جلوگیری از آسیب های ورزشی در والیبال

برای جلوگیری از هر نوع آُسیب ورزشی رعایت یکسری نکات الزامی است.در این مطلب چند نکته را برای والیبالیست ها آماده کرده ایم تا ضمن رعایت آن مانع آسیب دیدگی شوند.

۱-همواره قبل از ورزش خود را به خوبی گرم کنید گرم کردن مناسب با پریدن در جا یا دویدن آرام و بخصوص با انجام حرکات کششی مناسب روی عضلات درگیر به مدت۱۵ – 10 دقیقه به نحو محسوسی میزان صدمات را در رشته والیبال کاهش می دهید.

 2-از زانو بند مناسب حتماً استفاده گردد تا در هنگام افتادن یا شیرجه زدن برای دریافت توپ به زانو آسیبی وارد نشود.

 3-از کفش های سبک وزن که حمایت کافی را از مچ پا و قوس کف کف پا به عمل می آورند استفاده نمائید.در عین حال کفش باید خاصیت ضربه گیری مناسبی هم داشته باشد.

۴- چنانچه تور والیبال از جنس فلز است باید با پارجه پوشیده شود تا حین اسپک زدن یا دفاع روی تور سبب آسیب فرد ورزشکار نشود.

injuries-in-volleyball-1-elmevarzesh

۵-هنگامی که توپ به سمت شما می آید بلند بگوئید مال من است تا با این حرف خطر تصادف با بازیگران دیگر هم تیمی کاهش یابد و آن ها برای گرفتن توپ جلو نیایند.

 6-درباره کمک های اولیه بهتر است اطلاعاتی را کسب کنید و نحوه برخورد اولیه با خراش ، کشیدگی و پارگی عضلات را بدانید.

۷- لازم است محل ورزش دسترسی سریع به اورژانس جهت مواد خاصی داشته باشد.

 8-در صورت پرداخت به والیبال در محیط های باز لازم است قبل از انجام ورزش زمین را از نظر اشیاء تیز یا شیشه بررسی و آن ها را جمع آوری کنید.

به اشتراک بگذارید :
تلگرام  جشنواره وب ایران

مطالب مشابه

شما چه نظری دارید؟ برای ما بنویسید. اگر سوالی هم دارید در حدی که اطلاع داشته باشیم، پاسخگو خواهیم بود

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *