با مهرشاد حاجی خانی، قهرمان مسابقات فیزیک جهان آشنا شوید

با مهرشاد حاجی خانی، قهرمان مسابقات فیزیک جهان آشنا شوید
تلگرام

مهرشاد حاجی خانی یکی از نویسندگان مهمان مجله علم ورزش است، او از ۶ سالگی ورزش را با شنا و کاراته آغاز کرده است و در رشته‌های مختلفی مانند شنا، کاراته، تنیس، دوچرخه سواری و اسکی توانسته مقام کسب کند. اما مهمترین مقاومی که مهرشاد حاجی خانی توانسته کسب کند، قهرمانی جهان مسابقات فیزیک (طبیعی) زیر نظر فدراسیون gnbf آلمان است. در این مطلب مصاحبه ای با مهرشاد داریم، او از سبک زندگی خود، تغذیه، سیستم‌های تمرینی و ریکاوری برایمان می‌گوید.

 از مسابقات و نحوه برگزاری آن بگویید

مسابقات gnbf سالی ۲ مرتبه در آلمان و با حضور کشورهای مختلف دنیا برگزار می‌شود. در این مسابقات به شدت بر تست دوپینگ تأکید دارند به نحوی که طی ۳ مرحله تست دوپینگ از اشخاص مشکوک و نفرات اول گرفته می‌شود. چون آلمان قوی‌ترین تکنولوژی کشف دوپینگ را داراست، فرار و پاکسازی از تست کاری غیر محسوب می‌شود و در صورت جواب مثبت تست ۱۰۰۰ یورو جریمه و ۷ سال محرومیت از مسابقات سازمان شامل فردی می‌شود که دوپینگ کرده است.

گفتید کسانی که مشکوک هستند، منظورتون از چه لحاظ هست؟

اگر شخصی از استرویید، پپتاید و یا …. استفاده کرده باشد قطعاً از جنس پوست و مو تفاوت را می‌توان تشخیص داد. به عنوان مثال ریزش مو و….

_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

با مهرشاد حاجی خانی، قهرمان مسابقات فیزیک جهان آشنا شوید

یعنی شماز هیچ مکملی استفاده نکردید برای این مسابقه؟

چرا، ما در مصرف پودر پروتئین، bcaa، گلوتامین، ال کارنتین و آمینو اسید در تمرین آزاد هستیم. لازم به ذکر است بنده عضو تیم german natural body building&fitness fedration هستم و به پیشنهاد تیم‌های دیگر نیز فکر می کنم. در حال حاضر در دنیا فدراسیون‌هایی برای بدنسازی طبیعی در جهت سالم سازی این رشته فعالیت می‌کنند که تا کنون حدود ۵ فدراسیون وجود دارد.

از تمرینات‌تان بگویید

من روزانه به طور میانگین ۷ ساعت تمرین داشتم در ۳ پارت مختلف که شامل بدنسازی، ورزش‌های هوازی مانند شنا، کیک بوکسینگ و خیلی ورزش‌های دیگر بود و در نهایت آخر شب دویدن شبانه هم را در برنامه داشتم.

تایم استراحت شما چطور است و آیا مربیگری هم می‌کنید؟

من به علت شغلم ۸ ساعت سر کار بودم و بین اون زمان ۱ ساعت تمرین هوازی روزم را انجام می‌دادم. شب هم به باشگاه می‌رفتم و آخر شب هم به پیاده روی و دویدن. خیر من مربی نیستم  و به هیچ عنوان از این حرفه درآمدی نداشتم و نخواهم داشت ولی جهت ارتقای سالم سازی این ورزش از کمکی دریغ نمی‌کنم.

پس شما تنها با وزنه به این مرحله نرسیدید؟

خیر، من ۲ ماه قبل از مسابقه برای تمرین به اسپانیا  و آلمان رفتم و جالب بود برام که چقدر مردم در حال ورزش و حتی دویدن کنار خیابون و یا استفاده از دوچرخه به جای خودرو بودند، در باشگاه‌های آن‌ها من ورزش‌هایی مانند بادی استریت که با اتصال برق به بدن هست ورزش کردم و یا در تمریناتم از صخره نوردی، بسکتبال و رشته‌های رزمی برای هوازی، تقویت و شکل‌دهی عضلاتی که تنها با زدن وزنه فشاری به آن‌ها وارد نمی‌شود انجام دادم.

برای داشتن بدنی فیت طبیعی باید طبیعی زندگی کرد. یعنی به دور از زندگی ماشینی و حتی مثل انسان‌های ۲۰۰ سال پیش؛ چرخه کالری سوزی فراوان و دریافت کالری مورد نیاز از مواد غذایی مفید و ارگانیک. من در اکثر تمرینات هوازیم ضربان قلبم برای بیشتر از یک ساعت بالای ۱۳۰ بود.

مدل وزنه زدنم هرگز تکاری نبود و دائم در سیستم‌های تمرینی‌ام از شوک استفاده می‌کردم. من بین ۳ پارت تمرینی‌ام حتی اگر شده بود به زور نیم ساعت می‌خوابیدم که حتی گاهی به علت ترافیک در ماشین می‌خوابیدم! تا ریکاوری و چرخه عضله سازی به عضله سوزی تبدیل نشود.

منظورتان از شوک در سیستم تمرینی چی هست؟

ببینید ما عادت داریم یک برنامه را ۴۰ روز بزنیم و بعد عوض کنیم. تازه اگر برنامه مناسب متابولیسم، تیپ بدنی و شیوه زندگیمان باشد. من در هر هفته این تغییر را ایجاد می‌کردم و جالبه بگم من حتی شاید حدود ۳ ماه پرس سینه نزدم! دنیای فیتنس حرفه‌ای کاملاً متفاوت هست در دنیا امروزه و ورزش از حالت یکنواختی به تفریح و ورزش کشیده شده مثل کراس فیت.

با مهرشاد حاجی خانی، قهرمان مسابقات فیزیک جهان آشنا شویدرمز موفقیت مهرشاد حاجی خانی چه بوده؟

رمز موفقیت ابتدا پی بردن به قابلیت فیزیکی و سپس ایمان به توان فیزیکی، نشانه گذاری هدف، پشت کار و علم مربوطه است. من هرگز آرزو نمی‌کنم، تلاش می‌کنم! همیشه دوست داشتم اسم مهرشاد حاجی خان به عنوان قهرمان باشد ولی اکنون دوست دارم مهرشاد حاجی خانی در کنار اسمش برای جامعه مفید باشد و در کنار بدن، ذهن را هم در راستای حقیقت، عدل و علم تمرین بدهد.

با احترام مهرشاد حاجی خانی

به اشتراک بگذارید :
loading...
loading...

مطالب مشابه

۲۰ نظر

  1. ايلار گفت:

    خیلی پهلوان هستند ایشون. افتخار مملکتمون

  2. Behzad گفت:

    هم قهرمان هم پهلوان هم الگوی من در زندگی

  3. ادینه مجلسی گفت:

    خیلی کارهاشون را دنبال میکنم آقای حاجی خانی ما منتظر موفقیت های بعدیتون هستیم فیت باشید

  4. Ali گفت:

    Ba shalhsyat tarino mahboob tarin varzeshkare itan #mehrshad doostet darim va montazere videohaye varzeshit hastim

  5. مونا حصاری گفت:

    جهان پهلوان مهرشاد سفیر انسان دوستی و کمک به ایتام

  6. مهدی گفت:

    سلام عرض میکنم خدمت علم ورزش
    سوالی داشتم میخواستم خوب راهنماییم کنید.ممنون
    من بدنسازی کار میکنم و اصلا سمت دارو استرویید اینا به هیچ عنوان نمیرم بخاطر عوارض و اون مسائلی ک داره حالا یک تغذیه مناسب و سالم رو تهیه میکنم با رژیم مناسب اما ازتون راهنمایی میخواستم دررابطه با مصرف مکمل
    سوال:من الان پروتئین خردیم و استفاده میکنم میخواستم بدونم مصرف مکملم باید چطور باشه مثلا این دوره رو رفتم ایا مجاز هستم مجددا دوباره بلافاصله مصرف کنم یا باید استراحتی بدم و بعد مجددا مصرف کنم???منظور منم همین مکمل های شاخصی هست که داریم گلوتامین پروتئین کراتین امینو اسید و غیره…..
    دقیق بهم بگیر چطوری مصرف کنم ک خدایی ناکرده مشکلی برام بوجود نیاد
    متشکرم

  7. رها معتمد گفت:

    زیبا ترین بدن در کنار زیبا ترین اخلاق _ یک مرد واقعی

  8. mostafa گفت:

    عالی بود تجربیات خوبی داشتن در کمال تواضع و فروتنی ایشالا که سالیان سال سالم و سلامت باشی .

  9. مهدی گفت:

    سلام اقا فیروزه ئی ممنون ک جواب میدی
    نگفتی که اگ دوره مکملم تموم چقد باید استراحت بدم واسه دوره بعدی?
    ۱-چون من واس همیشه میخوا مکمل مصرف کنم حالا بعد از هر دوره مکمل چقد استراحت بدم???۲-راستی مث استروئید مکمل که نیاز به پاکسازی ک نداره اگ داره بهم بگو اطلاعاتم کمه مربی خوبی هم نیست دوره ورمون???
    ممنون میشم این ۲سوالمو جواب بدی
    خیلی نوکرتم اقا فیروزه ئی

    • رامیار نجفی گفت:

      سلام

      ورزشکاران حرفه ایی بدون استراحت مکمل مصرف می کنند و جزئی از رژیم غذایی شان است. اگر قصد مصرف همیشگی دارید از مکمل های استاندارد و سالم استفاده کنید.در صورت استراحت نباید بیشتر از سه هفته وقفه بیوفتد چون ذخایر عضلات کاملا تخلیه می شود.

  10. amir گفت:

    همیشه پیش خودم میگفتم
    باید بشه بدون دارو های عجیب غریب بدن ر. ساخت
    اما توی ایران این حرف برای خیلی ها از عجیب هم عجیبتره

    حالا اینجا این مطلب رو خوندم و باید بگم
    زنده باد به ایشون
    که این حرف رو به کرسی نشوند

  11. reza گفت:

    ببخشید یه سوال بدون مکمل های مصنوعی، یعنی صرفا با مصرف مثلا شیر یا سفیده تخم مرغ بعد یا قبل از تمرین، با توجه به این که کیفیت پروتئینشون ۱۰۰ درصد هست و جذب ۱۰۰ درصدی هم دارن میشه حجم آورد؟ یا حتما باید مکمل های خاص مصرف بشه؟

    • رامیار نجفی گفت:

      سلام. بستگی به هدف و برنامه تمرینی شما داره. با مکمل های طبیعی یعنی غذاها تا حدودی می توان بدن را پرورش داد. اما برای حجم های عضلانی بالا مانند ورزشکاران حرفه ای و کسب قدرت مکمل های مصنوعی لازم است.

      • reza گفت:

        حجم در حد بادی بیلدینگ کار ها نه، در حد همین فیزیک کار ها چطور؟

        • رامیار نجفی گفت:

          هیچ چیزی غیر ممکن نیست اما چیزی که روشنه شما به تغذیه کامل و بسیاری از اسیدآمینه ها، ویتامین ها، مواد معدنی و … نیاز دارید که برای تامین این مواد نیاز به مصرف مکمل است. بسیاری از قهرمانان فیزیک و فیتنس در رژیم روزانه خود انواع مختلف مکمل مصرف می کنند. قطعا برای موفقیت نیاز هست.

  12. Ut گفت:

    Ziad ham badanesh khoob nist

  13. کاوه گفت:

    سلام،یه سوال داشتم ،کسی میخواد وارد رشته ی فیزیک بشه ایا از قبل باید بدنسازی کار کرده باشه یا مستقیما میشه فیزیک کار کرد،مثلا یه فرد مبتدی که هیچ سابقه کار در باشگاه نداره میتونه مستقیم وارد این رشته بشه؟

    • علم ورزش گفت:

      سلام، بهتره این طور بررسی کنیم که برای اینکه فیزیک کار باید ویژگی های اون رو داشته باشید، مثلاً تیپ بدنی شما نباید اندومورف باشه، قد بلند باشه بهتره، شانه ها عریض باشند و… در این صورت با تمرکز بر فیزیک می تونید به اندام دلخواه برسید

نظرتان را برای ما بنویسید. اگر هم در خصوص موضوعی سوال دارید، چنانچه اطلاعات کافی در مورد آن داشته باشیم پاسخ خواهیم داد.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *