تازه های ورزش و سلامت شماره ششم

تازه های ورزش و سلامت این شماره را با اخباری از رابطه تماشای فیلم های خشن با چاقی، تأثیر دود آتش و زغال بر سکته قلبی بانوان، عواقب زیاده روی در ورزش , نقش شیر کاکائو بر رفع استرس را بررسی می کنیم. با تازه ها همراه باشید.

فقط دو ساعت ورزش در روز

محققان از افراط در ورزش در برخی جوانان ابراز نگرانی می کنند. این واکنش محققان تا اندازه ای به علت تأثیر عکس ورزش بر تناسب اندام و سلامت جوانان است. اگرچه تبلیغات زیاد باعث گرایش جوانان و نوجوانان به ورزش می شود اما از طرفی نیز می تواند به افراط در ورزش منجر شود. مشکل موقعی به وجود می آید که اصل تبلیغ برای ورزش کردن از روال عادی خود خارج می شود و افراد برای داشتن اندام مناسب و از ترس این که چاق شوند به ورزش های سنگین و زیاد رو می آورند.

تازه ها ورزش و سلامت شماره ششمیکی از پیامدهای ورزش زیاد، وارد آمدن فشار بر کلیه هاست. آسیب دیدگی در قسمت تحتانی کمر نیز در نوجوانان که در ورزش کردن افراط می کنند امری شایع است و آن ها را در آینده در معرض خطر قرار می دهد. بررسی های اخیر نشان می دهد، آسیب دیدگی های مکرر و ادامه فعالیت ورزشی در ۷۰ درصد دختران و پسرانی که نسبت به سن خود زمان زیادی را به ورزش می پردازند شایع است. فعالیت بیش از حد می تواند به سیستم ایمنی بدن نیز آسیب برساند. نتایج بررسی دیگری روی بیش از هزار داوطلب ۱۶ تا ۲۰ ساله نشان داد هر چه نوجوانان بیشتر ورزش کنند خوشحال ترند اما به محض رسیدن ساعت ورزش به روزی بیش از ۲ ساعت، آن ها دچار اضطراب، استرس یا افسردگی می شوند

تلگرام

فیلم های هیجانی و خشن شما را چاق می کند!

پزشکان در یک مطالعه جدید به رابطه عجیب بین تماشای صحنه‌های خشن در فیلم‌ها و تأثیر مستقیم آن بر افزایش اندازه دورکمر پی برده‌اند. طبق بررسی‌های متخصصان علوم پزشکی دانشگاه کورنل، افراد هنگام تماشای فیلم‌های خشن در مقایسه با مواقعی که فیلم‌هایی با هیجان کمتر تماشا می‌کنند، بیشتر می‌خورند. «آنر تال»، متخصص این مطالعه می گوید: در این بررسی از ۹۴ دانشجو درخواست کردیم هنگام تماشای ۲۰ دقیقه برنامه تلویزیونی از مقداری کیک، هویج و انگور مصرف کنند.

همچنین یک سوم از شرکت کنندگان بخش‌هایی از یک فیلم خشن را تماشا کرده و گروهی دیگر صحنه‌هایی از یک فیلم آرام و گروه دیگر بخشی از یک فیلم خشن اما بدون صدا را تماشا کردند. افرادی که صحنه‌هایی از فیلم خشن را تماشا کرده بودند نسبت به گروهی که یک برنامه تلویزیونی معمولی را مشاهده کرده بودند ۹۸ درصد بیشتر میل به خوردن داشتند. به گزارش هلث دی نیوز، همچنین گروهی که فیلم خشن تماشا کرده بودند نسبت به تمام شرکت‌کنندگان دیگر میزان کالری بیشتری مصرف کرده بودند.

رابطه بوی دود و خود دود با سکته قلبی بانوان

یک مطالعه جدید نشان می دهد که آلودگی کربن سیاه و سفید از دود چوب بیماری های قلبی عروقی در زنان را افزایش می دهد و در مواردی می تواند منجر به سکته قلبی شود. بر اساس آخرین مطالعه آلاینده ها از چوب به افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در زنان در ارتباط است. هنگام درست کردن آتش و پخت غذا های کبابی زنان نباید روبروی آتش قرار بگیرند.

در این مطالعه، در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم (PNAS) منتشر شده است که نشان می دهد تولید گازهای گلخانه ای صنعتی، وسایل نقلیه موتوری و استفاده خانگی از زیست توده و زغال سنگ سوخت در جو وجود دارد که این موضوع بیش از حد به افزایش ذرات کمک می کند. این تیم همچنین دریافتند که زنانی که نزدیک به بزرگراه ها زندگی می کنند و کسانی که در معرض دود حاصل از سوختن چوب قرار می گیرند سه برابر بیشتر از دیگران به فشار خون و بیماری های قلبی و عروقی مبتلا می شوند.

شیرکاکائو به جنگ استرس می رود

نتایج یک تحقیق جدید نشان داده است که نوشیدن شیرکاکائو قبل از انجام کارهای سخت می تواند استرس را از بین ببرد. در یک مجموعه تحقیقاتی پژوهش های مختلفی ارائه شده است، محققان دریافتند که شیر کاکائو خاصیت دفع استرس و تقویت کنندگی بدن را دارد و می تواند مسکن اعصاب و روان باشد. بررسی ها نشان می دهند، کاکائو از طریق فعال سازی اکسید نیتریک، اثرات آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی ایجاد می کند که موجب کاهش استرس و بهبود عملکرد عروق و پلاکت ها می شود و بدین وسیله خطر بیماری های قلبی- عروقی که به دنبال استرس ایجاد می شود را کاهش می دهد.

گفتنی است، نوشیدن شیرکاکائو قبل از امتحان علاوه بر تقویت هوشیاری استرس و اضطراب را از بین می برد و می تواند هوش  را به وی‍ژه در میان کودکان افزایش دهد. از آن جایی که شیرکاکائو برای کودکان مطلوب تر است، به نظر می رسد با افزایش مصرف آن، می توان دریافت کلسیم را در کودکان به خوبی افزایش داد. البته باید توجه داشت که شیر کاکائو حاوی مقادیر بالاتری از انرژی است و در نهایت زیاده روی در مصرف آن می تواند موجب افزایش وزن شود.

تهیه و تدوین: elmevarzesh.com

به اشتراک بگذارید :
اینستاگرام

مطالب مشابه

۶ نظر

  1. مهرداد می‌گه:

    سلام
    من ۲۰ سالمه و در روز یک ساعت ورزش صبحگاهی و دویدن انجام میدم و بعد از ظهر هم بدنسازی.

    اشتباهه کارم؟

  2. مهرداد می‌گه:

    با این وضعیت اقتصادی کشور نمیشه یه چیز خوب خورد که، با این حال تغذیم تا حدودی مناسبه

    ممنون

  3. احمدیان می‌گه:

    سلام خسته نباشید دمت گرم

  4. سهیل می‌گه:

    سلام من ۱۵ سالمه وقت خوبیه برا ورزس و شروع تمرین ها برای شکل گرفتن بدن؟!

شما چه نظری دارید؟ برای ما بنویسید.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *