شکستگی استرسی چیست؟

شکستگی استرسی ترک یا خط مو برداشتن استخوان است که می تواند در استخوان به دلیل استفاده مکرر یا طولانی مدت رخ دهد. شایع ترین محل شکستگی استرس استخوان کف پا (متاتارس)، استخوان های ساق پا (نازک نی و درشت نی)   استخوان ران (فمور)، لگن (گردن استخوان ران)، و پشت استخوان (مهره) هستند.

stressfx_2علت چیست؟

شکستگی هایی استرسی معمولا" به دلیل  استفاده بیش از حد از استخوان اتفاق می افتد برای مثال  اجرای بیش از حد پرش در بسکتبال.

علائم و نشانه ها چه هستند؟

تلگرام

علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • درد
  • ورم
  • کبودی

چگونه تشخیص داده می شود؟

پزشک شما از نحوه چگونگی به وجود آمدن آسیب یا اینکه چه چیزی باعث آسیب شده سوال می کند؛همچنین علائم و نشانه های که در حال حاضر از آن رنج می برید را نیز باید مطرح کنید. پزشک برای معاینه دقیق تر با استفاده از اشعه X یا MRI و یا اکسن از استخوان ورزشکار را معاینه می کند

چگونه درمان می شود؟

درمان بستگی به نوع شکستگی دارد. شاید با بستن آتل و چند مدت دوری گرفتن از تمرین رفع شود و شاید نیاز به عمل جراحی باشد .

بعد از آسیب چگونه می توانم از خودم مراقبت کنم؟

گام اول پیگیری دوره کامل درمان تجویز پزشکتان است و  مهم ترین درمان برای شکستگی استرسی، استراحت است. همچنین برای نگه داشتن تورم و کمک به تسکین درد، پزشکتان ممکن است به شما توصیه کند از کمپرس سرد استفاده کنید؛ مانند قرار دادن یک بسته یخ روی محل آسیب هر ۳ تا ۴ ساعت به مدت ۲۰ دقیقه در دو روز اول پس از آسیب دیدگی است.:

نگه داشتن ناحیه آسیب دیده بر روی بالش هنگامی که شما نشسته یا دراز کشیده اید.مصرف دارو های کاهش دهنده درد، مانند ایبوپروفن، که حتما" باید توسط پزشک تجویز شود.چرا که  داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی  مانند ایبوپروفن، ممکن است باعث خونریزی معده و مشکلات دیگر شود. این خطرات با افزایش سن بیشتر می شود.اگر نیاز باشد پزشک برای شما استفاده از عصا را تجویز می کند و به شما خواهد گفت چه مقدار از وزن بدن را می توانید روی پا قرار دهید.
 پس از طی دوره مراقبت ، به پزشک مراجعه کنید اگر: 

  • در ناحیه آسیب درد، قرمزی، گرما، یا تورم احساس می کنید.
  • اگر تب داشتید.
  • ناحیه آسیب دیده رنگ پریده بود ، یا رنگ متمایل به آبی داشت و یا احساس سردی در این ناحیه  کردید.

چه زمانی می توان به فعالیت های عادی بازگشت؟

سرعت بهبود آسیب در اشخاص متفاوت است. اینکه چند روز یا چند هفته از آسیب شما گذشته است مهم نیست بلکه بازگشت به فعالیت های عادی بستگی دارد که تا چند مدت زمان لازم باشد که شکستگی شما بهبود یابد.

 به طور کلی، باید هیچ نشانه ای از علائم آسیب در شما نباشد؛ درد صدای بدن است؛ چنانچه هنوز درد را احساس می کنید؛ هنوز وقت آن نرسیده که به تمرین و فعالیت خود برگردید.هدف از سخت گیری در بازگشت به تمرین بدین خاطر است که شما با خیال راحت دوباره تمرینات خود را از سر بگیرید.اگر شما این پروسه را رعایت نکنید؛ و زودتر استارت فعالیت خود را بزنید ممکن است آسیب شما بدتر هم شود و چه بسا به یک آسیب مزمن تبدیل شود.

در دوره بازگشت به فعالیت باید از تمریناتی استفاده کنید؛ که هم سبک باشند و هم موجب ایجاد درد به دلیل فشار به محل آسیب نشوند.بنا بر تشخیص پزشک و همچنین توصیه ما؛ در دوره بازگشت به فعالیت سعی کنید به جای پرداختن به ورزش تخصصی خود؛ یک هفته اول را به شنا کردن اختصاص دهید؛ اگر  شما یک دونده هستید؛ لازم نیست با دویدن تمرین را آغاز کنید.چنانچه هنگام تمرین دردهای خفیفی را احساس کردید،سعی کنید فشار تمرین را پایین آورید؛ و به  تدریج سطح فعالیت خود را افزایش دهید

چگونه می توان از شکستگی استرس جلوگیری کرد؟

بهترین راه برای جلوگیری از شکستگی هایی استرسی ،گوش دادن به صدای بدن است؛ هر موقع احساس کردید که در حین تمرین احساس درد می کنید، تمرین را متوقف کنید؛ و بیش از اندازه به بدن فشار وارد نکنید.

ترجمه: elmevarzesh.com

منبع:summitmedicalgroup.com

به اشتراک بگذارید :
اینستاگرام

مطالب مشابه

۲۴ نظر

  1. سید جلال حسینی جو گفت:

    سلام من پام پیچ خورد و (پای راست) بخش داخلی پام یعنی تقریبا زیر قوزک پا استخوان رو کمی ضربه نرم میزنم درد میگیره باید چه کار کنم؟ مدت ۵۲دوروز خوب نشده پرش از مانع ترفین
    اگه میشه به ایمیلم جواب بدید

  2. سید جلال حسینی جو گفت:

    سلام .ممنون از پاسختان .می گم من پیچ خوروگی پام خوب شده ولی از همون روز حادثه استخوان ناوی پام (فکر کنم همین قسمت باشه )ضربات نرمی با انگشتام می زنم و یا رقصه پا (حاتی در رشته ی ورزشی کارته ) انجام می دم درد می کنه ویک ماه دیگه مسابقه دارم.می گید شما از چه راهی خوبش کنم .۵۳روزه استراحت کردم.ممنون

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      تا دلیل درد تشخیص داده نشد  نمی توان راهی برای درمان آن تجویز کرد، به پزشک مراجعه کنید و حتما” از مچ پا تصویر برداری کنید.

  3. eli گفت:

    salam.manam hamchin moshkelidashtam amma ba morajee be pezeshk va gach gereftan moshkelam hal shod.moche dastam tarak khorde bud.bad az 40ruz khub shod.

  4. محمد گفت:

    سلام.اسم من محمد متولد ۱۳۷۸ و والیبالیستم قدم ۱۸۹ هستش و خانواده ‍بابامم قد بلندند میخواستم ببینم قدم بلندتر میشه یا نه ممنونم

  5. سعید گفت:

    سلام خسته نباشید
    ضمن تشکر از راهنمایی هاتون تقاضا دارم بنده را راهنمایی کنید
    من ۲۷ سال سن دارم. مدتی به صورت حرفه ای ورزش می کردم. پس از پارگی رباط سلیبی تا دو سال ورزش نمی کردم. پسا دوسال یک شب با دوستان رفتیم فوتسال با کفش های کاملا غیر استاندارد و سفت. بعد از بازی و سرد شدن یک دردی را در کف پای چپ مقداری متمایل به قسمت بیرونی پا نزدیک به مچ حس کردم. دردش از روز بعد به شدت زیاد شد طوری که پس از چند دقیقه راه رفتن انگار روی میخ پا میذاشتم و دردوو سوزش عجیبی داشت. پساز یک هفته دردش کم شد و آرام آرام کمتر. اما دو سالی هست که با این درد دستو پنجه نر می کنم. پساز چند دقیقه راه رفتن کف پا متمایل به وسط( و بیشتر همون قسمتی که گفتم ) درد می گیره. بعضی شبها واقعا اذیت میکنه نمیذاره راحت بخوابم بخصوص موقعی که سردم میشه. تصمیم گرفتم برم دکتر ام آر آی مچ پا و کمر گرفتم. کمرم سالم بوداما مچ پا نوشته بوه جزایر استخوانی، که دکتر گفت مشکلی نیست. عکس رنگی از استخوان های بدن هم گرفتنم و همچنین نوار عصب.قرص های قضروف ساز هم دارم استفاده می کنم اما تاثیری نداشته تا الان. من واقعا نمیدونم پیش ۳ تا از معروفترین پزشک های کرمانشاه هم رفتم اما نتونستن تشخیص بدن. واقعا موندم اینکه هنوز آسیبم تشخیص داده نشده برای من عذاب آور شده. اما مطالبی که در مورد شکستگی استرسی مچ پا خوندم به نحوه آسیب و علائم دردم خیلی نزدیک است. ممنون میشم راهنماییم کنید.
    با تشکر

  6. عادل مجیدی گفت:

    من ۲۸ سالمه.دیروز تو سالن نیم ساعت بعد از شروع دویدن احساس درد شدیدی در ناحیه روی پام پیدا شد.طوری که نتونستم ادامه بدم.اما نه ورم داشت و نه کبود شد.اما وقتی راه میرم روی پام به شدت درد میگیره و مجبورم بلنگم.آیا استخوان روی پام شکسته؟؟باید ازش عکس بگیرم یا با استراحت خوب میشه؟؟

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، اگر شکستی باشد که نمی توانید راه بروید و پا نیز دچار تورم خواهد شد. احتمال کشیدگی یا اسپاسم وجود دارد

