زمان کنونی: جمعه ۲۹ فروردين ۱۳۹۳، ۰۲:۱۴ درود مهمان گرامی! (ورودثبت نام)

تبلیغات



راهنمائی در خصوص حجیم شدن و سفت شدن باسن
زمان کنونی: جمعه ۲۹ فروردين ۱۳۹۳، ۰۲:۱۴
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: مدیر انجمن
آخرین ارسال: مدیر انجمن
پاسخ: 1
بازدید: 8959

ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 129 رأی - میانگین امتیازات: 2.9
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
راهنمائی در خصوص حجیم شدن و سفت شدن باسن
يکشنبه ۲۹ مرداد ۱۳۹۱, ۱۴:۱۳
ارسال: #1
راهنمائی در خصوص حجیم شدن و سفت شدن باسن
سوال مراجع:
سلام
من میخواستم در مورد حرکات ورزشی مربوط به بیشتر شدن و سفت شدن باسن بدونم میشه راهنمایی کنید.

پاسخ انجمن:

باسن از دو عضله تشکیل شده: سرینی بزرگ و سرینی کوچک. عضله همه کاره این ناحیه سرینی کوچکه حدود ۹۰ درصد حتی بیشتر فعالیتهای این ناحیه بر دوش سرینی کوچکه . سرینی بزرگ عضله تنبلی است و در تعداد محدودی از کارها به سرینی کوچک کمک میکنه. در عین تنبل بودنش بسیار مستعد بزرگ شدنه. چه از طریق زیاد شدن چربی و چه از طریق بزرگ شدن اندازه عضلانی. باید حواستون باشه که تمرین نکردن باعث افزایش بافت چربی و تمرین کردن باعث افزایش سایز عضلانی میشه و در هر دو صورت باسن بزرگ میشه.

لازم به ذکر است ،بافت چربی در بدن خانم ها بیشتر است نسبت به آقایان خصوصا" درپایین تنه،

مطالب زیر آموزش های تصویری جهت تقویت عضلات باسن هستند.


تناسب اندام

چگونه باسن متناسب تری داشته باشیم؟+تمرینات تصویری


تقویت عضلات لگن و کم کردن چربی باسن+تصویر


سه حرکت ساده برای تناسب و زیبائی پاها +تصویر


مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط saba
ارسال پاسخ 


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  بزرگ شدن باسن فروزان مقصودی 2 4,194 دوشنبه ۲۰ خرداد ۱۳۹۲ ۰۹:۰۹
آخرین ارسال: فروزان مقصودی
  راهنمائی برای لاغری قسمت ران هایم مدیر انجمن 0 1,861 يکشنبه ۲۹ مرداد ۱۳۹۱ ۰۲:۳۳
آخرین ارسال: مدیر انجمن

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان