برچسب زده شده : ست و تکرار

بایدها و نبایدهای فلات در تمرینات قدرتی ۲

فلات تمرین در تمرینات بدنسازی و فیتنس چیست و چگونه گرفتار آن نشوید؟

هنگام تمرین بدنسازی، هیچ چیزی بدتر از گرفتار شدن در فلات تمرین نیست اما بدتر از آن عدم توانایی شکست و عبور از این فلات است. اگر برای مدتی تمرینات بدنسازی را بدون هیچ...

مفهوم ست و تکرار در بدنسازی چیست و چگونه آن‌ها را صحیح انجام دهید؟ ۹۶

مفهوم ست و تکرار در بدنسازی چیست و چگونه آن‌ها را صحیح انجام دهید؟

ست و تکرار، اساس برنامه‌های بدنسازی را تشکیل می‌دهند. خیلی از ورزشکاران متأسفانه اطلاعات درستی در این خصوص ندارند، در حالی که بیشترین تأثیر یک برنامه در همین ست و تکرار خلاصه شده است،...