  7. روزگار گفت:

    با سلام و تشکر
    دبروز تو باشگاه سوار کاری وقتی ایستاده لودم ایب بهم لگد زد.سم اسب دقیفا خورد به پهلوم روی کلیه ام. تز درد شدید افتادم زمین وبعد از چند دقیقه با مکافات جابجا شدم..روز اول جاب سم فقط قرمز شد که درد خیلی شدید داشت.که همه گفتن درد ناشی از کوفتگیه.که قندم افتاد و سرگیجه و از حا رفتم.بعد چند ساعت تب و لرز هم گرفتن.فرداش کنار قرمزیه کبود شد اما خیلی زیاد نیست. حالا میخام بدونم این دردی که من دارم خیلیم زیاد وقتی تکون میخورم یا میخام بشینم یا دراز بکشم علاوه بر درد شدیدا تیر میکشه و میسوزه ناشی از کوفتگیه یا جاببحاز بدنم مو بر داشته؟ چون بالای باسن و دو انگشت بیرون تر از ستون فقراتم درد میکنه و تیر میکشه.یعنی فقط درد ناحیه کلیه نیست کل اطراف کلیه درد میکنه.
    قبلا از راهنماییتون تشکر میکنم
    سونو کلیه انجام دادم کلیه م سالمه.

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، به این صورت هم ما نمی توانیم تشخیص دهیم، مگر اینکه با دست استخوان ها را لمس کنید که آیا درد دارد یا نه، یا اینکه عکسبرداری کنید و با پزشک مشورت کنید که آیا استخوان آسیب دیده یا نه، این کار اطمینان خاطر زیادی دارد

  8. کیوان گفت:

    سلام. من ۴ روز پیش انگشت.کوچک پام با لبه دیوار برخورد کرد و.کمی خم شد. بعد از ۱ ساعت صاف شد و یکم درد میکرد تا از فرداش شروع به ورم کردن و یکم کبود شدن کرد. رفتم.عکس گرفتم استخوان انگشتم کمی شکسته. دکتر برام آتل بست ولی هنوز که یکم راه میرم احساس میکنم صدا میده. آیا بدون آتل هم استخوان خوب میشه؟

  9. شادی گفت:

    سلام.من دوومیدانی پرش سه گام کار می کنم ولی متاسفانه به دلیل گودی زیاد کف پام و استرس استراکچر پای چپم بع د از گچ درست نشد و دکتر گفت بذارم کنار.حالا میخوام بدونم میتونم ورزش دیگه ای مثل دوچرخه سواری را که میگن برای پام خوبه به صورت حرفه ای ادامه بدم؟؟؟؟؟؟؟البته الان درد ندارم چون دیگه پرش ندارم.لطفا جواب بدین.منتظرم

  10. شادی گفت:

    متشکرم.ببخشید یعنی پای چپم که استخوان نویکلر و سه وچهارو پنج دچار استرس استراکچر هست،براش دوچرخه در سطح حرفه ای مشکلزا نمیشه؟؟؟؟بعد استفاده از کفی طبی منظورتونه؟؟؟؟

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      اگر درمان شود و درد نداشته باشید مشکلی نیست در مطلب هم این را توضیح داده ایم، یا از کفی طبی استفاده کنید یا از کفشی که به طور استاندارد قوس کف پا را مانند کفی حمایت کند

  11. شادی گفت:

    با سلام،عکس mriمن هنوز این استرس استراکچرو نشان میده ولی در ظاهر هیچ دردی ندارم.می خواستم بدونم با این اوصاف میتونم ورزش کنم؟؟؟؟البته منظورم ورزش سابق که پرش بوود،نیست.شما چه راهکاری غیر از گچ و استراحت که داشتم،میفرمایید؟؟؟؟

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، چنانچه هنوز وجود دارد توصیه می کنیم فعلا” به ورزش شنا بپردازید، البته نظر پشک را نیز جویا شوید، برای درمان ینز غیر از استراحت و گچ گیری راه دیگری وجود ندارد

  12. مسعود گفت:

    سلام
    متاتارس پنجم پایه چپم به علت تا شدنه کف پام شکسته الان ۱۵ روزه تویه گچه ، جوش خوردنش از کی شروع میشه؟و با یک ماه تو گچ بودن جوش می خوره؟

  13. افسانه ٥٣ سالمه گفت:

    پاى راستم إز کمر درد داره رفتم دکتر إز کموم امپول زِد ورانم میسوزه ودود داره وکف هر دو پام درد داره بعضى وقتها خوبه ولى بیشتر وقتها امانم را میبره لطفا کمکم کنید

    • کیوان فیروزه ئی گفت:

      سلام، پزشک به شما نگفته علت درد چی هست؟ چون معمولاً دردی که از کمر شروع و به پا برسد به مشکل در کمر مربوط است

شما چه نظری دارید؟ برای ما بنویسید.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *