با ۴ روش کاهش وزن غیر اصولی و عوارض آن‌ها آشنا شوید

۴

۵ صبحانه عالی برای عضله سازی

حتماً تاکنون برای شما اتفاق افتاده است، دیر از خواب بیدار شده‌اید و زمانی برای صرف صبحانه نداشته‌اید. شاید مجبور شده‌اید صبحانه را در مسیر رفتن به سر کار یا در محل کارتان میل...

مواد غذایی که می‌تواند مصرف کنید بدون اینکه چاق شوید! ۰

مواد غذایی که می‌توانید مصرف کنید بدون اینکه چاق شوید!

همیشه به آن‌هایی که رژیم می‌گیرند، توصیه می‌شود، بخورید تا زمانی که سیر شوید؛ یعنی تا وقتی که احساس سیری کنید. مشکل اینجاست که غذاهای متفاوت می‌توانند تأثیرات بسیار متفاوتی بر گرسنگی و سیری...

حرکاتی برای فرم‌ دادن به باسن و پا برای اشخاصی که درد زانو دارند ۳

حرکاتی برای فرم دادن به باسن و پا برای اشخاصی که درد زانو دارند – تصویری

حرکات لانج و اسکوات به‌دلیل ترکیبی بودن و درگیر شدن گروه عضلات متعدد،به عنوان موثر‌ترین تمرینات برای فرم دادن به باسن و ران‌ها شناخته شده‌اند. اما بسیاری افراد با انجام تمرینات پرشی در ناحیه...