اسکولیوز چیست و حرکات اصلاحی برای درمان آن

اسکولیوز عبارت است از انحراف طرفی ستون مهره ها، به نحوی که زاویه شوکی مهره ها به سمت تعقر و بدنه مهره ها به سمت تحدب چرخش پیدا می کند. به عبارت دیگر هنگامی که از روبرو به ستون مهره ها نگاه می کنیم ستون مهره مستقیم و در امتداد یک خط عمودی صاف می باشد. هر گاه این خط صاف دچار خمیدگی گردد در نگاه از روبرو دیگر ستون مهره بصورت یک امتداد مستقیم دیده نمی شود و به یک یا هر دو سمت دچار خمیدگی می شود که به این امر اسکولیوز یا انحراف جانبی ستون مهره می گوئیم.

اسکولیوزایجاد اسکولیوز یک روند تدریجی دارد. اسکولیوز معمولاً درست قبل یا در خلال بلوغ مود توجه قرار می گیرد. زمانی که جهش رشدی در فرد ایجاد شده است. بروز اسکولیوز در خانم ها شایع تر از آقایان می باشد. در موارد کمی اسکولیوز در دوره نوزادی تشخیص داده می شود و لذا درمان زودتر شروع می گردد.

انواع اسکولیوز

تقسیم بندی اسکولیوز بر اساس مادرزادی و یا اکتسابی بودن به شرح زیر است:

تلگرام

۱- مادرزادی:فرد به هنگام تولد ،دارای ناهنجاری مهره ای بوده و ستون فقرات وی انحراف جانبی دارد.

۲- اکتسابی:به انواعی از اسکولیوز اطلاق می شود که فرد در طول دوران زندگی تحت تأثیر عوامل مختلف به آن دچار می شود.

عوارض اسکولیوز

  • درد
  • اختلال در عملکرد سیستم قلبی – ریوی
  • اختلالات عصبی
  • اختلال در راه رفتن
  • کاهش تحرک ستون فقرات

علائم و نشانه ها

  • در شروع بیماری اغلب اسکولیوز درد ندارد و می تواند تشخیص آن مشکل باشد.
  • قرار نداشتن شانه ها یا دو سمت لگن در یک سطح مثلاً یک شانه بالاتر از شانه دیگر باشد.
  • وجود داشتن یک حالت برجستگی یا کوهان در یک سمت ستون مهره در قسمت پشت
  • ضعف عضلات یک سمت ستون مهره که در معاینه بصورت تحلیل رفتن عضلات یک سمت ستون مهره خود را نشان می دهد.
  • کمردرد مزمن
  •  افتادگی شانه ها
  • خوابیدن روی یک سمت در هنگام دراز کشیدن به پشت در اثر چرخش به ک سمت ستون مهره.

تشخیص

  •  بررسی شرح حال که در بالا اشاره شد
  •  معاینه ستون مهره توسط پزشک برای بررسی انحناء آن که آیا اسکولیوز کمر وجود دارد یا اسکولیوز در ناحیه قفسه سینه وجود دارد.
  •  در معاینه پزشک از شما می خواهد تا به جلو خم شوید ( مثل حالت رکوع ) و وی در این حالت انحراف ستون مهره شما را به یک سمت بررسی می کند.
  •  انجام رادیوگرافی ستون مهره برای بررسی دقیق تر وجود یا عدم وجود اسکولیوز. در صورت وجود اسکولیوز پزشک از روی عکس رادیوگرافی می تواند میزان اسکولیوز و درجه  آن را اندازه گیری کند

الگوهای مختلف قوس اسکولیوز

اسکولیوزحرکات اصلاحی اسکولیوز

حرکات اصلاحی شامل تمرینات قدرتی ، استقامتی ، تنفسی و کششی است که هر یک از این ها دارای اهمیت خاصی هستند.در زیر به برخی از حرکات اصلاحی اشاره می شود.

۱- فرد جلوی آینده تمام قد می نشیند و وضعیت صحیح نشستن را تمرین می کند.

۲- طویل کردن تنه در حالت نشسته( افزایش ارتفاع تنه)

اسکولیوزاین تمرین نه تنها به انعطاف پذیری ستون مهره ها کمک می کند، بلکه در اصلاح تغییر شکل و بهبود قدرت عمل عضلات نیز موثر است.

۳- فرد می نشینید و به سمت جلو خم می شود.دست ها را نیز به سمت جلو می کشد.این حرکت موجب بهبود تحرک در ستون مهره ها و بهبود انعطاف پذیری می شود.این تمرین برای اصلاح تغییر شکل اسکولیوز موثر است.(تصویر زیر)

اسکولیوز۴-فرد جلوی آینه تمام قد راه می رود و وضعیت بدنی خود را مشاهده می کند.در هنگام راه رفتن شانه ها باید در یک سطح باشند.

۵-فرد از میله بارفیکس آویزان می شود.این عمل منجر به تأثیر جاذبه روی ستون مهره ها و کشیده شدن آن ها می شود.

۶- فرد رو به شکم می خوابد و دست ها را به سمت جلو ، در امتداد سر قرار می دهد.سپس سعی می کند دست ها را به جلو بکشد و طول تنه را افزایش دهد.

اسکولیوز۷- فرد به حالت چهار دست و پا قرار می گیرد.سپس دست راست و پای چپ را بلند می کند و آن ها را در خلاف یکدیگر حرکت می دهد تا موجب کشش عضلات شود.

اسکولیوزاصلاح وضعیت ها

وضعیت صحیح خوابیدن :

در این تصویر همان طور که مشاهده می کنید، فرد در حالی که ارتفاع بالش زیر سرش بلند است ، به پهلو می خوابد این حالت موجب کج شدن ستون مهره ها می شود.و یا اگر بالش هم کوتاه باشد موجب انحراف می شود.

اسکولیوزوضعیت صحیح حمل اجسام

این وضعیت باید حتما" مورد توجه قرار گیرد.تکرار این وضعیت غلط موجب اسکولیوز می شود.

اسکولیوزپیشگیری

  •  در وضعیت مناسب بایستید و بنشینید و از بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کند.
  •  با رعایت اصول مناسب اجسام را بلند کنید.
  •  با ورزش عضلات ستون مهره را تقویت کنند و انعطاف پذیری و قدرت مناسب را در ستون فقرات کسب کنید.
  •  از بلند کردن اجسامی که برای شما سنگین هستند پرهیز کنید حتی آن ها که از کیف های سامسونت سنگین استفاده می کنند این امر خصوصاً در دانش آموزان در حوالی بلوغ لازم است  مورد توجه قرار گیرد.
  •  لازم است بدنبال نشستن طولانی روی صندلی محیط کار یا پشت کامپیوتر هراز گاهی بلند شوید و برروی عضلات ستون مهره ورزش های کششی را اعمال کنید.
  •  تناسب اندام خود را حفظ کنید و از چاقی و اضافه وزن بپرهیزید.

جهت مشاهده وضعیت های صحیح نشستن و ایستادن ، کلیک کنید

تهیه و تدوین: elmevarzesh.com

حرکات اصلاحی یحیی سخنگویی

به اشتراک بگذارید :
 جشنواره وب ایران

مطالب مشابه

۳۳۳ نظر

  1. Eee گفت:

    سلام ۱۳ سالمه و اسکلیوز ۲۰ درجه دارم پزشک متخصص بهم نرمش داده عکسی هم که به دکتر نشون دادم تقریبا ۱ ماه از تاریخ عکسبرداری گذشته بود به نظر شما تغییر بخصوصی کرده یا خیر؟ ممنون میشم جواب بدبن

    • رامیار نجفی گفت:

      سلام. متأسفانه در این سن اسکولیوز پیش رونده است یعنی ممکنه با فاصله زمانی یک هفته یا یک ماه، اسکولیوز تغییر زیادی داشته باشه. اما نکته مهم اینه در این سن تمرینات اصلاحی به خوبی جواب میدن و باید منظم و مداوم حرکات اصلاحی رو انجام بدید. بدون رؤیت عکس جدید اصلاً نمیشه نظر داد که عارضه شما بهتر شده یا بدتر. پیشنهاد میکنم برای روشن شدن شرایط حتماً عکس جدید بگیرید و با دکتر مشورت کنید.

  2. Eee گفت:

    ممنون که پاسخ دادین

  3. Eee گفت:

    ببخشید که دوباره سوال میکنم آیا برای من بریس لازمه؟

  4. بهنازحبیبی گفت:

    سلام خوبین ۲۳سالمه اسکلیوز دارم دکترم حرکات اصلاحی و قرص های گلوکزامین خارجی و آمپول های نوروبیون نوشته به نظرتون خوبه یانه؟

    • رامیار نجفی گفت:

      سلام. این موارد خوبه و می تونید از بریس هم استفاده کنید. تمرینات اصلاحی رو با تمرینات مقاومتی ادغام کنید.

  5. ل6ا6ا6ا5لا گفت:

    سلام بریس چیه؟؟؟

  6. محسن گفت:

    سلام خسته نباشین من اسکولیوز دارم واحساس میکنم که کتف راستم مال من نیست به نظرتون چی کارکنم واینکه اصلا تعادل درستی ندارم ولی دیگران میگن که میزان انحراف خیلی کم هستش بعضی ها میگن که برو بدنسازی وحرکات بالاتنه روانجام بده من موندم که چیکار کنم وخواستم بدونم که اگه به فیزیوتراپیست مراجعه کنم حداکثر توچند ماه درست میشه وآیا مثل اولش میشه یانه! ممنون

    • رامیار نجفی گفت:

      سلام. اول باید به پزشک متخصص مراجعه کنید تا مشخص بشه عارضه شما ثابت شده یا برگشت پذیره. در هر دو شرایط وضعیت و نحوه درمان فرق میکنه. در کل شما باید زیر نظر فیزیوتراپ تمرینات اصلاحی رو شروع کنید. از بریس استفاده کنید. تغذیه و روش زندگی تون رو اصلاح کنید و اگر بدنسازی هم برید باید تحت نظر پزشک معالج تمرین کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *