وزن دارند یا می خواهند به تناسب اندام برسند، بنابراین ممکن است افراد لاغر فکر کنند، لازم نیست زحمت ورزش کردن را به خود بدهند. با این حال حتی آن‌هایی که به‌خاطر متابولیسم بالایی که دارند، بدون ورزش و تمرین هم لاغر هستند و یا کسانی که می‌توانند با داشتن تغذیه سالم وزن‌شان را متعادل نگه دارند هم باید برای ورزش مرتب و منظم وقت بگذارند.

 کتونی

۱-  کم کردن ریسک ویروس‌ها و بیماری‌ها

ورزش منظم می‌تواند ریسک تقریباً هر بیماری را پایین بیاورد. ورزش‌ با تقویت سیستم ایمنی آسیب پذیری‌تان را نسبت به ویروس‌های واگیردار و بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و عفونت‌ها کاهش می‌دهد و به این ترتیب در طولانی مدت ورزش می‌تواند با کم کردن ریسک بیماری‌های جدی‌تر ماتند بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت، فشارخون بالا، کلسترول بالا و حتی بسیاری از سرطان‌ها بدن‌تان را سالم‌تر نگه دارد. افراد لاغر بدون ورزش منظم  گاهی به اندازه آن‌هایی که لاغر نیستند در معرض ابتلا به این بیماری‌ها قرار دارند.

۲-  ایجاد استقامت و قدرت

تلگرام

افراد لاغر لزوماً قوی و سالم نیستند؛ در حقیقت آن‌ها گاهی از این دو ویژگی محروم می‌باشند. ورزش منظم می‌تواند به ایجاد و افزایش قدرت و استقامت بدنی کمک کند و این یعنی با انجام کارهای بدنی کمتر خسته و فرسوده خواهید شد. در مسافت‌ بیشتر و در زمان طولانی ترمی‌توانید بدوید و راه بروید و توان‌تان برای برداشتن چیزهای سنگین هم بیشتر خواهد شد. همچنین استقامت بالاتری برای فعالیت‌های اجتماعی مانند دیگر فعالیت‌های ورزشی، رقص و حتی پیاده روی برای خرید و یا پیاده روی در محل‌ کار پیدا خواهید کرد.

۳-  خستگی کمتر و کسب انرژی بیشتر

با وجود اینکه بعد از هر جلسه ورزش و تمرین ممکن است، کمی احساس خستگی و بی رمق شدن داشته باشید، اما حقیقت این است که ورزش به همه از جمله افراد لاغر کمک می‌کند و در کل کمتر خسته و ناتوان خواهند شد. آن‌هایی که مرتباً ورزش می‌کنند، بهتر می‌خوابند و در طول روز احساس هوشیاری بیشتری دارند، همچنین برای انجام کارهای روزمره انرژی بیشتری نیز خواهند داشت.

مطلب مرتبط: با ورزش به جنگ افسردگی و اضطراب بروید

۴- کاهش ریسک افسردگی و اضطراب

لاغرها هم درست به اندازه کسانی که برای کاهش وزن تلاش می‌کنند در معرض مشکلات روحی و روانی هستند؛ حتی گاهی بیشتر! ورزش منظم یکی از مهم‌ترین ابزار برای جنگیدن با مشکلات روحی و روانی مانند افسردگی و اضطراب است. ورزش به شما فرصت فاصله گرفتن از استرس و رسیدن به آرامش را می‌دهد. اندورفین‌هایی که در مغز حین فعالیت جسمی رها می‌شوند، ابزارهایی مؤثر در مبارزه با ناراحتی و اضطراب هستند، خواب بهتر و تقویت سیستم ایمنی و سایر فواید فعالیت بدنی منظم می‌تواند مقاومت شما را در برابر افسردگی و اضطراب بالا ببرد.

۵- جلوگیری از افزایش وزن

بعضی از لاغرها به‌خاطر متابولیسم بالایی که دارند، در تمام طول زندگی لاغر می‌مانند. با این‌حال خیلی از لاغرها در سنین جوانی سوخت و ساز سریع‌تری دارند و با بالا رفتن سن از سرعت متابولیسم‌شان کم می‌شود و دیگر نمی‌توانند هر چیزی که می‌خواهند بخورند و وزن‌شان هم زیاد نشود. ورزش منظم در سنین جوانی می‌تواند از افزایش وزن در سنین بالاتر پیشگیری کند. عادت درست ورزش کردن را هم اکنون به‌عنوان بخشی مهم از زندگی‌تان نهادینه کنید تا بابت اینکه چگونه در آینده وزن کم کنید، نگرانی نداشته باشید.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع: fitday

به اشتراک بگذارید :

مطالب مشابه

۷ نظر

  1. سحر گفت:

    سلام خسته نباشید.

    من یه دختر ۱۹ ساله هستم که وزنم تقریبا۴۵ کیلو هستش.بخاطر مشکلات درسی و تحصیل مجبورم ساعات زیادی رو بشینم یه جا بخاطر همین یکمم مشکل فیزیکی دارم مثل گردن درد و کمر درد.البته دکتر گفته که چیز خاصی نیستو دلیلش همین یه جا نشستن زیاده
    تازگیا ورزش پیلاتس رو شروع کردم.بنظر شما این ورزش برای من مناسب هست یا نه؟اگر نه چه ورزشی خوبه که انجام بدم؟

  2. زهرا گفت:

    سلام من دختری ۲۰ساله هستم باوزن ۴۶کیلو.من ورزش ایروبیک رو انتخاب کردم تا به وزن ایده‌آلم برسم،بنظرتون تأثیرگذار هست یانه؟

    • رامیار نجفی گفت:

      سلام. هدف شما اضافه وزن هست یا کاهش وزن؟ اگر کاهش وزن که انتخاب تون درسته. اگر افزایش وزن بهتره تمرینات مقاومتی مثل فیتنس، بدنسازی یا trx رو انتخاب کنید.

  3. زهرا گفت:

    هدفم اضافه وزنه مربیم گفت که اگه بعد از ورزش غذاخوری میتونی وزنتو افزایش بدی،یعنی میگید که ایروبیک تأثیر نداره؟

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، اگر بحث غذا خوردن باشه که بدون ورزش هم وزن می گیرید اما اگر با تغذیه و ورزش وزن اضافه کنید، بدنسازی یا تمرینات مقاوتی بهتره، چون حجم عضلانی هم به افزایش وزن کمک می کنه

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *