آموزش حرکات کششی تصویری بخش اول

حرکات کششی نه تنها در گرم کردن بدن جهت انجام فعالیت ورزشی بسیار لازم است بلکه می توان جهت سلامت و انعطاف عمومی بدن نیز از آن بهره برد.لازم به یاد آوری است که گرم کردن بدن پیش از انجام حرکات ورزشی بسیار مهم است. گرم کردن بدن قابلیت انعطاف‌پذیری و انسجام ماهیچه‌ها را افزایش می‌دهد. به عبارت دیگر ریسک آسیب‌دیدگی در زمان انجام حرکات کششی را که خود به‌عنوان حرکات جلوگیری‌کننده از صدمه‌دیدگی شناخته می‌شوند را کاهش می‌دهد.

آموزش حرکات کششی تصویری بخش اول

آموزش حرکات کششی تصویری بخش اول

 لینک منبع

تلگرام

به اشتراک بگذارید :
اینستاگرام

مطالب مشابه

۱۴ نظر

  1. حسین می‌گه:

    در کل حرکات استانداردی بودند و یاد ایام مدرسه افتادم!

  2. پ می‌گه:

    سلام ۲۰سالمه قدم۱۵۸ باانجام این کشش ها به قدم اضافه میشه ؟چقدر؟

    • رامیار نجفی می‌گه:

      سلام

      افزایش قد بیشتر تحت تاثیر ژنتیک هست. در سن ۲۰ سالگی احتمال بسته شدن صفحات رشد خیلی زیاده و احتمال افزایش قد از طریق این حرکات در سن ۲۰ سالگی کمه. 

  3. مرتضی می‌گه:

    ممنون حرکات خوبی بودن … راستی حرکات کششی مخصوص والیبال هم بزارید

  4. رضا می‌گه:

    باسلام و خسته نباشید اگه ممکنه درمان کشیدگی عضلات هم درموردش مطلب بزاریم مثل کمر یا دست و غیره

  5. sonia می‌گه:

    با سلام و تشکر .من ۲۵ سالمه و ۵ روز در هفته ورزش میکنم و بدنم انعطاف خوبی داره میخواستم اگه بشه حرکاتی به من معرفی کنید ک بتونم باهام رو ۱۸۰ درجه باز کنم

    • کیوان فیروزه ئی می‌گه:

      سلام، حرکت خاصی ندارد دوست عزیز، شما باید روی کشش و افزایش انعطاف پاها با همین تمرینات کششی شروع کنید و به مرور منتظر افزایش انعطاف باشید

  6. چراغی می‌گه:

    سلام، برای هر کدوم از حرکات چند ثانیه یا دقیقه متمرکز بشم و هر کدوم رو چند بار انجام بدم؟ پیشاپیش ممنونم بابت راهنماییتون.

شما چه نظری دارید؟ برای ما بنویسید.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *