آشنایی با حرکات و عضلات مچ پا

تلگرام

ساختار استخوانی

این مفصل طوری در انسان توسعه یافته که دو وظیفه مهم را به خوبی انجام می دهد یکی تحمل سنگینی وزن بدن و دیگری قدرت حرکت و پیشروی را ممکن می سازد. بیش از سی مفصل در بین بیست و شش استخوان موجود وجود دارد.

مفصل مچ پا همان مفصلی است که بین سر انتهایی استخوان های درشت نی، نازک نی و استخوان قاپ تشکیل می شود.استخوان قاپ با دو استخوان مجاور خود یعنی پاشنه و ناوی مفصل می شود. در مچ پا هفت استخوان وجود دارد که به نام های پاشنه، قاپ، ناوی، تاسی و میخی های یک و دو و سه موسومند. استخوان های مچ پا را تارسال و استخوان های کف پا را متاتارسال می نامند.

  footلیگامنت های مچ پا

تعداد استخوان های قابل توجه و تعداد مفاصل زیاد موجود در ناحیه مچ پا دارای لیگامنت های متعددی می باشد که در واقع نگه دارنده و استحاکم بخش این مفصل هستند. لیگامنت های ناحیه مچ پا بر اساس اتصالی که به استخوان های مچ دارند نام گذاری شده اند و عبارتند از:

_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

لیگامنت قاپ پاشنه ای جانبی، پاشنه ای تاسی، پشتی پاشنه ای تاسی، قاپ پاشنه ای بین استخوانی، قاپ پاشنه ای قدامی، پاشنه ای ناوی روی پایی، قاپ ناوی، داخلی پاشنه ای قاپی، خلفی پاشنه ای قاپی.

نوع مفاصل

مچ پا از استخوان های درشت نی و نازک نی و قاپ ساخته شده و از نوع قرقره ای یا لولایی می باشد.

حرکات مچ پا

پلانتارفلکشن پا

در انجام این حرکت زاویه بین ساق و پا افزایش می‌یابد. در اعمالی چون راه رفتن، دویدن، شنا، ژیمناستیک و بلند شدن روی پنجه پا، از بازشدن پا استفاده می‌شود

دورسی فلکشن پا

در انجام این حرکت پنجه به ساق پا نزدیک تر می‌شود.

حرکات برگشت از حالت خم‎ شدن و بازشدن نیز از جمله دیگر حرکات مفصل مچ پا می‌باشند.

dorsifelxion-plantarfelxion-elmevarzeshحرکت اینورژن

در اینورژن (درون‎چرخی) کف پا به طرف داخل بدن متمایل می‌شود و در ورزش های مثل فوتبال، اسکی، دو‎و‎میدانی به کار می‌رود.

حرکت اورژن

در اورژن (برون چرخی) کف پا به طرف خارج متمایل می‌گردد و در ورزش های مثل فوتبال و اسکی به کار می‌رود.

inversion-eversion-elmevarzesh عضلات خم کننده مچ پا

در خم کردن مچ پا، مجموعاً، چهار عضله شامل نازک نی طرفی، ساقی قدامی، بازکننده طویل انگشتان پا و بازکننده دراز شست درگیرند. محل این گروه از عضلات در ناحیه قدامی ساق پا ست.

 

 

Peroneus-Tertiusعضله نازک نی طرفی

 در قسمت خارجی و تحتانی ساق پاقراردارد.

سرثابت:  سطح قدامی و تحتانی نازک نی

سر متحرک: ابتدای پنجمین استخوان کف ‎پایی

عملکرد: علاوه بر انجام حرکت دورسی‎فلکشن، در عمل اورژن مچ پا مشارکت دارد.

 

 

 

Tibialis-Anteriorعضله ساقی قدامی

 یکی از مهمترین عضلات در انجام حرکت دورسی‎فلکشن است.

سر ثابت :لقمه بیرونی درشت نی و دو سوم فوقانی بخش خارجی درشت نی

سر متحرک :سطح درونی اولین استخوان میخی و پایه اولین استخوان کف ‎پایی

عملکرد:عمل دورسی فلکشن و اینورژن مچ پا را بر عهده دارد.

 

 

 

Extensor-Digitorum-Longusعضله بازکننده انگشتان پا

این عضله در بخش قدامی و خارجی ناحیه ساق پا قرار دارد.

سرثابت :  لقمه خارجی استخوان درشت نی و سه چهارم بالایی استخوان نازک نی

سر متحرک : استخوان های بند دوم، سوم و چهارم انگشت پا

عملکرد:علاوه بر عمل خم‎شدن و برون‎چرخی، در بازشدن بند انگشتان و استخوان های کف و بند اول انگشتان نیز دخالت دارد.

 

 

Extensor-Hallucis-Longusعضله بازکننده دراز شست

این عضله، در میان عضله بازکننده انگشتان و عضله ساقی قدامی، در دو سوم  تحتانی قدامی ساق پا قرار گرفته است

سر ثابت : قسمت میانی و قدامی نازک نی

سر متحرک : بند اول انگشت شست

عملکرد:در بازشدن مفصل بند شست پا و بند شست و استخوانهای کف پا، دورسی فلکشن مچ پا و حرکت اینورژن  یا درون‎چرخی مؤثر است.

 

عضلات عمل‎کننده در حرکت باز شدن مچ پا

در انجام حرکت مچ پا مجموعاًَ هشت عضله، دوقلو، نعلی نازک نی بلند، نازک نی کوتاه، ساقی خلفی، تاکننده دراز انگشتان، تاکننده دراز شست پا و کف‎پایی، دخالت دارند.

این گروه عضلات بیشتر در ناحیه خلفی ساق پا قرار دارند

 

Soleusعضله نعلی

عضله نعلی یکی از عضلات عمقی در بخش خلفی ساق پاست،

سرثابت: سطح خلفی و فوقانی نازک نی و قسمت میانی و خلفی درشت نی

سرمتحرک: سطح خلفی استخوان پاشنه

عملکرد:عضله نعلی یکی از عضلات اصلی عمل پلانتارفلکشن است.

 

 

Tibialis-Posteriorعضله ساقی خلفی

این عضله یکی از عضلات عمقی پشت ساق است.

سرثابت: سطح فوقانی و خلفی درشت نی و سطح داخلی دو سوم بالایی نازک نی

سر متحرک : سطح داخلی استخوان های تاسی، پاشنه و سه استخوان میخی

عملکرد:علاوه بر عمل پلانتارفلکشن، در درون‎چرخی مچ پا نیز مشارکت دارد.

 

 

Plantarisعضله کف‎پایی

با توجه به اینکه سر متحرک این عضله به استخوان پاشنه می‌چسبد، در انجام حرکت پلانتارفلکشن مچ پا نیز شرکت دارد.

سرثابت: بخش خلفی استخوان ران در بالای مفصل زانو

سرمتحرک: بخش خلفی استخوان پاشنه

عملکرد : عمل این عضله به طور خفیف در فلکشن زانو می باشد.

 

 

Peroneus-Longusعضله نازک نی بلند

این عضله در بخش خارجی ساق پا قرار دارد.

سرثابت : بالای استخوان نازک نی

سرمتحرک : سطح خارجی اولین استخوان میخی و اولین استخوان کف کف پایی‎

 

 

 

عضله نازک نی کوتاه

Peroneus-Brevis

سرثابت: بخش میانی استخوان نازک نی

سر متحرک : بخش خارجی پایه استخوان پنجم کف پا

عملکرد : بیشتر در حرکت اورژن است، اما در حرکت پلانتارفلکشن نیز نقش کمک‎کننده دارد.

 

 

 

 

عضلات عمل‎کننده در حرکت اورژن (برون‎چرخی) مچ پا

چهار عضله بازکننده انگشتان پا، نازک نی کوتاه، نازک نی بلند و نازک نی طرفی در انجام حرکت اورژن مچ پا دخالت دارند.

عضلات عمل‎کننده در حرکت اورژن(درون چرخی) مچ پا

عضلات ساقی قدامی، ساقی خلفی، تاکننده دراز انگشتان و تاکننده دراز شست باعث اورژن مچ پا می‌شوند.

منبع: اختصاصی elmevarzesh.com

منبع تصاویر:

rad.washington.edu

emsjunkie.com

به اشتراک بگذارید :
loading...
loading...

مطالب مشابه

۱۲ نظر

  1. رسول گفت:

    سلام دوهفته پیش مچ پای چپم در بازی والیبال اسیب دید دکتر گفت مشکل کشیدگی شدید رباطه از دیروز قسمت پشت قوزک پام کبود شده حتی پامو نمیتونم زمین بذارم ممکنه رباطم پاره شده باشه؟لطفا بهم بگید چکار کنم ممنون.

    • رامیار نجفی گفت:

      سلام
      بله. خونمردگی نشانه پارگی بافت نرم است. استراحت کامل و همزمان گرمادرمانی لازم است. به دکتر متخصص مراجعه کنید تا با تجویز دارو در بهبودی سریع و کامل آسیب به شما کمک کند.

  2. رسول گفت:

    سلام.من مشکل کشیدگی رباط مچ پا داشتم که پام خوب شده هیچ مشکلی ندارم ولی قسمت روی پام موقع راه رفتن درد میکنه لطفا راهنمایی کنید.ممنون

    • رامیار نجفی گفت:

      سلام

      آیا سابقه آسیب قبلی که درمان نشده باشد یا آسیب جدیدی که شما متوجه نشده اید دارید؟ استراحت کنید و گرما درمانی رو شروع کنید. حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.

  3. صحرا گفت:

    سلام.من مچ پام تو حالت عادی یکم مثل حالتیه که تو حرکت اینورژن میگیره.این یه مشکله یا عادی؟

  4. زهره گفت:

    سلام من عمل دیسک کمر داشتم الان ۱۵ روز گذشته ولی انگشت شستم به خوبی نمیتونم خم کنم میخواستم ورزش برای بهبودی عصب پام بگید لطفا

  5. ناصر گفت:

    سلام خیلی ممنون از مطالب پربارتون
    بنده وقتی ورزش دو میدانی انجام میدم حدوا بعد از ۶۰۰ متر از قسمت جلو ی پام تقریبا بغل قوزک یه گرفتگی به وجود میاد که نمیزاره پامو منظم حرکت بدم و باعث میشه دیگه نمیتونم ادامه بدم با کفش ورزشی زیاد محسوس نیست ولی وقتی با پوتین نظامی این تمرین رو میکنم مشکل دارم خواهشا منو راهنمایی کنید و اگه متخصص لازم باشه بگید باید به چه متخصصی مراجعه کنم

    • رامیار نجفی گفت:

      سلام. چندین دلیل متنوع داره. دلیل اول که شایع تره ضعف عضلات ساقی قدامی  است که بعد از کمی دویدن فشار زیادی رو نمی تونن تحمل کنن و دچار گرفتگی میشن که باید با تمرینات تخصصی پایین تنه این عضلات رو تقویت کنید. دوم وجود آسیب های ریز و جزئی قبلی است که در زندگی معمولی خودشون رو نشون نمیدن اما کافیه فعالیتی انجام بدید. به راحتی دچار درد و محدودیت حرکتی میشید. توصیه میکنم مدتی با کفش مناسب ورزشی و در زمین های تخصصی مثلا بر روی پیست دوومیدانی یا داخل سالن تمرین کنید. چندین حرکت تخصصی تقویت عضلات ساق رو انجام بدید و ورزش و دویدن رو آهسته با شدت پایین شروع کنید و به تدریج فشار رو بالا ببرید. حتماً مایعات بیشتر مصرف کنید و بدن رو قبل تمرین گرم کنید.

  6. ماه گفت:

    سلام میشه خواهش کنم جواب من رو بدید،مشکل من اینه که مچ یکی از پاهام به سمت خارج قرار می گیره و صاف و مستقیم قرار نمی گیره،چند وقت پیش هم مشکل زانو داشتم،خیلی این دکتر و اون دکتر کردم برای این مشکل مچ پام هیچ کدوم جواب درستی بهم نداد در حالی که این مشکل من رو اذیت می کنه و مچ پام درد می گیره در ضمن پاهام پرانتزی هم نیست.ممنون میشم جواب بدید

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، متأسفانه نمی تونیم به شما کمکی کنیم، این موارد نیاز به بررسی فیزیکی داره، بهتره از متخصص حرکات اصلاحی یا طب فیزیکی کمک بگیرید

نظرتان را برای ما بنویسید. اگر هم در خصوص موضوعی سوال دارید، چنانچه اطلاعات کافی در مورد آن داشته باشیم پاسخ خواهیم داد.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *