6 مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله ۶

۶ مکمل بدنسازی برای افزایش حجم عضله

همانطور که می‌دانید، لازمه‌ی دوره حجم یا همان افزایش حجم عضله به میزان زیاد و به‌طور موثر، کالری دریافتی کافی، پروتئین کافی و یک برنامه‌ی تمرینی هوشمندانه ‌است. همچنین افزودن مکمل بدنسازی در رژیم‌غذایی‌تان...

وقتی همیشه با یک وزنه تمرین می‌کنید و آن را تغییر نمی‌دهید، چه اتفاقی می‌افتد؟ ۱

وقتی همیشه با یک وزنه تمرین می‌کنید و آن را تغییر نمی‌دهید، چه اتفاقی می‌افتد؟

درست مانند انتخاب‌هایی که برای صبحانه‌مان می‌کنیم یا مدل آرایش موهای‌مان، بیشتر ما در تمرینات بدنسازی در تله‌ی روتین و یکنواختی گرفتار می‌شویم و از وزنه ای یکسان در تمام جلسات تمرینی استفاده می‌کنیم....

اینفوگرافی: نکته در مورد دویدن و کاهش وزن ۴

اینفوگرافی: ۱۳ نکته در مورد دویدن و کاهش وزن

چاقی مفرط، ریسک انواع بیماری‌ها و اختلالات جسمانی را افزایش می‌دهد و سلامتی‌تان را به خطر می‌اندازد. بیماری‌هایی مانند، سکته، بیماری‌های قلبی-عروقی و فشار خون بالا. دویدن یک ورزش مفرح، ایمن و روشی آسان...

مجله علم ورزش 6 ساله شد ۲۳

مجله علم ورزش ۶ ساله شد

سالی دیگر گذشت تا بار دیگر روز شمار تقویم ۴  مهر ماه را یادآوری کند؛ روزی که مجله علم ورزش به عنوان یک رسانه‌ی فارسی در حوزه‌ی دانش ورزش متولد شد. اکنون ۶ سال...

5 فایده‌ی تمرینات هوازی که عالی‌ترین تاثیرات را بر بدن می‌گذارند ۶

۵ فایده‌ی تمرینات هوازی که عالی‌ترین تاثیرات را بر بدن می‌گذارند

تمرینات هوازی یا کاردیو، به طور مختصر‌ و‌ مفید یعنی هر حرکتی است که ضربان قلب‌‌ و میزان جریان خون‌تان را افزایش دهد. واژه‌ی کاردیو برای بعضی از‌ افراد دلهره‌آور‌ و‌ برای برخی دیگر...

5 تغییر فوق‌العاده‌ای که با خوردن سیب در بدن‌تان ایجاد می‌شود ۲

۵ تغییر فوق‌العاده‌ای که با خوردن سیب در بدن‌تان ایجاد می‌شود

این یک خبر میوه‌ای است. گاز زدن یک اسنک کوچک در روز می‌تواند بهترین گزینه‌ برای سلامتی قسمت مرکزی بدن‌تان باشد، مثلاً گاز زدن یک سیب. دانشمندان در دانشگاه غرب استرالیا کشف کرده‌اند، زنانی...