زمان کنونی: پنجشنبه ۴ ارديبهشت ۱۳۹۳، ۱۴:۰۵ درود مهمان گرامی! (ورودثبت نام)

تبلیغات



RPE به چه معنی است؟
زمان کنونی: پنجشنبه ۴ ارديبهشت ۱۳۹۳، ۱۴:۰۵
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: shabnam
آخرین ارسال: مدیر انجمن
پاسخ: 2
بازدید: 1340

ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 46 رأی - میانگین امتیازات: 2.78
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
RPE به چه معنی است؟
پنجشنبه ۱۷ اسفند ۱۳۹۱, ۲۲:۵۰
ارسال: #1
RPE به چه معنی است؟
با سلام
در دوچرخه ثابتRPE به چه معنی هست ؟یعنی همانlevel و با قدرت پدال زدن؟
چون در یک سایت خارجی که مربوط به بدنسازی بود نوشته بود مثلا در RPE(3-4 ) warm up نوشته بود که بعد آن 15 ثانیه RPE به (8-7) میرسید بعد دوباره 45 ثانیه (5-4) و این 15 و 45 ثانیه 6 بار تکرا ر میشد .
ممنون میشم راهنماییم کنید که RPE به چه معناست؟
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
جمعه ۱۸ اسفند ۱۳۹۱, ۲۳:۰۴
ارسال: #2
RE: RPE
سلام

RPE مخفف
Rating of Perceived Exertion
و یعنی میزان درک شدت تمرین
با استفاده از آن میتوانید میزان سختی برنامه تمرینی را برای خود محاسبه کنید. این روش اندازه گیری خوبی از شدت تمرین است زیرا این روش به صورت فردی برنامه ریزی شده است. این روش بر اساس سطح آمادگی بدن شماست. مقیاس ها از ۱ تا ۱۰ مرتب شده اند و در ارزیابی و درک شدت بدنی و ذهنی تمرینات در یک مرحله تمرینی مشخص به شما کمک میکند

بیشترین اعمال توان ۱۰
خیلی زیاد سخت ۹
خیلی سخت ۸
سخت (سنگین) ۷

تا حدودی سخت ۵
تا حدودی سبک ۴
سبک ۳
خیلی سبک ۲
استراحت ۱
مشاهده‌ی وب‌سایت کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط jafari ، رامیار نجفی
ارسال پاسخ 


پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان