اسکولیوز چیست و حرکات اصلاحی برای درمان آن

تلگرام_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

اسکولیوز عبارت است از انحراف طرفی ستون مهره ها، به نحوی که زاویه شوکی مهره ها به سمت تعقر و بدنه مهره ها به سمت تحدب چرخش پیدا می کند. به عبارت دیگر هنگامی که از روبرو به ستون مهره ها نگاه می کنیم ستون مهره مستقیم و در امتداد یک خط عمودی صاف می باشد. هر گاه این خط صاف دچار خمیدگی گردد در نگاه از روبرو دیگر ستون مهره بصورت یک امتداد مستقیم دیده نمی شود و به یک یا هر دو سمت دچار خمیدگی می شود که به این امر اسکولیوز یا انحراف جانبی ستون مهره می گوئیم.

اسکولیوزایجاد اسکولیوز یک روند تدریجی دارد. اسکولیوز معمولاً درست قبل یا در خلال بلوغ مود توجه قرار می گیرد. زمانی که جهش رشدی در فرد ایجاد شده است. بروز اسکولیوز در خانم ها شایع تر از آقایان می باشد. در موارد کمی اسکولیوز در دوره نوزادی تشخیص داده می شود و لذا درمان زودتر شروع می گردد.

انواع اسکولیوز

تقسیم بندی اسکولیوز بر اساس مادرزادی و یا اکتسابی بودن به شرح زیر است:

۱- مادرزادی:فرد به هنگام تولد ،دارای ناهنجاری مهره ای بوده و ستون فقرات وی انحراف جانبی دارد.

۲- اکتسابی:به انواعی از اسکولیوز اطلاق می شود که فرد در طول دوران زندگی تحت تأثیر عوامل مختلف به آن دچار می شود.

عوارض اسکولیوز

  • درد
  • اختلال در عملکرد سیستم قلبی – ریوی
  • اختلالات عصبی
  • اختلال در راه رفتن
  • کاهش تحرک ستون فقرات

علائم و نشانه ها

  • در شروع بیماری اغلب اسکولیوز درد ندارد و می تواند تشخیص آن مشکل باشد.
  • قرار نداشتن شانه ها یا دو سمت لگن در یک سطح مثلاً یک شانه بالاتر از شانه دیگر باشد.
  • وجود داشتن یک حالت برجستگی یا کوهان در یک سمت ستون مهره در قسمت پشت
  • ضعف عضلات یک سمت ستون مهره که در معاینه بصورت تحلیل رفتن عضلات یک سمت ستون مهره خود را نشان می دهد.
  • کمردرد مزمن
  •  افتادگی شانه ها
  • خوابیدن روی یک سمت در هنگام دراز کشیدن به پشت در اثر چرخش به ک سمت ستون مهره.

تشخیص

  •  بررسی شرح حال که در بالا اشاره شد
  •  معاینه ستون مهره توسط پزشک برای بررسی انحناء آن که آیا اسکولیوز کمر وجود دارد یا اسکولیوز در ناحیه قفسه سینه وجود دارد.
  •  در معاینه پزشک از شما می خواهد تا به جلو خم شوید ( مثل حالت رکوع ) و وی در این حالت انحراف ستون مهره شما را به یک سمت بررسی می کند.
  •  انجام رادیوگرافی ستون مهره برای بررسی دقیق تر وجود یا عدم وجود اسکولیوز. در صورت وجود اسکولیوز پزشک از روی عکس رادیوگرافی می تواند میزان اسکولیوز و درجه  آن را اندازه گیری کند

الگوهای مختلف قوس اسکولیوز

اسکولیوزحرکات اصلاحی اسکولیوز

حرکات اصلاحی شامل تمرینات قدرتی ، استقامتی ، تنفسی و کششی است که هر یک از این ها دارای اهمیت خاصی هستند.در زیر به برخی از حرکات اصلاحی اشاره می شود.

۱- فرد جلوی آینده تمام قد می نشیند و وضعیت صحیح نشستن را تمرین می کند.

۲- طویل کردن تنه در حالت نشسته( افزایش ارتفاع تنه)

اسکولیوزاین تمرین نه تنها به انعطاف پذیری ستون مهره ها کمک می کند، بلکه در اصلاح تغییر شکل و بهبود قدرت عمل عضلات نیز موثر است.

۳- فرد می نشینید و به سمت جلو خم می شود.دست ها را نیز به سمت جلو می کشد.این حرکت موجب بهبود تحرک در ستون مهره ها و بهبود انعطاف پذیری می شود.این تمرین برای اصلاح تغییر شکل اسکولیوز موثر است.(تصویر زیر)

اسکولیوز۴-فرد جلوی آینه تمام قد راه می رود و وضعیت بدنی خود را مشاهده می کند.در هنگام راه رفتن شانه ها باید در یک سطح باشند.

۵-فرد از میله بارفیکس آویزان می شود.این عمل منجر به تأثیر جاذبه روی ستون مهره ها و کشیده شدن آن ها می شود.

۶- فرد رو به شکم می خوابد و دست ها را به سمت جلو ، در امتداد سر قرار می دهد.سپس سعی می کند دست ها را به جلو بکشد و طول تنه را افزایش دهد.

اسکولیوز۷- فرد به حالت چهار دست و پا قرار می گیرد.سپس دست راست و پای چپ را بلند می کند و آن ها را در خلاف یکدیگر حرکت می دهد تا موجب کشش عضلات شود.

اسکولیوزاصلاح وضعیت ها

وضعیت صحیح خوابیدن :

در این تصویر همان طور که مشاهده می کنید، فرد در حالی که ارتفاع بالش زیر سرش بلند است ، به پهلو می خوابد این حالت موجب کج شدن ستون مهره ها می شود.و یا اگر بالش هم کوتاه باشد موجب انحراف می شود.

اسکولیوزوضعیت صحیح حمل اجسام

این وضعیت باید حتما" مورد توجه قرار گیرد.تکرار این وضعیت غلط موجب اسکولیوز می شود.

اسکولیوزپیشگیری

  •  در وضعیت مناسب بایستید و بنشینید و از بلند کردن اجسام سنگین پرهیز کند.
  •  با رعایت اصول مناسب اجسام را بلند کنید.
  •  با ورزش عضلات ستون مهره را تقویت کنند و انعطاف پذیری و قدرت مناسب را در ستون فقرات کسب کنید.
  •  از بلند کردن اجسامی که برای شما سنگین هستند پرهیز کنید حتی آن ها که از کیف های سامسونت سنگین استفاده می کنند این امر خصوصاً در دانش آموزان در حوالی بلوغ لازم است  مورد توجه قرار گیرد.
  •  لازم است بدنبال نشستن طولانی روی صندلی محیط کار یا پشت کامپیوتر هراز گاهی بلند شوید و برروی عضلات ستون مهره ورزش های کششی را اعمال کنید.
  •  تناسب اندام خود را حفظ کنید و از چاقی و اضافه وزن بپرهیزید.

جهت مشاهده وضعیت های صحیح نشستن و ایستادن ، کلیک کنید

تهیه و تدوین: elmevarzesh.com

حرکات اصلاحی یحیی سخنگویی

به اشتراک بگذارید :
loading...
loading...

مطالب مشابه

۳۹۹ نظر

  1. parisa گفت:

    ی سوال دیگم دارم اینکه میخواستم بدونم اگر بدنسازی کار کنم مشکلی نداره؟باعث تشدید اسکولیوز نمیشه؟

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      توصیه نمی کنم، چون حتی انجام حرکات بدنسازی باید توسط متخصص حرکات اصلاحی یا فیزیوتراپیست تجویز شود

  2. خدابخشی گفت:

    سلام من الان ۲۹ سالم. ایا حرکات اصلاحی الان برای من اثر داره ؟ من از ۱۵ سالگی با انحراف خیلی کم شروع شد و چون متاسفانه پزشکانی که مراجعه میکردم هیچ حرکت اصلاحی یا بریسی به من ندادن و فقط سالی یه بار چک میکردن پیشرفت رو درجه فکر میکنم به ۳۰ رسیده. الان ایا انجام حرکات اصلاحی برای من اثر دارد
    ؟ بخصوص روش جدید شروت

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، من نمی تونم جواب قطعی به شما بدم؛ ولی بر اساس منابعی که مطالعه کردم گفته شده امکان درمان ضعیف هست، اما قطعاً از رشدآن جلوگیری می کند، هر چند توصیه می کنم به پزشک مجرب مراجعه کنید، ارتوپد، فیزیوتراپ یا متخصص حرکات اصلاحی

  3. آیدا گفت:

    سلام من ۱۶ سالمه انحراف ۲۵ درجه کمر دارم . من شنای حرفه ای کار میکنم میخواستم بپرسم برای جلوگیری از پیشروی ورزش شنا خوبه؟بعدا امکان بیشتر شدن درجه ی انحراف هست آیا؟

  4. حیاتی گفت:

    باسلام
    ۲۶سالمه اسکولیوز۴۵دارم دکترم‌گفته باید عمل شی وگرنه هیچ راه درمان نداره.اما من بخاطر سختی عمل نمیخوام عمل بشم.ایا راه درمانی بجز عمل کردن هست

  5. سارا گفت:

    سلام
    ۱۴ سالمه آیا حرکات اصلاحی به اصلاح انحراف کمک می کنه؟

  6. M.HASAN گفت:

    سلام نزدیک ۱۶ام ۴۵درجه انحراف دارم یه ساله بریس میبندم خیلی فرقی نکرده البته از کم کاریه خودمم بوده تا چن سالگی با بریس و ورزش اصلاحی درست میشه؟ تا چند درجه؟

    • علم ورزش گفت:

      سلام، برای اصلاح ناهنجاری سن ملاک نیست شما باید تا زمانی که وضعیت اطلاح می شود درمان را دنبال کنید، استفاده از بریس فقط برای تثبیت وضعیت و جلوگیری از رشد ناهنجاری است

  7. ازيتا گفت:

    سلام ، دختر سیزده ساله من اسکولیوز با ۴٨ درجه انحراف داره، دکترش گفته که باید عمل بشه ، مى خواستم بدونم که چون سنش کم هستش ، بهتر نیست که از حرکات اصلاحى شروع کنه ، من خیلى از این عمل وحشت دارم

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، پزشک می تونه نظر درست و بهتری داشته باشه، توصیه می کنم با پزش دیگه ای هم مشورت کنید، چون ممکن هست به خاطر میزان شدت ناهنجاری و طول درمان با حرکات اصلاحی، نتیجه خوبی نداشته باشه، اما جای نگرانی برای عمل جراحی نداشته باشید

  8. امیرحسین1380 گفت:

    سلام خسته نباشید من ۱۶سالمه یه مدتی کتف راستم درد میکرد ماهیچه کنار مهرم ازسمت راست بدکه رفتم پیش دکتر گفت اسکولیوز داری کمتر از ۱۰درجس الان هم بدنسازی میرم ایا مشکلی هست میشه راهنماییم کنید باتشکر از سایت خوبتون

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام؛ مشکلی نیست ولی مربی شما باید بر اساس وضعیتی که دارید براتون برنامه بنویسه تا ناآگاهانه موجب بدتر شدن ناهنجاری نشه بلکه با حرکات درست به درمان کمک کنه

  9. اریا گفت:

    سلام وقت بخیر…ببخشید دررابطه با اسکولیوز امکان مرگم وجودداره؟میشه بگین درچه حد پیشرفت این بیماری امکانش هست؟

  10. حمیدرضا گفت:

    سلام ۲۰سالمه۱۸۰ قد و ۶۹کیلو وزنمه و ۴۵ درجه انحراف دارم میخواستم بدونم بدنسازی واسم خوبه یا نه البته هدفم از بدنسازی رشد عضلاته ولی میخوام مطمئن شم واسم ضرر نداشته باشه یا اینکه کدوم حرکات خوبه کدوم حرکات نه پیش چندتا متخصص رفتم هر کدوم یه چیزی میگفت

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، دوست عزیز، اظهار نظر در این خصوص فقط و فقط توسط متخصص حرکات اصلاحی مجرب و به روز ممکن است، چون کلاً در ناهنجاری ها تمرینات ورزشی شرایط خاص خودشان را دارند

  11. سارا گفت:

    سلام ۲۲ سالمه و از ۱۵ سالگی ستون مهره هام ۱۹ درجه انحراف دارن ولی احساس می کنم جدیدا بیشتر شده انحرافش .
    می خواستم بدونم با ورزش امکان داره تا حدودی انحراف کم بشه یا نه ؟

    • علم ورزش گفت:

      سلام، باهر ورزشی خیر، شما باید حرکات مخصوص درمان این ناهنجاری رو انجام بدید، از متخصص ارتوپد، فیزیوتراپ یا متخصص حرکات اصلاحی کمک بگیرید

  12. ... گفت:

    سلام…
    من ۱۴ سالمه و اسکولیوزم تقریبا ۴۰ درجس…از بریس متنفرم و اصلا برای یک لحظه هم نمیتونم نگاش کنماز یک طرفم نمیدونم چیکار کنم…حرکات اصلاحی رو انجام میدم…توی استخر تمام حرکاتی که بهم گفته شده رو انجام میدم…مدل راه رفتن و نشستنمم در تلاشم که درست کنم…تمام دکترا بهم گفتم بریس ببندم بجز یکیشون که گفت بریس فقط عذابه و فقط و فقط ورزش کنم و اگ بدتر شد برم پیشش واسه عملحالا یه سوال اگ بریس نبندم ممکنه خوب بشه؟

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، استفاده از بریس برای سن شما ضروری هست، این رو در نظر داشته باشید که هر چقدر سن بالاتر برود و ناهنجاری درمان نشود وضعیت شما بدتر خواهد شد، در هر صورت توصیه می کنم با متخصص حرکات اصلاحی و همچنین فیزیوتراپ مشورت کنید

  13. علی گفت:

    سلام من ۱۶ سالمه و ۴ ساله اسکولیوز دارم و الان شکل گرفته دکتر گفت تا ۶ ماه فیزیوتراپی و ورزش زیر نظرش انجام بدم گفتاگه رشد کرد عمل سنگینی داره. به نظرتان بدتر میشه؟ با فیزیوتراپی خوب نمیشه؟ فقط میخوام عمل نداشته باشه

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، معمولاً ناهنجاری ها در صورتی که حرکات اصلاحی، فیزیوتراپی و … براش انجام نشه، امکان بدتر شدن رو داره، پزشک می تونه برای شما مشخص کنه که بهبودی تا چه حدی حاصل میشه، اما از هیچ کاری که پزشک میگه دوری نکنید، پیگیر باشید حتی اگر عمل بوده، یه مدت سختی بهتر از یک عمر سختی و مشکلات جسمی هست

  14. شقایق گفت:

    سلام خسته نباشید
    من اسکولیویز مادرزادی ۳۷درجه دارم و تقریبا یکساله ک فهمیدم و تازه وارد سن ۲۵سالگی شدم من اگ الان از بریس استفاده کنم ممکنه بهتر بشه؟ تازگیام یسری حرکات اصلاحی انجام میدم

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، امکان تغییر با بریس بعید به نظر میرسه، در شرایط فعلی اگر دنبال اصلاح عارضه هستید، مشورت با ارتوپد، فیزیوتراپ و متخصص حرکات اصلاحی بهترین کار هست

نظرتان را برای ما بنویسید. اگر هم در خصوص موضوعی سوال دارید، چنانچه اطلاعات کافی در مورد آن داشته باشیم پاسخ خواهیم داد.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *