سوپ چگونه باعث می شود به راحتی وزن کم کنید؟

تلگرام

شاید شما جز آن دسته از افراد باشید که سوپ را تنها وقتی که بیمار می شوید یا تا مغز استخوانتان یخ زده است مصرف می کنید، اما براساس مطالعات جدید در British Journal of Nutrition این غذا را زمانی که می خواهید وزن کم کنید هم باید میل کنید.

سوپ چگونه باعث می شود به راحتی وزن کم کنید؟بر اساس مطالعه و بررسی روی بیش از ۲۰۰۰۰ فرد بزرگسال که به طور متوسط از سوپ تغذیه می کردند، محققان دریافتند که این افراد نسبت به سایر افراد که خیلی کمتر سوپ استفاده می کرده اند از وزن کمتر و پهنای کمر کمتری برخوردارند.

اما دلیل این موضوع چیست؟

مهرشاد حاجی خانی در ادامه در خصوص این مطالب گفت: همانطور که واضح است افرادی که از سوپ تغذیه می کنند، به عادات غذایی بهتر نیز تمایل پیدا می کنند. محققان دریافته اند که دوستداران این غذا کالری و چربی کمتری را در روز دریافت می کنند.

دوستداران این غذا سدیم بیشتری هم دریافت می کنند.

_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

مطالعات پیشین نشان می دهد که مصرف این غذا در روزبه نحو بسیار خوبی اشتها را برطرف کرده و احساس گرسنگی را رفع می کند. به عنوان مثال در مطالعاتی در سال ۲۰۰۷ دیده شد ، افرادی که این غذا را به عنوان پیش غذا قبل از غذاهایی مثل حتی پیتزا مصرف می کنند ۲۰ درصد کمتر از دیگران کالری غذا را دریافت می کنند. اما این غذا فوایدی بیشتر از کم شدن کالری دریافتی دارد. در مطالعات جدید نشان داده شده است افرادی که این غذا را مصرف می کنند، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی بیشتری نیز دریافت می کنند.

شروع وعده غذایی نهار و شام با یک کاسه سوپ تأثیر بسیار زیادی در کاهش وزن تان دارد. خوردن سوپ باعث می شود شما در هر وعده ۱۰۰ تا ۱۵۰ کالری کمتر مصرف کنید. بنابراین اضافه کردن سوپ به برنامه غذایی این مزیت را دارد که شما معده تان را با غذایی که کالری کمتری دارد پر می کنید. سوپ سبزیجات هم مواد غذایی لازم را به بدنتان می رساند هم کالری کمتری دارد.

سوپ پیاز

سوپ پیاز در کاهش وزن بسیار مؤثر است. اگر شما می خواهید به سرعت لاغر شوید،  یکی از بهترین گزینه ها سوپ پیاز  است.

مراحل آماده شدن سوپ پیاز

برای تهیه سوپ پیاز، شما نیاز به کلم یک عدد کوچک،  پیاز ۴ یا ۵ عدد،  فلفل سبز ۲-۳ عدد،  گوجه فرنگی بزرگ ۴ عدد. تمام مواد را با آب بشویید و به قطعات کوچک خرد کنید. سپس سبزیجات را در ماهی تابه ریخته تا خوب پخته شوند، بعد به آن نمک و فلفل اضافه کنید و بنابه ذائقه خود آن را طعم دار کنید.

ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com

منبع: womenshealthmag

به اشتراک بگذارید :
loading...
loading...

مطالب مشابه

۸ نظر

  1. کیهان گفت:

    سلام…مطلب بسیار کاربردی و خوبی بود….

  2. مهدی گفت:

    ممنون از مطالبتون عالی بود

  3. آناهيتا گفت:

    مرسی از مطلب ارزنده ای که به اشتراک گذاشتین

  4. امیرحسام گفت:

    سلام و خدا قوت.
    لطفا راهنمایی بفرمایید
    بنده لاغری مفرط دارم و پزشکان گفتن سالمم دکتر تغذیه آرژنین وگلوتامین نوشته (مقداریم کراتین)دارم (علاوه بر لاغری ضعف عضله هم هست)میخاستم راهنمایی بفرمایید چه نوع ورزشهایی رو انجام بدم (فیلمی آموزشی چیزی هست؟)
    تشکر

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، برای افزایش وزن چنانچه به لحاظ جسمی مشکلی نداشته باشید مانند انگل، کم خونی و یا پر کاری تیروئید لازم است هم میان وعده مصرف کنید و از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات استفاده کنید. بدنسازی هم باعث افزایش حجم عضله و در نتیجه افزایش وزن می شود اما در صورتی که تغذیه مناسبی داشته باشید

  5. مهرداد گفت:

    با تشکر از شما

  6. mahdi گفت:

    سلام
    چرا تو ایام امتحانات وزنم دوسه کیلو اضافه میشه؟

نظرتان را برای ما بنویسید. اگر هم در خصوص موضوعی سوال دارید، چنانچه اطلاعات کافی در مورد آن داشته باشیم پاسخ خواهیم داد.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *