چرا آب کردن چربی باسن و ران سخت است؟

چرا آب کردن چربی باسن و ران سخت است؟
تلگرام

از نظر علمی، آب کردن چربی باسن و ران می تواند باعث بهبود متابولیسم تان شود، عضلات این قسمت را تقویت کرده و در برنامه کاهش وزن کمک تان کند. اینکه نمی توانید این چند کیلوی باقیمانده را آب کنید، دلیل دارد. چیزی که در باسن و ران شماست و یا همان چیزی که هولی پرکینز، مربی افراد مشهور به آن " مرز نهایی " می گوید، چربی های سرسختی هستند که از بین بردن شان سخت ترین است. دلیلش هم کم کاری در تمرینات نیست؛ دلیلش تعادل و توازن است!

تمام سیستم بدن شما با هم کار می کند تا به " شادی و راحتی و ثبات " برسد. بدن شما هرکاری می کند تا این وضعیت را حفظ کند و زمانی که شما تمام تلاش تان را می کنید تا تغییرات اساسی در سبک زندگی تان ایجاد نمایید، لازم می شود تا با چیزی که راحت نیستید، احساس راحتی کنید چون بدن تان هر کاری می کند تا به وضعیت سابق برگردد. حتی وقتی که سبک زندگی تان را اصلاح می کنید و می خواهید از تمام فواید تناسب اندام بهره مند شوید و کاهش وزن، جزئی اجتناب ناپذیر از برنامه زندگی تان می شود، می بینید که مقاومت چربی های باسن و ران، تلاش تان را بی نتیجه می کند و شکست می خورید.

چرا برای خانم ها سخت تر است؟

برای خانم ها آب کردن چربی در بعضی از بخش های بدن بسیار خصوصا" چربی باسن سخت است، دلیلش هم فرایند تکامل است چون ویژگی که زمانی مزیت و فایده بوده دیگرامتیاز نیست و نفعی برای بدن ندارد. بدن زن اینگونه برنامه ریزی شده که با تکیه بر چربی ذخیره شده در باسن و ران کالری لازم برای حفظ شرایط مناسب در دوران بارداری و سپس شیردهی را داشته باشد.

برای بیشتر خانم ها باسن، ران، عضلات سرینی و شکم سخت ترین قسمت ها برای چربی سوزی هستند، چون تمام این نواحی بطور بیولوژیکی مستعد و متمایل به ذخیره چربی بوده و عضلاتی  دارند که اغلب غیر فعالند. شما می توانید با تمرین های قدرتی میزان سوخت و ساز تان را افزایش داده و با فرم دادن عضلات پایین این قسمت ها چربی های باسن و ران را بسیار کمتر جلوه دهید.

_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

توجه داشته باشید که شما نمی توانید چربی های این نواحی را سریع از بین ببرید اما تقویت و فرم دهی می تواند به شما حس قوی تر بودن و راحتی بهتراز نظر پوست تان بدهد. آن وقت زمان آن می رسد که پیروزی تان را در پوشیدن شلوار جین تان جشن بگیرید!

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع: shape

به اشتراک بگذارید :
loading...
loading...

مطالب مشابه

۲۴ نظر

  1. سارا گفت:

    عالی بود.
    ممنون.

  2. یاشار گفت:

    ممنون بابت مطلب بسیار خوبتون … برای لاغری قسمت پایین تنه آیا برنامه ورزشی و برنامه غذایی مخصوصی وجود داره که بتونیم تهیه کنیم؟
    ممنون میشم راهنمایی بفرمایید

  3. زهرا گفت:

    تمرینات هوازی و قدرتی ام خوبه .ولی به مرور فرم میده و چربی سوزی میکنه

  4. amiro la گفت:

    سپاسگزارم..

  5. Mohammad گفت:

    سلام
    برای آب کردن چربی های این قسمت ضربات پای ورزش “کیک بوکسینگ” عالی هستند

  6. yazdan گفت:

    سلام ایا دوچرخه سواری باعث میشه چربی های تمام نقاط بدن آب بشه

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، تمرینات هوازی که به منظور چربی سوزی انجام بشه از کل بدن چربی رو کم می کنه، دوجرخه سواری هم یک ورزش هوازی هست و این ویژگی رو داره

  7. محمد گفت:

    سلام خسته نباشید ببخشید من الان ۶ ماه هست روز های زوج از کلاسم پیاده روی میکنم ۱ کیلومتر راه هست ولی نتیجه نگرفتم فقط ماهیچه پشت پام زده بیرون چیکار کنم بزنسازی میرم صبحا دراز نشیتم تمرین میکنم

    • رامیار نجفی گفت:

      سلام. برای چربی سوزی باید تمرینات با شدت بالا انجام بدید. پیاده روی یک کیلومتر، سه جلسه در هفته با شدت پایین هیچ نتیجه بخشی نخواهد داشت. شما باید حداقل سه الی ۴ جلسه تمرینات اینتورال انجام بدید.

  8. نیما گفت:

    سلام خسته نباشید ممنون از مطالب خوبتون و همچنین رسیدگی به سوالات.من یک بار سوال پرسیدم در رابطه با پیاده روی که در اون نتیجه ای نگرفتم منتها الان قصد دارم طی دو ماه ۲۰ کیلو کاهش وزن داشته باشم.در رابطه با تغذیه میخام کلا غذارو تا دوماه کنار بگزارم و فقط میوه و سبزیجات مصرف کنم و همچنین ۱۲ لیوان اب در روز در رابطه با ورزش طناب زدن رو انتخاب کردم دو تایم یک ساعته که با هر بار زدن تا جایی که خسته بشم شدیدن پرش رو انجام میدم و یک دقیقه استراحت و باز تکرار بمدت یک ساعت بیشتر هم هدفم پایین تنه و صورته بنظر شما میتونم طی ۲ ماه ۲۰ کیلو کاهش وزن داشته باشم یا حتی ۱۵ کیلو تشکر بابت سایت عالی و خوبتون.

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، نیما جان روشی که شما برای کاهش وزن در نظر گرفتید به شدت خطرناک و غلط هست، شما می دونید که میوه قند داره؟ و بعضی میوه ها قندی به اسم فروکتوز دارند که می تونه باعث کبد چرب بشه؟ و می دونید هر چقدر قند بدن بالا بره می تونه باعث افزایش چربی بشه؟ نیما جان زیاد ورزش کردن به معنی بهتر و سریع نتیجه گرفتن نیست، در جایی بدن کاهش وزن رو متوقف می کنه و تلاش شما هیچ نتیجه ای نداره، گذشته از این کاهش ۲۰ کیلو وزن در دوماه منطقی نیست به نظرم، اگر شما می تونید وقت بذارید و مطالب بخش کاهش وزن رو مطالعه کنید، راهنمای خوبی هست، اگر هم می تونید از لینک زیر که روش کاهش وزن و برنامه ورزشی هم داره بازدید کنید
      http://www.elmevarzesh.com/fitness-and-weight-loss-book/

  9. نیما گفت:

    سلام اقا کیوان گل خسته نباشید مرسی بابت جواب شما برای کاهش وزن چه برنامه یی برای تغذیه پیشنهاد میکنید که همراه ورزش مفید و تاثیر گزار باشه . اگر هم میوه هایی که قند بالایی دارن نام ببرید ممنون میشم.تشکر بابت سایت و مطالب مفیدتون و همچنین جواب.

  10. نیما گفت:

    اقا کیوان گل لطفا یه راهی است که با شما در ارتباط باشم مثلا از طریق تلگرام اگر تلگرام دارین لطفا به این ایدی پیغام بدین cod4_nمرسی اقا کیوان بزرگوار.

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، نه متأسفانه، سوالی دارید می تونید در اینجا مطرح کنید یا اگر خصوصی هست از طریق صفحه تماس با ما مطرح کنید

  11. نیما گفت:

    اقا کیوان عزیز شرمنده باز مزاحم شدم کلا خواستم یه اطلاعاتی که تو تلگرام میخاستم بهتون بدم که داهنمایی کنید اینجا مطرح کنم من ۱۰۰کیلو بودم رفتم ورزش بدنسازی و طی ۱ سال ۲۵کیلو کم کردم منتها برنامم جوری بود که برای کل بدن حرکت داشت فقط رو باسن صورت کار نکردم الان باسنم و صورتم نسبت به بدنم یکم بزرگ تر نشون میده واسه همین میخام این دو تارو با بدنم هماهنگ کنم ولی دقیقا نمیدونم چکار کنم چه ورزش و رژیمی بگیرم کلا داستان این بود الان دو ورزش هست که هدفم رو اوناست یکی دویدن و راه رفتن رو تردمیل یکی هم طناب زدن حالا شما هم یه راهنمایی کن که این ورزش ها کافین منتها یه چن حرکتم واسه صورت انجام میدم مرسی بابت جواب و رسیدگی کیوان گل.

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، برای بله دویدن روی تردمیل یکی از گزینه ها برای کوچک کردن باسن هست در کنار رژیم غذایی، من توصیه می کنم حرکات مخصوص باسن رو بدون وزنه هم انجام بدید اما خود صورت به میزان چربی بدن بستگی داره، چربی بدن کم بشه روی صورت هم تأثیر داره

  12. نیما گفت:

    اقا کیوان گل بعد ایا با دویدن رو تردمیل بقیه بدن هم چربی سوزی انجام میدن به جز پایین تنه بعد چند ساعت در روز انجام بدم یعنی یه برنامه میشه معرفی کنید برای دویدن رو تردمیل + رژیم مرسی اقا کیوان گل خیلی اقایی.

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      کلاً چربی از تمام بدن کم میشه، در سایت تردمیل رو سرچ کنید چند برنامه داریم، برای تغذیه تون هم در بخش کاهش وزن مطالب مربوط رو مطالعه کنید. موفق باشید

  13. نیما گفت:

    ببخشید اقا کیوان باز مزاحم نشدم اخرین سوال :)) حرکت پل موجب کوچک شدن باسن میشه؟ این حرکتو بعد دویدن رو تردمیل انجام بدم مفیده تاثیر داره؟ مرسی

نظرتان را برای ما بنویسید. اگر هم در خصوص موضوعی سوال دارید، چنانچه اطلاعات کافی در مورد آن داشته باشیم پاسخ خواهیم داد.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *