گردن کج چیست؟ و حرکات اصلاحی برای درمان آن

تغییر شکل گردن کج با چرخش  سر شخص همراه می باشد.این اختلال  ممکن است مادرزادی ، اکتسابی ، حاد  موقت و یا مزمن باشد.شایع ترین ناهنجاری گردن کج ، نوع عضلانی مادرزادی شیرخوار است که در اثر کوتاهی عضله جناغی – چنبری – پستانی ایجاد می شود.این ضایعه معمولا" در سمت راست اتفاق می افتد و سبب کج شدن سر به این سمت و چرخش چانه به سمت مخالف می شود. علت این نوع مادرزادی ناشناخته و در اکثر افراد خود به خود بهبود می یابد.

گردن کج و حرکات اصلاحی

علائم تغییر شکل گردن  کج مادرزادی

وضعیت سر

تلگرام

سر مطابق با عمل عضله جناغی – چنبری –پستانی ، به سمت عضله درگیر خم می شود و چانه به سمت مقابل می چرخد.یعنی در گردن کج سمت چپ سر ، به سمت چپ خم می شود و چانه  و صورت به طرف راست می چرخند.شانه سمت چپ بلند می شود و تمام سر به طرف سالم جابجا می شود.عضلات کوتاه شده سخت می شوند و ممکن است تورم موضعی در مرکز این عضلات وجود داشته باشد، ولی دردی وجود ندارد .تغییر شکل با رشد فرد افزایش پیدا می کند.بنابراین ،مهم است که این عارضه هر چه سریع تر اصلاح شود.

عدم تقارن گردن

صورت سمتی که کوتاهی وجود دارد، کوچک تر می شود و گوشه چشم و لب به سمت پایین کشیده می شود.چشم در سمت درگیر ، کوچک تر از سمت سالم است و از لحاظ ظاهری نیز تغییر می کند. یعنی هم به مقدار جزئی به سمت درگیر کشیده می شود.اختلالات صورتی ممکن است در کودکان مورد توجه قرار نگیرد، ولی با رشد آن ها این اختلالات چشم گیر  تر می شوند.

تغییر شکل گردن کج به صورت اکتسابی

 چنین تغییر شکلی به این علل ایجاد می شود:

  • التهاب
  • ضربه
  • اختلالات عصبی
  • سوختگی 
  • همچنین وضعیت های غلط

بچه های که در اغلب مواقع سرشان را کج نگه می دارند، با تداوم و تکرار این وضعیت غلط ، موجب انحراف سر به یک سمت می شوند. بچه ها یی هم که به علت آرایش غلط موها و ریختن مو روی یک چشم ، سرشان را کج نگه می دارند ، در دراز مدت موجب انحراف در ناحیه گردن خود خواهند شد.

عوارض گردن کج عبارتند از :

ظاهر ناخوشایند، بروز اشکالاتی در مفصل گردنی در دراز مدت  و درد بر اثر کشیده شدن برخی عضلات  و کوتاهی برخی دیگر.برای تشخیص این ضایعه ، از ناحیه پشت، زوایه شوکی مهره های گردن و پشت را علامت می گذاریم و سپس آن ها را به هم وصل می کنیم .در حالت طبیعی ، یک خط عمودی تشکیل می شود.اگر ضایعه گردن کج وجود داشته باشد ، این خط در ناحیه گردن به صورت مایل خواهد آمد.

حرکات اصلاحی گردن کج

۱-حرکات کششی

۱-۱- شامل کشش عضله جناغی –چنبری –پستانی است.برای مثال اگر سر به سمت چپ کج شده باشد ، به راست نیز چرخش خواهد داشت.این به خاطر عملکرد عضله جناغی – چنبر ی- پستانی است.این عضله در سمت چپ ، عمل خم کردن  سر را به سمت چپ و چرخش سر را به سمت راست انجام می دهد. برای بدست آوردن انعطاف پذیری این عضله، سر را به سمت راست خم کنید و سپس به سمت چپ می چرخانیم و تمام ورزش ها و حرکات اصلاحی برای چنین عارضه ای ، باید به کار گرفته شوند.

۱-۲-کشش عضلات و بافت های نرم کوتاه شده در سمت خم .سر باید به سمت راست خم شود.

۱-۳- برای اعمال کشش بیشتر از فرد می خواهیم که با دست خود نیز فشار وارد آورد و سر را به سمت راست خم کند

گردن کج و حرکات اصلاحی۲- حرکات تقویتی

۲-۱-حرکات تقویتی شامل تقویت عضله جناغی- چنبری – پستانی در سمت مخالف است.برای این منظور ، از فرد می خواهیم که سر را به سمت راست خم کند و در مرحله بعد، علاوه بر خم کردن به سمت راست ، سر را به سمت چپ نیز بچرخاند.

۲-۲- حرکت فوق را انجام  می دهد و در مقابل حرکت ، با دست مقاومت ایجاد می کند تا عضله بیشتر تقویت شود.برای این منظور  فرد ابتدا از انقباضات ایستا شروع می کند ، یعنی دست خود را در یک طرف سر ( بالای گوش) قرار می دهد و سعی می کن دسر را به سمت مخالف حرکت دهد.از طرف دیگر نیز سعی می کند سر را به همان سمت حرکت دهد.

گردن کج و حرکات اصلاحیبه این ترتیب ، عضلات خم کننده طرفی گردن منقبض می شوند، ولی حرکتی صورت نمی گیرد.برای مثال اگر سر به سمت چپ کج شده باشد ، باید عضلات طرفی سمت راست تقویت شود، البته بتدریج اجازه حرکت نیز می دهد تا عضلات سمت راست در دامنه بیشتری تقویت شوند.

منبع: اختصاصی elmevarzesh.com

حرکات اصلاحی یحیی سخنگویی

به اشتراک بگذارید :
اینستاگرام

مطالب مشابه

۳۵ نظر

  1. رویا می‌گه:

    اگر میشه در مورد قوز کردن و حرکاتی که مانع این کار میشه مطلب بزارید. خیلی ها به خصوص خانم ها بهش مبتلا هستند.ممنون

  2. الهه می‌گه:

    خیلی خوبه فقط کاش اسم لاتین عضلات را هم بنویسید که حین خوندن یاد اوری بشن.

  3. الهه می‌گه:

    درسته و هدف شما کاملا درسته اما اگر امکانش هست کنار اسم فارسی،لاتین رو هم بنویسید اینطوری اسم عضلات به لاتین هم واسه دانشجوها یاد آوری میشه.البته فقط پیشنهاده.ممنون

  4. سلام
    من تو باشگاهم یکی از شاگردام مشکلی براش پیش امد که حتی پیش دکتر هم رفتم ولی گفت مشکلی نداره اما ۱ هفته گذشته ولی هنوز نمیتونه گردنشو تکون بده مطلبی در موردش میزارید که بتونم بهش کمک کنم

    یاعلی

    • کیوان فیروزه ئی می‌گه:

      سلام،ما مشکل پیش آمده رو نمی تونیم شناسایی کنیم تا بر اساس اون مطلب منتشر کنیم، این مشکل باید توسط پزشک بررسی شود، که مشکل از رباط، تاندون، عضله  و یا مهره های گردن است، بهرحال توصیه می کنیم به یک متخصص مراجعه کنید

  5. ر.طنین می‌گه:

    سلام خسته نباشید ، من کارم حسابداری بود و زمان زیادی حدود ۱۲ ساعت بی وقفه در روز کار میکردم ، وزنم ۴۱ بود و عرض یک سال بدون اینکه متوجه بشم به ۵۱ رسیدم و علاوه بر اون چون کمر درد داشتم فکر کردم تو دفتر ورزش کنم ، شروع به دراز نشست کردم روز دوم پشتم در یک نقطه سوزش شدیدی گرفت که بعد از ام آر آی متوجه شدیم دیسکم پاره شده ، مهره سه و چهار گردن و کمرم مشکل داره و اسکولیوز هم گرفتم شانه ی راستم پایین تر از شانه ی چپم هست ، در حال حاضر دانشجو هستم و بابت دردهایی که دارم خیلی اذیت میشم … درضمن ۲۷ سالمه معماری میخونم و کارهای مربوط به درسم کارهایی هستن که برای تقویت عضلات دست و تمرین اسکیس زمان زیاد و مداومی رو نیاز داره ، ورزش های اصلاحی انجام میدم و یکسال پیش کایروپراکتیک رفتم که خیلی بهم کمک کرد ، اما بدلیل هزینه های بالایی که داره فعلا به همون ورزش هایی که دکتر کایروپراکتیک داده بود بسنده کردم ، به نظر شما من چه کار می تونم انجام بدم که به خودم کمک کنم ؟ ممنون میشم از راهنماییتون

    • کیوان فیروزه ئی می‌گه:

      سلامف با توجه به سن شما، کار خاصی جهت رفع ناهنجاری نمی توان انجام داد، در این شرایط حرکات اصلاحی می تواند  مانع رشد ناهنجاری شود. سعی کنید تحت نظر پزشک درمان را ادامه دهید

  6. شهرزاد می‌گه:

    سلام
    برای اصلاح قوز گردن(جلو بودن گردن در حالت عادی) چه حرکاتی رو پیشنهاد میکنید؟امکان درمان و اصلاح قطعی هست؟محدوده ی سنی برای اصلاح کامل وجود داره؟

  7. شهرزاد می‌گه:

    ممنون از لطفتون.با انجام این حرکات،عارضه اصلاح میشه؟برای آقای ۲۸ ساله نتیجه داره؟شرایط سنی نداره؟

    • کیوان فیروزه ئی می‌گه:

      سلام، حرکات اصلاحی تنها تا قبل از بلوغ می تواند اثر داشته باشد، بعد از آن تنها نقش بازدارنده دارد و اثر کمی بر بهبود دارد

  8. مهدی عظیمی می‌گه:

    ممنون از اطلاعات کامل شما
    چرا حرکات کششی مقدم تر از تقویت کردن در این ناهنجاری می باشد؟

  9. حمیرا می‌گه:

    من ۳ ماه است که دچار کجی گردنبه راست شده ام که با انقباض به سمتراست می چرخد.گوشم وگلویمبه شدت درد می کند .که البته دکتر گوش وحلق وبینی می گوید حساسیت داری .چون سرفه هم میکنم .شبها ناحیه گلو وگردنم درد نیگیرد.بغض هم که می کنم گلوبم بیشتر درد میگیرد ۵ دکتر مغز و اعصاب گفته اند تورتیکولی و یا سرویکال دیستونیا. ولی داروها وحتی بوتاکس هم اثر نگذاشته است. شما چه نظری دارید؟

    • کیوان فیروزه ئی می‌گه:

      سلام، ما تخصص پزشکی نداریم اما چنین حالتی اگر ناهنجاری باشد، اصلاح وضعیت های قرار گیری بدن و حرکات اصلاحی به همراه فیزیوتراپی توصیه می شود

  10. محمد یونس طغیان می‌گه:

    با تقدیم سلام
    یکی از عوامل کج شدن گردن را در اختلاات عصبی یافته اید. این مشکل برای من پیش آمده است. آیا برای اختلالات عصبی هم کدام تجویزی دارید؟ اگر رهنمایی بفرمایید ممنون خواهم بود

    • رامیار نجفی می‌گه:

      سلام. برای این منظور بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید. ما در این زمینه پیشنهادی نمی توانیم بدهیم چون خارج از حوزه ما است.

  11. محسن سورانی می‌گه:

    سلام من الان ۳۴ سالمه و بخاطر معلولیتی که دارم دست و پای راستم مشکل داره گردنم هم به طرف راست کج هست باید چه کار کنم تو گردنم درست شود

  12. ب.بهادری می‌گه:

    سلام من گردنم کج شده ۱۹سالمه الان بابا مامانم به فکر شدن که خیلی دیره از بچگی بوده و گردنم داره روز به روز کج تر میشه دکتر رفتم سونو گرفت گفت عضله اما دکتره نه چیزی دیگه ای گفته ونه داروی خاصی وحتی نه ورزش بهم پیشنهاد نکرد اینطوزور که معلومه زندگیم واسه هیچکس مهم نیست چون حتی بابام و مامانم هنوز به فکرم نیستن با اینکه پسر بزرگشون هستم

    • رامیار نجفی می‌گه:

      سلام. برای شروع بهتره با یه فیزیوتراپ مشورت کنید. تمرینات اصلاحی زیر نظر پزشک انجام بشه بهتره. حرکات اصلاحی باید شامل تمرینات کششی برای طرفی که خم شده و تمرینات تقویتی برای طرفی که کشیده شده باشد. روزانه چند حرکت سه الی پنج حرکت تقویتی و کشیی انجام بدید در صورت مشاهده هر گونه درد با پزشک مشورت کنید. نیازی به دارو درمانی نیست.

  13. سعید از کرمانشاه می‌گه:

    سلام وقت شما دوست عزیز و همراهان عزیز بخیر

    پسری هستم ۲۴ ساله دقیقا در حالت عادی گردنم شبیه به اون عکس اولیه که گذاشتین
    http://www.elmevarzesh.com/wp-content/uploads/2013/07/torticollis-or-wrn-ceck.jpg
    خانوادم بهم توجه نمیکنن از بچگی گفتن جلو کلر خشک شده رگ گردنت فلان بمرور خوب میشی الان ۲۴ سالمه خوب نشدم خیلی برام مشکل ایجاد کرده چه از نظر روحی چه عاطفی زجر اوره نمیتونم تو جامعه مثل بقیه از زندگی لذت ببریم همش استرس اینو دارم که یکی مسخرم نکنه که من دقیقا بخاطر این مسائل از خونه نمیرم بیرون چون میپرسن چرا اینجوری مسخرم میکن ادامو در میارن حتی جرات ندارم با کسی دوست بشم
    اگه راه حلی دارین برام راهنمایی کنین دکتری که بتونه خوبم کنه لطفا هرکی میتون کمکم کنه

    سه سال پیش رفتم دکتر گفت مادرزادیه تو تهران مهره سوم گردنم ناقصه که فک کنم همینجوری یه چیزی پروندن گفت قابل درمان نیست
    ولی از خیلیا شنیدم کساسسو دیدن عمل کردن خوب شدن
    منتظر جواب خوب هستم شاد و پیروز باشین

    • رامیار نجفی می‌گه:

      سلام. ضمن آرزوی سلامتی برای شما باید عرض کنم اولین مرحله مراجعه به پزشک و عکسبرداری است. اگر دکتر گفت با حرکات اصلاحی قابل درمانه و مشکل از مهره ها نیست با ورزش و تمرین و اصلاح روش زندگی می تونید مشکل رو حل کنید اما اگر مشکل از مهره ها و مفاصل باشه به احتمال زیاد نیاز به عمل جراحی دارید.

  14. سعید از کرمانشاه می‌گه:

    سلام ممنون که جواب داداین
    راستش رفتم دکترتهران تو ونک عکس سه بعدی گرفتم گفت درمان میشی ولی شک داشت بعد منو فرستاد پیش دوستش تو پاسداران تهران گفت نیازی به عکس نیست دست کشید به عظله هام و مهره هاام گفت مادر زادیه صورتت شکل گرفته امیدی نیست دیر اومدی منم نا امید برگشتم شهرمون ولی ادرس دکتریم سراغ ندارم که بتونه جراحیم کنه و جواب بگیرم ازش

    • رامیار نجفی می‌گه:

      نا امید نشید. پیشنهاد میکنم یک دکتر دیگه هم برید تا نتیه و نظر سه دکتر رو بررسی کرده باشید. اگر نظر دکتر سوم هم همین بود یا باید جراحی کنید یا باید با این شرایط به زندگی ادامه بدید.

  15. سعید از کرمانشاه می‌گه:

    من گردنم به سمت راست کج یعنی رو شانه سمت راستم

  16. سعید از کرمانشاه می‌گه:

    سلام

    ممنون از لطفتان من دقیقا تو اینه نگاه کردم سرم رو شانه راستمه چونم روبه سمت شانه چپ
    نمیدونم کدوم دکتر بهتره کاش یه دکتر خوب بهم معرفی کنند

  17. بهداد می‌گه:

    سلام . من مدت طولانی هست که گردنم یه مقداری به سمت راست انحراف داره . همونطوری هم که اشاره کردید چانه ام به سمت مخالف چرخیده و باعث ناهماهنگی لب ها موقع حرف زدن هم شده . نمی دونم مادرزادی هست یا نه ولی این ناهنجاری تو عکس های ۱۰ سالگیم قابل تشخیص هست . با توجه به اینکه الان ۲۲ سالم هست آیا امکان اصلاح وجود داره ؟

    • رامیار نجفی می‌گه:

      سلام. حتما باید به دکتر مراجعه کنید و مفاصل رو با عکسبرداری بررسی کنه. دکتر باید تشخیص بده این عارضه ثابت شده یا قابل درمانه. اما با توجه به سخنان شما احتمال اینکه این عارضه ثابت شده خیلی زیاده. در این صورت تنها راه حل عمل جراحی است. اگر ثابت نشده باشه با حرکات اصلاحی، گردنبند طبی و اصلاح روش زندگی تا حدودی می تونید عارضه رو بهبود ببخشید.

  18. زهرا می‌گه:

    سلام.دخترمن پنج ماهشه وگردنش یکم کجه.یعنی چانه اش به سمت راسته.ورزش میدمش.فیزیوتراپی هم بردمش اماکاری انجام ندادن چون بچه بود.حالا خیلی نگرانم نمیدونم چیکارکنم خوب شه.راهنماییم کنید لطفا

    • رامیار نجفی می‌گه:

      سلام. اولین کار عکسبرداری از مهره های گردن هست. لطفا با مراجعه به پزشک متخصص و گرفتن عکس از مهره های گردن مشخص کنید که مشکل از این مهره ها است یا عدم تعادل عضلات گردن. حتما زیر نظر فیزیوتراپ تمرینات اصلاحی رو انجام بدید. اگر دکتر متخصص مجوز تمرینات اصلاحی رو داد که خودتان در منزل انجام دهید بعداً ما در خدمت هستیم تا به شما برنامه و تمرینات لازم رو بدیم.

شما چه نظری دارید؟ برای ما بنویسید.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *