دسته: تناسب اندام

افزایش وزن سریع با 12 ماده غذایی ۰

افزایش وزن سریع با ۱۲ ماده غذایی

برای برخی از افراد افزایش وزن یا رشد عضلات آن‌ها می‌تواند به اندازه کاهش وزن در سایر افراد دشوار باشد. اگرچه به سادگی افزودن برخی از غذاهای پرکالری به خصوص در رژیم غذایی‌تان می‌تواند...

ورزش پیلاتس چیست؟ چه فواید و عوارضی دارد؟ ۳۱

ورزش پیلاتس چیست؟ چه فواید و عوارضی دارد؟

بروزرسانی- ۹۷/۴/۱۵ ورزش پیلاتس یکی از تمرینات یا بهتر است بگوییم رشته های ورزشی مرتبط با سلامت است که در ﺳﺎل ١٩٢٠توسط ژوزف هوبرتوس پیلاتس بنیانگذاری شده است. اﯾﻦ ورزش در اﺑﺘﺪا ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ...

بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم تا عضلات رشد کنند؟ ۳

بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم تا عضلات رشد کنند؟

ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی در حقیقت توانایی بدن شما در بازگشت به حالت اولیه پس از تمرین است. ریکاوری سریع‌تر به معنای کسب قدرت و توده عضلانی سریع‌تر و بیشتر است. اگر شما...