آسیب ورزشی در مبتدیان

آسیب ورزشی در مبتدیان

وقتی وارد یک سالن ورزشی می شوید، آن هم در رشته ای که به شدت به آن علاقمند هستید افرادی را می بینید که در آن رشته از توانایی بالای برخوردار هستند.همین برای شما کافی است تا انگیزه ای شود برای دست یافتن به آن توانایی ها . اما بی گدار به آب زدن باعث آسیب های می شود که شاید شما را از ادامه را باز دارد.

افراد مبتدی که تازه شروع به ورزش می‌کنند، باید آسیب‌های ورزشی را جدی بگیرند و همچنین نکات ورزش کردن صحیح را یاد بگیرند.ورزش می‌تواند به شما کمک کند تا زندگی طولانی‌تری داشته و از لحاظ جسمی در وضعیت بهتری باشید اما انجام تمرینات بیش از حد و یا درست انجام ندادن حرکات ورزشی می‌تواند منجر به ایجاد آسیب شود.
 برخی نکات برای افزایش ایمنی در ورزش :

  •  قبل از آن که شروع به هر نوع ورزشی بکنید، با پزشک خود مشورت کنید.
  •  قبل از شروع هر تمرین، گرم کردن را فراموش نکنید.
  •  تمرینات را با فواصل کوتاه در حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه شروع کنید.
  • اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی مایعات مصرف می‌کنید. حتی زمانی که احساس تشنگی نمی‌کنید، مطمئن باشید که به میزان کافی آب بنوشید.
  • حرکات سخت؛ سنگین و پیچیده را تا زمانی که به آمادگی بدنی نرسیده اید انجام ندهید.
  •  در هنگام دوچرخه سواری، با وسایلی از جمله کلاه ایمنی و یا کفش محکم از خود محافظت کنید.
  •  اگر در بیرون از منزل ورزش می‌کنید، از کرم‌های ضد آفتاب استفاده کنید.
  •  اگر شما احساس سرگیجه، تهوع یا درد می کنید، ورزش را متوقف کنید.

به اشتراک بگذارید :
اینستاگرام

مطالب مشابه

شما چه نظری دارید؟ برای ما بنویسید.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *