تاثیرات ورزش بر زندگی و سلامتی زنان

تاثیرات ورزش بر زندگی و سلامتی زنان

با توجه به این که زنان نیمی از جامعه بشری را تشکیل می دهند از جهات مختلف دارای اهمیت بوده و در برنامه ریزی های گوناگون جامعه باید در نظر گرفته شوند .به گزارش ایونا ، یکی از اموری که برای زنان مطرح است ورزش می باشد ، امروزه زنان زیادی در سطح جهان به ورزش های مختلف اشتغال دارند . همان طور که می دانیم زندگی فعالیت است و مبنای به اصطلاح مواد درونی موجودات زنده نیز فعالیت است . صاحب نظران امروزه بر این عقیده اند که تمرین های حرکتی و ورزشی برای اکثریت مردم اعم از زن و مرد دارای ارزش بسیار است .دختران و زنان در سنین مختلف به حرکات مختلف ورزشی نیاز دارند هر چند در بعضی از کارهای خانه تا حدودی این فعالیت های بدنی تامین می شود.

اثرات تربیت بدنی و ورزش بر زنان

یکی از مزایای عمده تمرین های ورزشی برای زنان بهبود کارایی عملکرد سیستم ارگانیک بدن است . شخصی که از لحاظ بدنی تربیت یافته است در مقایسه با فردی که فعالیت ها و تمرینات ورزشی نداشته روزانه انرژی کمتری مصرف می کند و فشار کمتری در بدن خویش وارد می سازد . اثر کلی دیگر تمرین های منظم کمک به رشد و تکامل اجزا مختلف بدن است .تمرینات منظم برای زنان سبب بهبود تنفس ، سیستم هاضمه ، سیستم تخلیه بدن و بهبود ماهیچه ها و قویتر شدن آنها می شود .ورزش به زنان و دخترن اجازه می دهد خود را از عواطف انباشته شده در درون رها سازند ، و ورزش همچنین افزایش قدرت تحمل مشکلات در زندگی و بهتر روبرو شدن را به آنها می دهد.

تاثیر ورزش در زندگی اجتماعی

تلگرام

از نظر اجتماعی بشر طبیعتا موجودی اجتماعی است که می خواهد با دیگران رابطه داشته باشد و دیگران هم به طور متقابل با او ارتباط داشته باشند این غریزه اجتماعی را می توان از طریق ورزش بر آورده سازند و ورزش در زمینه نیل به ارزش های اجتماعی دیگری نیز چون کار گروهی ، وفاداری و روحیه ورزشکاری می توان توفیق یافت .محیط صمیمانه و مطلوب ورزشی اغلب فرصتی مناسب برای ایجاد روابط انسانی و شکل گیری روحیات است و محیط ورزشی مناسب باعث می شود زنان و دختران که ترسو و کم رو هستند به این گروه های ورزشی روی آورند تا بتوانند از این طریق با آنها ارتباط داشته باشد و همچنین در زندگی روزانه خویش با افراد مختلف بهتر سازگاری یابند.

تاثیر ورزش در خانواده

سلامت هر یک از اعضای خانواده به ویژه زن مستقیما بر تصویر کلی سلامت خانواده تاثیر می گذارد.نگرش کلی زن نسبت به جسم و عملکرد فیزیکی بدنش در نگرش های کلی او تاثیر مستقیم دارد زیرا سلامت جسم و روان او ، روابط اجتماعی وی با دیگران را شکل می دهد . امنیت عاطفی او بر امنیت کلی خانواده می افزاید و بهترین نشانه رشد و پختگی عاطفی او بر هوش و توانایی سازگاری با موفقیت های جدید ، هنگام مواجه با فشارها و ناراحتی ها با حداقل آسیب پذیری فرد و گروهی است.

تامین بهداشت جسم و روان برای زنان که در دوره ها و مراحل مختلف زندگی بر مسوولیت خویش مراحلی چون بارداری ، زایمان و از همه مهمتر پرورش و تربیت فرزندان را پشت سر می گذارد از اهمیتی والا برخوردار است .شخصیت کودک با نگرش های مادر در دوران باداری آغاز و از آن پس در آغوش و در کنار او از نظر جسمانی ، روانی ، اخلاقی ، اجتماعی و معنوی رشد و تکامل می یابد بدون شک مادر سالم و با نشاط بهتر از انجام این مسوولیت بر می آید و خود نیز الگوی عملی و طبیعی سالمتری برای فرزندان خویش خواهد بود .زنان با ورزش کردن می توانند خصوصیات رفتاری ، اخلاقی و شخصیتی مطلوب برای یک زندگی سالم و شاداب را کسب کنند.

به اشتراک بگذارید :
اینستاگرام

مطالب مشابه

۹ نظر

  1. بهار می‌گه:

    سلام
    خانمی ۴۰ ساله هستم که حدود ۵ کیلو کمبود وزن دارم و دوست دارم عضلاتم سفت شده و کمی سایزم بزرگتر شود. حدود یک سال و نیم باشگاه با دستگاه کار کردم اما متوجه شدم که دور کمر و شکمم بزرگتر شدن . تصمیم گرفتم بادی پمپ کار کنم می شه در مورد این ورزش توضیح بدین و اینکه آیا برای سن و شرایط وزنی من مناسب هست یا نه؟ اگر می شه ورزش مناسب رو بهم پیشنهاد بدین . ممنون از سایت خوبتون

    • کیوان فیروزه ئی می‌گه:

      سلام، بادی پامب هدفش افزایش کالری سوزی و  رشد عضلات است، پس برای افزایش وزن تا حدودی مناسب نیست. مگر اینکه افزایش حجم توده عضلانی که به طبع افزایش وزن را در پی دارد مورد  نظر شما باشد.به احتمال قوی شیوه فعالیت شما در باشگاه غلط بوده، شما ابتدا سعی کنید با تمرینات هوازی در کنار تمرینات وزنه چربی ها را آب کنید، سپس از رژیم غذایی مناسب در کنار تمرینات برای افزایش وزن استفاده کنید.توصیه می کنیم از مطالب بخش تغذیه ورزشی استفاده کنید همچنین بخش تناسب اندام

  2. دنیا می‌گه:

    سلام خسته نباشید
    دختری ۳۰ ساله هستم که قدم ۱۵۸ وزنم ۶۳ کیلو هست. به خاطر مشکل دیسک کمر می بایستی کمی کاهش وزن پیدا کنم. حدود ۲ سال باشگاه با دستگاه کار کردم اما تاثیری نداشت. می خواهم فیوژن کار کنم لطفا در مورد آن توضیح دهید و اگر ورزش دیگری مناسب است پیشنهاد بدین. آیا ابن ورزش برای شرایط من خطرناک نیست؟
    ممنون

    • کیوان فیروزه ئی می‌گه:

      سلام، اگر هدف کاهش وزن است، از دویدن، طناب زدن و دوچرخه استفاده کنید، کار با دستگاه تأثیری در کاهش وزن ندارد. از طرف دیگر شما اضافه وزن ندارید وزنتان نرمال  است، فیوژن هم با توجه به وضعیت کمر شما مناسب نیست

  3. دنیا می‌گه:

    سلام،ممنون از راهنمایتون ، من دیروز یک جلسه کلاس فیوژن رفتم که درآن ۳۰دقیقه دوچرخه ثابت بود بعد ۲۰دقیقه درازنشست و استپ و مجدد۲۰ دقیقه دوچرخه . طی بررسی من بیشتر این ورزش شبیه اسپنینگ بود تا فیوژن .حالا با توجه به وضعیت بدنی من که در بالا قید کردم این کلاس رو ثبت نام کنم ؟ و آیا دوچرخه صدمه ای به بدن مخصوصا کمر و زانو نمی زنه ؟ ممنون

  4. زیبا می‌گه:

    سلام. ۳۰ ساله هستم با قد ۱۶۵ و وزن ۶۴.. هیکلم در کل خیلی خوبه مخصوصا پایین تنه ولی یه کم شکم آوردم میخوام شکمم تخت باشه .۳ روز در هفته بدنسازی کار میکنم البته حدودا ۱ ماهه .. به نظرتون بدنسازی تاثیری در آب شدن شکمم داره چون هر کسی رو میبینم با بدنسازی لاغر نشدن.. در َضمن قبل شروع بدنسازی ۲۰ دقیقه تردمیل و ۵ دقیقه اسکی فضایی و ۵ دقیقه دوچرخه کار میکنم به نظرتون کافیه.. واسه آب شدن شکم به نظرتون چکار کنم منتظر پاسختون هستم.. ممنون از سایت خوبتون. پایدار باشید

    • رامیار نجفی می‌گه:

      سلام. رعایت رژیم غذایی درست برای آب کردن چربی های شکم ضروریه. شما اگر در روز کلی ورزش کنید اما رژیم درستی نداشته باشید بی نتیجه خواهد بود.بهترین کار رعایت رژیم غذایی، انجام تمرینات قدرتی و بدنسازی و سپس انجام تمرینات اینتروال با شدت بالا است. بهتره برنامه تمرینی رو تغییر بدید و تردمیل و اسکی فضایی و دوچرخه رو به صورت اینتروال انجام بدید اینطوری نتیجه بهتر و سریعتری میگیرید.

  5. سحر می‌گه:

    سلام من ۱۸ سالمه وزنم ۴۹ قدم ۱۵۸
    یه ماهه دارم میرم بدنسازی ۲ روز در هفته (تردمیل و دوچرخه ثابتم یه ذره کار میکنم)
    میخاستم ببینم در کنار بدنسازی باید ورزش هوازی یا کششی هم انجام بدم؟؟
    اخه رژیمم اصن نمیگیرم میخام ببینم با این روش چاق نمیشم مخصوصن شکم؟؟؟
    بعد احساس میکنم یکی دو کیلو زیاد شدم تو این مدت این وزن ماهیچس یا چربی؟؟

    • رامیار نجفی می‌گه:

      سلام. در کنار بدنسازی تمرینات تناوبی با شدت بالا انجام بدید. برای خوش فرم شدن بدن بهتره. ورزش با رژیم غذایی نتیجه میده بدون رژیم غذایی صحیح ممکنه به هدف تون نرسید. اینکه وزن اضافی عضله است یا چربی باید یک متخصص از شما تست چربی سنجی بدن بگیره. بدون معاینه بالینی اصلا امکان پذیر نیست.

شما چه نظری دارید؟ برای ما بنویسید.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *