فیلم تناسب اندام – در ۱۰ دقیقه با ۱۰ حرکت کل بدن را تقویت کنید

Double-crunch-abs-1-exercises ۶

دانلود آموزش حرکت کرانچ

حرکت کرانچ یک حرکت  پیشرفته ویژه ورزشکاران و یا اشخاصی است که از عضلات کمر قوی برخوردار هستند.این حرکت برای تقویت عضلات راست شکمی بسیار مفید و تأثیر گذار است. آموزش در حرکت در...