آموزش حرکات کششی تصویری بخش سوم

در این مطلب بخش سوم آموزش حرکات کششی را بر اساس تصویر برای شما قرار داده ایم، به دلیل تعداد بالای تصاویر توضیحی برای آن قرار نداده ایم، در خصوص هر کدام سوال داشتید می توانید در ارسال نظر مطرح کنید تا پاسخ بدیم.

آموزش حرکات کششی تصویری بخش سوم
آموزش حرکات کششی تصویری بخش سوم

آموزش حرکات کششی تصویری بخش سوملینک منبع

تلگرام

به اشتراک بگذارید :
اینستاگرام

مطالب مشابه

۹ نظر

  1. رفعت رضایی می‌گه:

    ای کاش تمام حرکاتمتحرک و قابل دانلود کردن بود …..در هر صورت ساسگزاریم از این همه زحمت.

  2. ندا می‌گه:

    با سلام ، من ۲۷ سالمه و ۱۶۰ قدمه و ۴۸ کیلو وزنم . ۶ ماه میشه دارم پیلاتس کار میکنم. میخواستم ببینم چه برنامه غذایی رو باید داشته باشم تا بتونم بدنه عضله ای پیدا کنم البته نمیخوام چاق و بزرگ بشم میخوام همین هیکلم رو خوش فرم کنم. میشه کمکم کنید ؟ :)

  3. گلی می‌گه:

    سلام، من ۳۸ سالمه و ۱۰-۱۵ ساله اصلا ورزش نکردم، قبل از اون ۱۰-۱۵ سال بسکتبال باشگاهی کستم کردم و به دلیل قطع ناگهانی ورزش عضلاتم با افت شدید روبرو شده و به شدت ضعیف شد بطوریکه در ناحیه کتف، گردن و کمر درد و ضعف جدی دارم و کلا ضعیف شدم، الان یک روز در میان ورزش میکنم که تازه شروع کرده ام ولی خیلی سریع خسته میشم و برنامه ام باید خیلی سبک باشه وگرنه با انواع دردهای کمری و گردنی مواجه میشم، امکانش هست برنامه منظم که از کم شروع بشه بهم معرفی کنید؟ باشگاه ما تردمیل، دوچرخه ثابت و چند تا دستگاه دیگه داره ولی مربی نداریم! اداریه

    • کیوان فیروزه ئی می‌گه:

      سلام امکان ارائه برنامه در کامنت مقدور نیست، می توانید از مطالب سایت استفاده کنید، برنامه زیادی برای طناب زدن، دوچرخه ثابت،تردمیل و پیاده روی داریم.شما اگر هدفتن فقط فعالیت ورزشی است، می توانید سه روز در هفته یک فعالیت سبک داشته باشید

  4. بهار می‌گه:

    سلام خداقوت،صبتون عالیومستدام،امیدوارم تن تون همیشه سالم باشه.باتشکر خیلی سایتتون عالیه فقط ای کاش بقول بقیه بچه ها بضی حرکات واقعا لازمه محرک باشه.درهرحال بسیارعالی بود.ممنون.خداحافظ

  5. مسعود می‌گه:

    من میخاستم بدونم کدوم کششی ها در رشد قد تاثیر داره سنم ۱۷ قدم ۱۷۵ و وزنم ۶۸ هست لطفا به ایمیلمم ادرس حرکات کششی موثر رو بفرستید

  6. علی رضا می‌گه:

    با عرض سلام خسته نباشی از مطالب مفید .

شما چه نظری دارید؟ برای ما بنویسید.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *