بدنسازی برای مبتدیان ۵۴

بدنسازی برای مبتدیان

اگر به فکر تمرین در رشته های تناسب اندام یا بدنسازی افتاده اید، پیش از شروع و مشاهده برنامه بدنسازی برای مبتدیان به این توصیه ها توجه کنید. با پزشک مشورت نمایید (مخصوصا اگر وضعیت...

شدت ورزش ۱۸

چگونه شدت ورزش را اندازه گیری کنید

هنگام ورزش از کجا می‌فهمید که ورزش شما از شدت مناسبی برخوردار است؟ برای دانستن در مورد شدت ورزش از این مقاله استفاده کنید.آیا می‌دانید شدت ورزش به چه معنی است یا منظور از...

سر درد ناشی از ورزش ۰

سر درد ناشی از ورزش

سر درد ناشی از ورزش یک ناراحتی شایع در ورزشکاران می باشد که می تواند الگو,شدت و فرکانس متفاوتی داشته باشد. در بسیاری موارد سر درد های ناشی از ورزش نیازی به مراجعه به...

متابولیسم و مقدار کالری مورد نیاز ۴

متابولیسم و مقدار کالری مورد نیاز

میزان متابولیسم و مقدار کالری مورد نیاز روزانه شاید یکی از دغدغه های شما باشد، در این مطلب به طور کامل در این خصوص توضیح داده ایم.اما قبل از اینکه به مبحث متابولیسم و محاسبه...

مفاهیم اساسی در مورد انعطاف پذیری ۳

مفاهیم اساسی در مورد انعطاف پذیری

انعطاف پذیری دامنه حرکتی طبیعی مفصل و بافت نرم در پاسخ به فعالیت یا کشش .توانایی حرکت مفصل به نرمی در سراسر دامنه حرکتی.توانایی حرکت یک یا گروهی از مفاصل  به نرمی و سادگی...

۰

مراحل تمرین

مراحل تمرین ۱-دوره آماده سازی شامل آماده سازی عمومی و اختصاصی. ۲-دوره  رقابت (مسابقه) شما دوره پیش از مسابقه و هنگام مسابقه. ۳- مرحله انتقال (ترانزیت) دوره آماده سازی هدف دوره آماده سازی پیشرفت...

۰

اصول زمان بندی تمرینات ورزشی

اهمیت و ضرورت طراحی تمرین  طراحی و برنامه ریزی کلید موفقیت است  طراحی تمرین از پشتوانه علمی برخوردار است  کارآیی برنامه را بالا می برد  اثر شانس و تصادف را کم می کند  به...

تنظیم انرژی روانی ورزشکاران ۰

تنظیم انرژی روانی ورزشکاران

ورزشکاران زبده علاوه بر تنظیم انرژی جسمانی باید بتوانند انرژی روانی خود را طی یک رویداد ورزشی یا دوره ای از مسابقات تنظیم نمایند. انرژی جسمانی با تمرین بدنی منظم  و تغذیه مناسب توسعه...