برچسب زده شده : برنامه طناب زنی

jump-roping ۱۶

برنامه تمرین طناب زدن

برنامه تمرینی طناب زنی زیر ویژه اشخاص بالای ۳۰ می باشد. در ۶ هفته اول، بهتر است که اجرای تمرین با استراحت همراه باشد. مقدار استراحت بر حسب نیاز و به شکل راه رفتن...