برچسب زده شده : حرکت اسکوات

اسکوات بوسو چیست؟ چه فوایدی دارد و چگونه آن را انجام دهید؟ ۰

اسکوات بوسو چیست؟ چه فوایدی دارد و چگونه آن را انجام دهید؟

عضلات اصلی که در حرکت اسکوات درگیر می‌شوند، پاها و باسن‌تان هستند. اما عضلات سرینی، عضلات مورب شکمی، عضلات اداکتور و عضلات سولئوس در میان‌تنه‌تان نیز فعال شده و برای حفظ تعادل بدن‌تان، به...

برنامه ورزشی مؤثر با نتایج سریع که فقط به پله نیاز دارد ۱۰

برنامه ورزشی مؤثر و با نتایج سریع که فقط به پله نیاز دارد

تمرینات ورزشی با پله سریع و مؤثر است و تمام بدن‌تان را وادار به تحرک می کند. تنها چیزهایی که به آن نیاز دارید، چند پله و بدن‌تان می‌باشد. اگر می‌خواهید در خانه یا...