چگونه با وزنه سنگین حرکت اسکوات را صحیح انجام بدهیم؟ ۱

چگونه با وزنه سنگین حرکت اسکوات را صحیح انجام بدهیم؟

تقریباً همه سر این موضوع توافق دارند که اسکوات، چالش‌برانگیزترین تمرین است و حتماً شما هم می‌دانید که تکنیک درست و مناسب برای انجام اسکوات با وزنه‌های سنگین بسیار اهمیت دارد. در ادامه مجله...

5 تمرین برای افزایش استقامت بدن5 تمرین برای افزایش استقامت بدن ۰

۵ تمرین برای افزایش استقامت بدن

احتمالاً خیلی از اوقات با این مسئله مواجه شده‌اید که سخت‌ترین قسمت هر برنامه‌ی تمرینی شروع آن است. بخصوص زمانی که در گذشته به تمرین می‌پرداخته‌اید اما اکنون تمرینات‌تان را کنار گذاشته‌اید یا به...

۸ چیزی که باید در مورد پروتئین بدانید ۶

۸ چیزی که باید در مورد پروتئین بدانید

ما حدس می‌زنیم که شما به شیرشکلات به صورت شیک یا اسموتی بسیار علاقمند هستید و فکر می‌کنید که باعث بازسازی ذخایر از دست‌رفته‌، رشد و ترمیم عضلات‌تان می‌شود. به عقیده‌ی ما شما نمره...

چگونه التهاب بدن را با مواد غذایی طبیعی کاهش دهیم؟ ۰

چگونه التهاب بدن را با مواد غذایی طبیعی کاهش دهیم؟

التهاب، واکنش طبیعی و مفید بدن در برابر آسیب و یک سری بیماری‌های خاص می‌باشد. اما التهاب بدن وقتی مزمن باشد، می‌تواند بیشتر مضر باشد تا مفید. ضمناً وقتی کلمه‌ی التهاب را می‌شنویم، معمولاً...

چرا کرانچ معکوس یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم است؟ ۲۷

چرا کرانچ معکوس یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات شکم است؟

به روز رسانی در تاریخ ۱۳ شهریور آیا میان‌تنه‌ی قوی دارید؟ کرانچ معکوس می‌تواند قدرت میان‌تنه‌ی‌تان را به مرحله‌ی بعدی برساند و شکم‌تان را شش تکه کند. بعد از تنها ۱۲ تکرار، سوزشی در...