6 نکته‌ای که باید در مورد ورزش به هنگام عادت ماهیانه بدانید ۷

۶ نکته‌ای که باید در مورد ورزش به هنگام عادت ماهیانه بدانید

چند روز عادت ماهیانه بهانه‌ی خوبی است برای اینکه همه‌ی کارها را رها کنید و روی تخت‌خود یا کاناپه جلوی تلویزیون دراز بکشید و چیپس نمک و سرکه‌ای بخورید! اما این پاکت چیپس شکم...

لانچ یا اسکوات؟ کدامیک برای تقویت عضلات باسن مفید تر است؟ ۶

لانچ یا اسکوات؟ کدامیک برای تقویت عضلات باسن مفید تر است؟

اگر قصدتان این است که عضلات باسن‌تان را بیشتر تفکیک کنید، اسکوات و لانچ هر دو باید بخشی از تمرینات شما باشند. این تمرین‌ها حرکات ترکیبی هستند که عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات...

تکرارهای ناتمام و تکرارهای کامل در بدنسازی؛ کدامیک بهتر است؟ ۶

تکرارهای ناتمام و تکرارهای کامل در بدنسازی؛ کدامیک بهتر است؟

وقتی که تمرینات قدرتی را انجام می‌دهید، احتمالاً تمام تکرارهای‌تان را با طیف کامل حرکتی انجام می‌دهید، هر چند ممکن است در مواردی خاص، ست‌هایی با سیستم RP-21 هم داشته باشید و تمرکزتان را...

رپورتاژ: وب اپلیکیشن پانترافیت؛ نرم افزار تخصصی برای مربیان تناسب اندام ۰

رپورتاژ: وب اپلیکیشن پانترافیت – نرم افزار تخصصی برای مربیان تناسب اندام

برنامه پانترافیت یک وب – اپلیکیشن تخصصی مربیان تناسب اندام است که قابلیت‌های متعددی را در اختیار مربیان و ورزشجویان قرار می‌دهد. این برنامه از طریق مروگر و اپلیکیشن اندروید قابل دسترس است. برنامه...